ハタヨガクラスで気分&筋力↑

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こんにちは!

今日は少し風が強かったけど、一日中いいお天気でしたね。

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「城北公園前スタジオ」本日はヨガクラスはありませんでしたが、昨日は土曜日を担当してくださっているYUMIKO先生のハタヨガクラスでした。

YUMIKO先生の丁寧で分かりやすい説明と、その日のターゲットアーサナに向かって身体をほぐし作り上げてくれるクラス構成は本当に毎回、いろいろな気づきと納得とヨガが深まっていく楽しさでいっぱいになります。

生徒さんにも大変好評で、みんなYUMIKO先生が大好き、もちろん私もその中の一人です。

昨日は立位のアーサナを多く入れ込んで下さって、足(腹筋・背筋・腸腰筋etc.)を鍛えたので筋肉痛を脛、腿、臀部、鼠径部にしっかりと感じています(笑)

筋肉痛は筋肉を使えた証拠!

「これでまた少し筋力がUP↑したぞ~」と、イタタ…となりながらも喜んでいます。

プラサリタパードッターナーサナ、立って横に開脚して股関節から前屈するアーサナ、簡単そうに見えて難しいですよね。

昨日のYUMIKO先生クラスでしっかりご指導いただきました。

このアーサナ、背中が丸まってしまい、首がすくんでしまいがちです。

頭頂を真下にむけて背筋を伸ばし、肩甲骨を腰のほうに寄せ、腸腰筋を引き入れようとしながら坐骨をなるべく上に向け、ゴロンと前転してしまわないようにバランスも取りながら自分自身をコントロールしていく。

普段はめったに使わない「集中力」をかなり使います(笑)

こんなにも自分の身体に集中することは、あまりないですよね。

いつも仕事や家事や時間に追われて、一度に色んな事を次から次へと考えて、いっぱいになってしまう頭の中も、

ヨガをしているときは、呼吸と身体の細部にまで集中している(意識をそちらに向けている)ので他の事は考えていないことが多いです。

色々な考えでいっぱいの頭の中、複雑な感情といったものが、ヨガの最中は呼吸やアーサナに集中しているので余計なことは考えず、終わってからスッキリ!

クラス最後のシャヴァーサナがまた最高に気持ちいいんです。

GWも終わり、明日からは通常どおりのクラススケジュールとなります。

ヨガ、ピラティスにご興味のある方は、ぜひ一度体験レッスンにいらしてください。

体験レッスンのお申し込みはこちら

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」から、ご予約受付中です。

☎03-5918-6017

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださって、ありがとうございました。

 

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