足りているということ

こんにちは!

段々と梅雨っぽくなってきました。

今日は晴れたけど湿気があり「もう6月、上半期もおわりの月かぁ」と改めて感じます。

雨の季節が始まり、気分も上がりにくくなりそうですが、そんな時こそ身体を動かしましょう!

ヨガ・ピラティスで身体を動かすと気持ちまでスッキリしますよ(^o^)/

私はヨガはもちろん、ピラティスも大好きです!

ずっとピラティスクラスも受けてきましたが、都合により5月から出れていません。

ですが受付もしているので、クラス終わりにスタジオに入ると、生徒さんたちのやり切った感に圧倒されます! とっても自信に満ちている雰囲気♪

皆さんのやり遂げた感が伝わってきて、私までなぜかニコニコ😊

ほんとに、「やったー♪」という感じが伝わってきて嬉しくなってしまいます。

私も早く復帰したいー! その満たされてる感覚っていいですよね!

何か物をゲットしたわけではないのに、嬉しくなっちゃう。

頑張って得た何かがあるんですよね♪

お帰りになるときの生徒さんたちの笑顔が最高に素敵なんです~(≧▽≦)

くせになっちゃいそうですね♪

小さな幸せ、感じながら日々を過ごせたらいつも幸せ気分でいられます。

そんな小さな幸せの一つ一つに、気づいていけたらいいですね^^

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ちょっと話はかわってきますが…

ヨガ哲学のお話。

ヨガの考え方のなかに、八支則という段階の教えがありますが、その第2段階の一つに「サント―シャ=知足」があります。

物があふれている現代、物に満たされることではなく、今の自分が自分のままで満ち足りていることを知る事はとても大切なことですね。

「サント―シャ=知足」って深いです。  (てゆーかヨガって深い!)

「足ることを知る」それぞれの今がなんて満ち足りているんだろうと。

日々を平穏に過ごせていることが、とても恵まれていること。

そんな大事な事をとおーいとおーい昔に気づいて、現代まで語りつがれて来ているヨガって、なんて素晴らしいんだって改めて感心♪

そして、そんな素晴らしいことを、現代の私にまで伝えてくれたヨガというメソッドに感謝です♪

たまに、こんなお話もしていきたいと思います。

たまにね(^_-)-☆

 

明日は朝ヨガ・ビギナークラス、ピラティスクラス、ハタヨガクラスがあります。

皆さん、ぜひぜひいらして下さいね♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受け付けております。

 

今日もすべてに感謝です。

読んでくださって、ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

㈪朝ヨガで腹筋が目覚める

こんにちは😊

東京は昨夜から雨が降り続き、少し肌寒いです。

でも今日の朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは、㈪なので引き締め&リラックスです。

他の曜日の朝ヨガ・ビギナークラスより運動量が多いので、動き出したらすぐにじわっと汗ばむくらい身体が温まってきて、半袖でも全然大丈夫になりました。

スーリャナマスカーラA(太陽礼拝)、いつもはハーフのですが今日はチャトランガダンダーサナ四肢のポーズを八肢のポーズにかえて、最後まで行いました。

二回目が終わると、身体がホカホカ♪

いい感じにほぐれてきます。

「本日の頑張るポーズ」はナーバーサナ舟のポーズ。 これは全身を引き締める効果がありますよ~

マットについているのはおしりだけで、背中・足はまっすぐ伸ばして横から見ると身体はⅤの字で手は前へならえしているポーズです。

見た目は簡単そうですが、やってみると結構ハードで、腹筋背筋を意識して使い、腰を丸めないようにするとさらに効きます!

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伸ばしている足がプルプルしても、口が「んーっ!」てなっても呼吸は止めないようにしましょうね(笑)̠

午前中に腹筋を中心に、でも全体的に動かしてしっかりと筋肉を使って鍛えました!

来週はどこを鍛えようかな~

楽しみです♡

生徒さんが「冷え性がなんです」とおっしゃっていました。

私もそうなのでお気持ちわかります。お辛いですね(>_<)

筋力がついてくると代謝が上りるので、少しずつ改善されていきます!

私も末端冷え性ですが、以前よりは全然よくなりましたよ♪

これからもヨガやピラティスで筋力UP・体力UPしていきましょう。

ご興味ある方はぜひ体験レッスンにいらしてください。  要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もヨガができて嬉しいです♪

読んでくださってありがとうございました!

 

 

 

 

昨日は女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)でした

こんにちは!

今日は気持ちよく晴れましたね~

洗濯物がカラッと乾いて、嬉しいです!

