足りているということ

こんにちは!

段々と梅雨っぽくなってきました。

今日は晴れたけど湿気があり「もう6月、上半期もおわりの月かぁ」と改めて感じます。

雨の季節が始まり、気分も上がりにくくなりそうですが、そんな時こそ身体を動かしましょう!

ヨガ・ピラティスで身体を動かすと気持ちまでスッキリしますよ(^o^)/

私はヨガはもちろん、ピラティスも大好きです!

ずっとピラティスクラスも受けてきましたが、都合により5月から出れていません。

ですが受付もしているので、クラス終わりにスタジオに入ると、生徒さんたちのやり切った感に圧倒されます! とっても自信に満ちている雰囲気♪

皆さんのやり遂げた感が伝わってきて、私までなぜかニコニコ😊

ほんとに、「やったー♪」という感じが伝わってきて嬉しくなってしまいます。

私も早く復帰したいー! その満たされてる感覚っていいですよね!

何か物をゲットしたわけではないのに、嬉しくなっちゃう。

頑張って得た何かがあるんですよね♪

お帰りになるときの生徒さんたちの笑顔が最高に素敵なんです~(≧▽≦)

くせになっちゃいそうですね♪

小さな幸せ、感じながら日々を過ごせたらいつも幸せ気分でいられます。

そんな小さな幸せの一つ一つに、気づいていけたらいいですね^^

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ちょっと話はかわってきますが…

ヨガ哲学のお話。

ヨガの考え方のなかに、八支則という段階の教えがありますが、その第2段階の一つに「サント―シャ=知足」があります。

物があふれている現代、物に満たされることではなく、今の自分が自分のままで満ち足りていることを知る事はとても大切なことですね。

「サント―シャ=知足」って深いです。  (てゆーかヨガって深い!)

「足ることを知る」それぞれの今がなんて満ち足りているんだろうと。

日々を平穏に過ごせていることが、とても恵まれていること。

そんな大事な事をとおーいとおーい昔に気づいて、現代まで語りつがれて来ているヨガって、なんて素晴らしいんだって改めて感心♪

そして、そんな素晴らしいことを、現代の私にまで伝えてくれたヨガというメソッドに感謝です♪

たまに、こんなお話もしていきたいと思います。

たまにね(^_-)-☆

 

明日は朝ヨガ・ビギナークラス、ピラティスクラス、ハタヨガクラスがあります。

皆さん、ぜひぜひいらして下さいね♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受け付けております。

 

今日もすべてに感謝です。

読んでくださって、ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

㈪朝ヨガで腹筋が目覚める

こんにちは😊

東京は昨夜から雨が降り続き、少し肌寒いです。

でも今日の朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは、㈪なので引き締め&リラックスです。

他の曜日の朝ヨガ・ビギナークラスより運動量が多いので、動き出したらすぐにじわっと汗ばむくらい身体が温まってきて、半袖でも全然大丈夫になりました。

スーリャナマスカーラA(太陽礼拝)、いつもはハーフのですが今日はチャトランガダンダーサナ四肢のポーズを八肢のポーズにかえて、最後まで行いました。

二回目が終わると、身体がホカホカ♪

いい感じにほぐれてきます。

「本日の頑張るポーズ」はナーバーサナ舟のポーズ。 これは全身を引き締める効果がありますよ~

マットについているのはおしりだけで、背中・足はまっすぐ伸ばして横から見ると身体はⅤの字で手は前へならえしているポーズです。

見た目は簡単そうですが、やってみると結構ハードで、腹筋背筋を意識して使い、腰を丸めないようにするとさらに効きます!

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伸ばしている足がプルプルしても、口が「んーっ!」てなっても呼吸は止めないようにしましょうね(笑)̠

午前中に腹筋を中心に、でも全体的に動かしてしっかりと筋肉を使って鍛えました!

来週はどこを鍛えようかな~

楽しみです♡

生徒さんが「冷え性がなんです」とおっしゃっていました。

私もそうなのでお気持ちわかります。お辛いですね(>_<)

筋力がついてくると代謝が上りるので、少しずつ改善されていきます!

