明日も気持ちよく動きましょう!

こんにちは!

城北公園前スタジオです。

昨日は㈪で朝ヨガ・ビギナークラス、テーマは「引き締め」なのでしっかりと動きました。

朝は少し涼しい感じでしたが、クラスの中盤ではいい汗をかくくらい、筋力を使いました。

太陽礼拝と立位のポーズを多く入れているので、他の曜日(㊌㊎朝ヨガ・ビギナークラス)より運動量は多かったと思います。

ヨガ・ピラティスでしっかり身体を動かすことで、

①筋力がUP

②代謝が上がる

③老廃物が身体から出やすくなる

続けることでシェイプアップ効果や、溜まっていた疲れが取れる、ストレス解消、気持ちが落ち着いてくるなど、心身がより良い状態へと変化していきます。

身体や気持ちのトラブルが少しずつ解消されていくことで、心身共に健康になっていきます。

体が硬いという不安をお持ちの方、多いと思いますが、大丈夫です!

私も、ものすごーく硬かったけど、段々と柔らかくなっていきました。

少しずつ柔軟になっていくので、その過程を楽しみつつ、今の自分を認めてあげながら、日々Let’s practice!! です♪

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小鳥のさえずりとピアノの音色が素敵なリラックス系のCDです。

まだ使っていなかったのですが、明日の12:00~ヨガクラスで初使用予定 ^^) ♪

今月から水曜日ハタヨガクラス12:00~、担当インストラクターはKUMIとなりました。

明日からよろしくお願いします。

このクラスは呼吸と共に動き、チャレンジポーズにトライする前任のYURIKA先生のスタイルを引き継いでいきたいと思っています。

チャレンジポーズと言っても、朝ヨガ・ビギナークラスではやらないポーズにちょっとチャレンジしてみよう!といった感じです。

できなくても全然、大丈夫ですよ~、逆に得意な分野だったりする場合もあります。

やってみることが大事なことですよね。

やってみると何かがかわっていきます。

 

明日も一緒にヨガができることに感謝です♪

 

読んでくださってありがとうございました。

 

 

 

 

ハタヨガクラスで気分&筋力↑

 

こんにちは!

今日は少し風が強かったけど、一日中いいお天気でしたね。

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「城北公園前スタジオ」本日はヨガクラスはありませんでしたが、昨日は土曜日を担当してくださっているYUMIKO先生のハタヨガクラスでした。

YUMIKO先生の丁寧で分かりやすい説明と、その日のターゲットアーサナに向かって身体をほぐし作り上げてくれるクラス構成は本当に毎回、いろいろな気づきと納得とヨガが深まっていく楽しさでいっぱいになります。

生徒さんにも大変好評で、みんなYUMIKO先生が大好き、もちろん私もその中の一人です。

昨日は立位のアーサナを多く入れ込んで下さって、足(腹筋・背筋・腸腰筋etc.)を鍛えたので筋肉痛を脛、腿、臀部、鼠径部にしっかりと感じています(笑)

筋肉痛は筋肉を使えた証拠!

「これでまた少し筋力がUP↑したぞ~」と、イタタ…となりながらも喜んでいます。

プラサリタパードッターナーサナ、立って横に開脚して股関節から前屈するアーサナ、簡単そうに見えて難しいですよね。

昨日のYUMIKO先生クラスでしっかりご指導いただきました。

このアーサナ、背中が丸まってしまい、首がすくんでしまいがちです。

頭頂を真下にむけて背筋を伸ばし、肩甲骨を腰のほうに寄せ、腸腰筋を引き入れようとしながら坐骨をなるべく上に向け、ゴロンと前転してしまわないようにバランスも取りながら自分自身をコントロールしていく。

普段はめったに使わない「集中力」をかなり使います(笑)

こんなにも自分の身体に集中することは、あまりないですよね。

いつも仕事や家事や時間に追われて、一度に色んな事を次から次へと考えて、いっぱいになってしまう頭の中も、

ヨガをしているときは、呼吸と身体の細部にまで集中している(意識をそちらに向けている)ので他の事は考えていないことが多いです。

色々な考えでいっぱいの頭の中、複雑な感情といったものが、ヨガの最中は呼吸やアーサナに集中しているので余計なことは考えず、終わってからスッキリ!

クラス最後のシャヴァーサナがまた最高に気持ちいいんです。

GWも終わり、明日からは通常どおりのクラススケジュールとなります。

ヨガ、ピラティスにご興味のある方は、ぜひ一度体験レッスンにいらしてください。

体験レッスンのお申し込みはこちら

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」から、ご予約受付中です。

☎03-5918-6017

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださって、ありがとうございました。

 

ヨガ・ピラティスでリフレッシュ

こんにちは!

当スタジオは城北交通公園の目の前にある、ヨガ・ピラティススタジオです。

小さなスタジオですので少人数のゆったりとしたクラスでヨガに親しんでいただいています。

お散歩がてら、ヨガ・ピラティスでリフレッシュなんていかかがですか?

城北公園前スタジオの目の前の公園は連日、大勢の人で賑わっています。

GWもあと少し、明後日は全国的に晴れるところが多いようで嬉しいですね。

数日前ツツジが満開でとても綺麗だったので、久しぶりに公園をお散歩しました。

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一人でゆっくり。

大好きなマゼンタ色の花、真っ白の花、白にピンクが混ざった花、色々なツツジが咲き誇り、見ているだけで元気をもらえたような気がします。

風に揺れるマゼンタ色の花を見ながら「この公園に芝生があったら、ヨガマットを持ってきてパークヨガなんて素敵♪」と想像し、気持ちよくお散歩ができました。
久しぶりに時間に追われることなく過ごせたかな。

ゆったりと過ごす時間って大切ですね。

すべてに感謝です♪

たまに、こんな風に気づいたことや何気ない出来事、大好きなヨガのことや日々の感謝など書き込んでみようと思います。

明日はどんな1日かな?

当スタジオのスケジュール、明日(土)は第1週目なので、
ハタヨガクラス10:20〜があります。

インストラクターはYUMIKO先生。
毎回ターゲットポーズに向かって身体を整え、作り上げて下さる感じ!
いつも色んな気づきがあり、体と心がスッキリするクラスです。
(土)を担当インストラクターYUMIKO先生のクラスはオススメです。
ぜひ一度、体験にいらして下さい!

読んで下さってありがとうございます♪