 

さて、昨日の城北公園前スタジオは㈯女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)クラスがありました。

担当インストラクターのYUMIKO先生が都合によりお休みでしたので、代講AKIE先生がご指導してくださいました。

しっかりとしたご指導に加え、シャヴァーサナ(屍のポーズ)でアロマの香りとマッサージをしてくださって、何とも言えないリラックスを味わい大満足♪

AKIE先生の優しい雰囲気にうっとりの70分でした(^^)

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クラス前にAKIE先生と生徒さんとお話をしました。

PMS(月経前症候群)についてです。

AKIE先生も以前はPMSの症状に悩まれていたそうですが、この女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)をするようになって症状が改善されたそうです。

骨盤底筋を鍛え体軸を強くしつつ、子宮はやわらかく保つことで、ホルモンのバランスが整い、PMSや生理痛が緩和されていくとの事です。

骨盤底筋を鍛えるとか、子宮を柔らかく保つとか、考えたこともなかった私ですが、女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)を定期的にすることにより生理痛を感じたときに、緩めようとする意識が働きだしたことに気づき、色々な事をコントロールできるようになったら、どんなに楽になるかと思いました。

AKIE先生は女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)を知り、こんなに良いメソッドがあるのだ!と驚き、実践して実感したそうです。

そして、多くの方へそのその素晴らしいメソッドを伝えてくださっています。

女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)はすべての女性の日常に、ぜひ取り入れていただきたいヨガです。

当スタジオでは毎月第2・4㈯10:20~11:30女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)のレッスンをしていますので、女性特有の悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、体験にいらしてください。

お待ちしております♪

要予約☎03-5918-6017

ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

 

明日の㈪朝ヨガのテーマは引き締めです。

しっかりと身体を動かして、心身共に整えましょう!

明日もヨガができて嬉しいです(#^.^#)

すべてに感謝して深呼吸♪

読んで下さってありがとうございました。

ヨガ&ピラティスで体のバランスを整えましょう

こんにちは!

 

昨夜からの雨、久しぶりにいっぱい降りましたね。

クラスが終わる頃には雨が上がって、空が明るくなってきました。

城北公園の木々はピカピカ、キラキラして喜んでるみたいです。

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本日、㈮朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消。

身体を前後、左右均等に動かして整えていきました。

バランスポーズをしっかりと行いたかったので、立位のポーズで脚、腹筋,背筋を強くしてから、

「木のポーズ」「ワシのポーズ」に入りました。

皆さん、すごい集中力で自分自身をコントロールでき、いい感じでした(^^)

ヨガの時間は、自分を見つめる時間です。

こんなにも自分自身に集中する事って、あまりないですよね。

自分の内側を見つめて、感じて、意識を身体の細部にまで集中しコントロールしていく。

とても貴重な時間だと思います。

身体がスッキリしなかったり、良くないほうに思考が向きがちの時は、ヨガorピラティスをしてみてください。

深い集中の後は心身ともに本当にスッキリします!

明日の土曜日は

女性の為のヨガクラス(子宮美人ヨガ)10:20~11:30  代講AKIE先生

ハタヨガクラス 11:50~13:00  代講KUMI

是非一度、体験にいらしてください。

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

 

私は日々の生活で、忙しく頭がいっぱいになってしまった時は、ヨガのクラスを受けたくなります。

そして当スタジオのクラスがない平日は、ヨガクラスをうけにいきます。

昨日もヨガを学びに、そして今の自分を見つめ、認めるためにクラスをうけてきました。

運動量の多いヨガでしっかり動き、動きと呼吸に集中し、そのあとの何とも言えない気持ちいい脱力感を味わって、身も心も本当にすっきりしました♪

今日は強烈な筋肉痛を感じながら、また筋肉が少し強くなったな~と喜んでいます(笑)

昨日も今日も明日もヨガができて嬉しいです(^^)

すべてに感謝して深呼吸♪

読んで下さってありがとうございました!

 

 

㈬はピラティス・ヨガ2クラスです

こんにちは!