私も末端冷え性ですが、以前よりは全然よくなりましたよ♪

これからもヨガやピラティスで筋力UP・体力UPしていきましょう。

ご興味ある方はぜひ体験レッスンにいらしてください。  要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もヨガができて嬉しいです♪

読んでくださってありがとうございました!

 

 

 

 

昨日は女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)でした

こんにちは!

今日は気持ちよく晴れましたね~

洗濯物がカラッと乾いて、嬉しいです!

 

さて、昨日の城北公園前スタジオは㈯女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)クラスがありました。

担当インストラクターのYUMIKO先生が都合によりお休みでしたので、代講AKIE先生がご指導してくださいました。

しっかりとしたご指導に加え、シャヴァーサナ(屍のポーズ)でアロマの香りとマッサージをしてくださって、何とも言えないリラックスを味わい大満足♪

AKIE先生の優しい雰囲気にうっとりの70分でした(^^)

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クラス前にAKIE先生と生徒さんとお話をしました。

PMS(月経前症候群)についてです。

AKIE先生も以前はPMSの症状に悩まれていたそうですが、この女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)をするようになって症状が改善されたそうです。

骨盤底筋を鍛え体軸を強くしつつ、子宮はやわらかく保つことで、ホルモンのバランスが整い、PMSや生理痛が緩和されていくとの事です。

骨盤底筋を鍛えるとか、子宮を柔らかく保つとか、考えたこともなかった私ですが、女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)を定期的にすることにより生理痛を感じたときに、緩めようとする意識が働きだしたことに気づき、色々な事をコントロールできるようになったら、どんなに楽になるかと思いました。

AKIE先生は女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)を知り、こんなに良いメソッドがあるのだ!と驚き、実践して実感したそうです。

そして、多くの方へそのその素晴らしいメソッドを伝えてくださっています。

女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)はすべての女性の日常に、ぜひ取り入れていただきたいヨガです。

当スタジオでは毎月第2・4㈯10:20~11:30女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)のレッスンをしていますので、女性特有の悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、体験にいらしてください。

お待ちしております♪

要予約☎03-5918-6017

ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

 

明日の㈪朝ヨガのテーマは引き締めです。

しっかりと身体を動かして、心身共に整えましょう!

明日もヨガができて嬉しいです(#^.^#)

すべてに感謝して深呼吸♪

読んで下さってありがとうございました。

ヨガ&ピラティスで体のバランスを整えましょう

こんにちは!

 

昨夜からの雨、久しぶりにいっぱい降りましたね。

クラスが終わる頃には雨が上がって、空が明るくなってきました。

城北公園の木々はピカピカ、キラキラして喜んでるみたいです。

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本日、㈮朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消。

身体を前後、左右均等に動かして整えていきました。

バランスポーズをしっかりと行いたかったので、立位のポーズで脚、腹筋,背筋を強くしてから、

「木のポーズ」「ワシのポーズ」に入りました。

皆さん、すごい集中力で自分自身をコントロールでき、いい感じでした(^^)

ヨガの時間は、自分を見つめる時間です。

こんなにも自分自身に集中する事って、あまりないですよね。

自分の内側を見つめて、感じて、意識を身体の細部にまで集中しコントロールしていく。

とても貴重な時間だと思います。

身体がスッキリしなかったり、良くないほうに思考が向きがちの時は、ヨガorピラティスをしてみてください。

深い集中の後は心身ともに本当にスッキリします!

明日の土曜日は

女性の為のヨガクラス(子宮美人ヨガ)10:20~11:30  代講AKIE先生

ハタヨガクラス 11:50~13:00  代講KUMI

是非一度、体験にいらしてください。

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

 

私は日々の生活で、忙しく頭がいっぱいになってしまった時は、ヨガのクラスを受けたくなります。

そして当スタジオのクラスがない平日は、ヨガクラスをうけにいきます。

昨日もヨガを学びに、そして今の自分を見つめ、認めるためにクラスをうけてきました。

運動量の多いヨガでしっかり動き、動きと呼吸に集中し、そのあとの何とも言えない気持ちいい脱力感を味わって、身も心も本当にすっきりしました♪

今日は強烈な筋肉痛を感じながら、また筋肉が少し強くなったな~と喜んでいます(笑)

昨日も今日も明日もヨガができて嬉しいです(^^)

すべてに感謝して深呼吸♪

読んで下さってありがとうございました!