ちょっとご無沙汰してしまいました。 でもヨガは続けてましたよ~

昨日㊌の城北公園前スタジオは

9:00~朝ヨガ・ビギナークラス

10:30~ピラティスクラス

12:00~ハタヨガクラス

以上、3クラスありました。

朝ヨガ㈬は9:00~と少し早いのですが、練習熱心な生徒さんが5名きてくれました。

朝ヨガの時間はまだ少し涼しい感じでしたが、ウォーミングアップが終わり少しずつ動き出すと筋肉が目覚めてじわっと汗ばんで、身体が活力で満ちていきました。

「この時間に動くといいですね!」と嬉しいお言葉もいただき、朝からHappy気分♪そのままニコニコの一日でした。

そうなんです、すごくいいんです♪

朝ヨガの後って関節の可動域が広がり、筋肉がほぐれるから身体が軽く動きやすく、気分もすっきり!その状態で過ごせて一日がまだ前半なんですよ~(^^)

午後ショッピングにも行けちゃいます。  朝ヨガ・ビギナークラスはおすすめですよ~

ぜひ一度、体験にいらしてください。

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

 

さて、これは何でしょう?

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オカメインコの前屈(笑)

ぴーちゃんはウッターナーサナ(深い前屈)が得意です。

たまに片足のバランスポーズもやってます。

結構な安定感です♪ コツ、教えて欲しいな~

 

明日の㈮朝ヨガ・ビギナークラスは歪み解消がテーマ、しっかり身体を動かして整えていきましょう。

昨日も今日も明日も、ヨガができてうれしいです。

すべてに感謝です。

読んでくださってありがとうございました!

 

 

 

 

今日も気持ちよく動きました!

こんにちは!

本日は第3週(土)、ハタヨガクラスがありました。

土曜日の担当インストラクターYUMIKO先生は今日も優しく丁寧に、指導してくださいました。

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ねじりのポーズ満載でデトックス効果期待できます(^^)

YUMIKO先生のクラスを続けることで柔軟性があがり、筋力・体力もUPしました。

おすすめクラスです♪

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でご予約受付中です!

☎03-5918-6017

㈮朝ヨガで歪みを整えましょう

こんにちは!

今日はカラッと晴れていいお天気でしたね。

お天気がいいと気持ちもすっきり、元気が湧いてきて、身体を動かしたくなってきませんか♪

 

明日㈮朝ヨガのテーマは歪み解消です。

歪みってあまり気づかなかったりしますよね。

でも左右対称の人はいません。だれでも顔や肩や骨盤の高さが多少なりとも異なっています。

自分では気づかなくても、例えば利き腕の方が長かったり、そのことによって利き腕側の筋力が強くなり、自覚症状はなくても徐々に歪みがすすんでいる場合があります。

身体が歪むと体の内部、内臓にも過度の圧迫など悪影響がでてきてしまいます。

ヨガ・ピラティスは左右対称の動きでバランスよく筋肉を動かし鍛えていきます。

運動不足で身体を動かしたい方、まずは朝ヨガ・ビギナークラスの体験から始めてみてはいかがでしょうか。

ヨガ・ピラティスにご興味がおありの方は、一度お問い合わせください。

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」から、ご予約受付中です。

☎03-5918-6017

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本日、木曜日は城北公園前スタジオのヨガ・ピラティスクラスはお休みでしたので、午前中にヨガ友とハタヨガクラスをうけに行ってきました!

人気の先生のクラス、入れなかったら大変と早めに行ったら一番に入室、そのあと続々と集まってあっという間にいっぱいになってしまいました。

クラスが始まり、最初はゆっくり無理せず優しく動き始めて、固まっていた身体が段々とほぐれていく感じ。

そして徐々に起動していく筋肉。

全身があたたまってきて骨や筋肉の強さを、繰り返しの動きの中で気づいていく。

何回目かのダウンドック(下を向いた犬のポーズ)でかっちりハマる感覚。

これこれ、このだんだん伸びてきた気持ちよさ、ぐっ!と力んでいないのに力が入る感じ。以前はきつかったのに、これ気持ちいいポーズだったのねって気づいて嬉しくなり、もっと深く知りたくなる。

クラスが終わって何とも言えない充実感に浸りながら、すべてに感謝して身体と心が(´▽`) ホッとするんです。

クラスに出た後はいつもこの嬉しくてほっとした感じで満たされて、今日もヨガができてよかったなぁと思います。

昨日も今日も明日もヨガができる喜び、まわりのすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました。

 

 

 

 

㈪朝ヨガのテーマは引き締めです

こんにちは!

昨日の㈪朝ヨガ・ビギナークラスはテーマにそって、しっかりと身体を動かしました!

太陽礼拝(スーリャナマスカーラA)を中心に、ビギナークラスなのでゆっくりとじっくりとやっていきました。

最初、慣れるまでは難しいかもしれませんが、順番さえ覚えてしまえば自宅でもできていいですよ~

今日はチャトランガダンダーサナ(四肢のポーズ)を八肢のポーズにしてちょっと簡単に、そして呼吸に合わせることを重視して行いました。

3回も繰り返すと汗ばんできて、生徒さんからも「暑い~」という声が…。

いいですね~♪ 筋肉を動かすと代謝が上り、熱エネルギーが発生して身体が熱くなっていくんです。

暑くなるのはしっかりと筋肉を動かした証拠です。

筋肉っていくつになっても鍛えただけ増えてくれます!

筋肉量が増えると基礎代謝が上り、消費エネルギーが増えるためダイエット効果がでやすくなったり、体温が上がるので免疫力があがったり、糖尿病の予防に効果があったりと、身体に嬉しいことがいっぱいです!

明日の朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは「コリ緩和」です。

明日は肩こりに効果のあるアーサナ(ポーズ)を多く行う予定です。

お時間があったら是非、いらして下さいね。

今月から新しくお仲間が増えたり、お休みしていた方がまた来て下さったりと、城北公園前スタジオは皆さんと素敵なご縁でつながって、とてもいい感じ♪

ヨガにはつなぐ、結ぶといった意味があります。

素敵なご縁に感謝です♪

皆さんとの出会い、一つ一つを大切にしていきたいと思っています。

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明日も元気にヨガしましょうね!

スタジオでお待ちしております。

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」から、ご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んで下さってありがとうございます!

 

 

 

 

ヨガでスッキリ♪

こんにちは!

城北公園前スタジオ、本日はヨガが2クラスありました。

10:20〜は女性のためのヨガ。

子宮美人ヨガや月経血コントロールヨガともいいます。

このヨガはすべての女性におすすめです。体軸を意識しながら体の緩急のバランスを整えていくことで、生理痛を緩和したり、PMS月経前症候群の改善や、外見的には太りにくく痩せやすくなり、レッグラインも美しくなるなど女性に嬉しい効果が期待できます!

今日もYUMIKO先生の女性のためのヨガクラス、わかりやすい説明で体軸をしっかりと意識し動くことができました。

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( ↑大切なお友達からいただいた、かわいいブロック♡ )

11:50〜はハタヨガクラス♪

またまた大好きなクラスです(^ー^)

今日はウールドゥヴァダヌーラーサナ(ブリッジ)を教えていただきました。
丁寧に身体をほぐしながら、徐々に筋肉を起動させ、ブリッジに体のピークを合わせていく!

いつも自分で練習するときより数倍気持ちのいいブリッジができました♪

YUMIKO先生のクラスはアーサナ(ポーズ)をしっかりと指導して下さるので
毎回、色々な気付きのある、ヨガが深まるのを実感できるクラスです。

是非一度、体験にいらして下さい。

ご予約はこちらから

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」から、ご予約受付中です。

☎03-5918-6017

今日も素敵な1日に感謝です♪

 

お散歩がてらヨガはいかがですか♪

こんにちは!

今日はスッキリと晴れましたね(^ー^)

昨日の城北公園前スタジオは3クラスありました。

朝ヨガのテーマはコリ緩和。

肩こりでお悩みの方、多いですよね。

例えば肩こりは肩にだけ原因がある訳じゃないんです。

ストレスや眼精疲労、運動不足、などが原因で、知らず知らずのうちに筋肉が凝り固まってしまうのです。

現代人はPCやスマホを使用することが多いですが、使用中はまばたきの回数が少なくなっているそうです。

瞬きの回数が少なくなることによってドライアイになり、眼精疲労から肩こりや頭痛まで引き起こしてしまうのです。

長時間同じ姿勢でいることで、運動不足、筋肉は動かず固まる。

あまりいいことがありませんね(>.<)

 

気分転換にお散歩なんていかがですか?

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朝や夕方の城北公園はお散歩に最適!

今の時期は朝夕涼しくて本当に気持ちがいいんです♪

美しい緑の木々を見ながらのお散歩、疲れた目にとっても良さそうです ^^) ♪

お散歩のついでに城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスにも是非いらして下さい!

ヨガ&ピラティスで全身をバランス良く動かすことで、筋肉はほぐれ、凝りも緩和されていきます。

肩こりの原因は全然違う所からきていることもありますので、全体的に動くと効果的です。

運動が久しぶりの方は朝ヨガ・ビギナークラスがオススメです。

明日も朝ヨガ・ビギナークラス9:15~あります。

金曜日のテーマは歪み解消ですが、全身バランスよく動いていきますのでコリが気になる方も是非いらしてください。

一緒に気持ちよく身体を整えましょう!

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☎03-5918-6017

今日も素敵な1日に感謝です♪