そろそろ晴れてほしいな

こんにちは!

お久しぶりになってしまいました〜
東京はなかなか梅雨が明けません。

今日は気温も低く、肌寒いですね。

こんな日は体が固くなって、動きにくく、家に閉じこもりがち。

たまにならいいけど、このところ続いてますもんね。

そんな時はヨガ・ピラティスで身体を動かしてスッキリしましょう!

スタジオに来てお仲間と楽しくお話するのも気分転換になりますよ(^ー^)

明日は第4週目の(土)ですので2クラスあります。

女性の為のヨガクラス 10:20〜

ハタヨガクラス 11:50〜

(土)担当インストラクターはYUMIKO先生です♪

身体を動かして心身ともにスッキリしたい方、是非いらしてくださいね!

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

私は今日は朝ヨガ・ビギナークラスで皆さんから元気をいただき、雨だけど1クラス受けに行ってきました。

いつもうけているハタヨガクラスは先生が解剖学的に説明してくれるので、すごくわかりやすく、勉強になります。

しっかり学んで吸収し、皆さんにお伝えできればと思っています。

ヨガ友に会えるのも、また楽しみ♪

ヨガ大好きな者同士、もう話が止まりません(笑)

身体も気持ちもスッキリして、雨でも出かけてよかったなぁと思いました。

明日はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです!

みなさん是非、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。

読んで下さってありがとうございました!

2016年7月22日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

明日第2㈯は2クラスです

こんにちは!

今日も午前中いいお天気♪

昨日よりは気温も低く、過ごしやすいですね。

本日の城北公園前スタジオは1クラス、朝ヨガでした。

(金)のテーマは歪み解消&リラックスです。

立位のポーズとねじりのポーズを多めに入れて、しっかり動いたので暑かったです〜

しっかり汗を出して、デトックスもできたと思います!

今日はランジが2回、最後のねじりのポーズも下半身はランジでしたね。

太腿の筋肉は大きな筋肉です。

その大きな筋肉を動かすと一気に一気に体温が上がり暑くなります。

体が温まってくると動きやすくなり、ポーズも深まってきます。

クラス最初のダウンドックより最後のダウンドックの方が気持ちいいのは、体がほぐれてポーズに深く入れているからですね。

ほぐれると体が言うことを聞いてくれる(笑)

明日は第2週目の(土)ですので2クラスあります。

女性の為のヨガクラス 10:20〜

ハタヨガクラス 11:50〜

(土)担当インストラクターはYUMIKO先生です♪

身体を動かして心身ともにスッキリしたい方、是非いらしてくださいね!

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!
さて、本日の朝ヨガ終了後、またいつもの学びの時間♪

ヨガクラスを受けに行ってきました。

DSC_0156

 

今日もじっくり学んできましたよ〜

後屈やヘッドスタンド(三点倒立)、盛り沢山の内容で色々勉強させていただきました!

骨と筋肉の連動、ダウンドックの上腕外旋なのに肩甲骨は外転、これは相反する動き。なぜ前腕、上腕、肩甲骨は逆の動きをさせるのか、自分なりにわかってきました。

「ああ、そうか!」と腑に落ちる感じです。

ダウンドック、ヨガの基本のポーズですが、いまだに新しい気づきがあります。

私が学んだこと、クラスで皆さんにお伝えしたいと思います。

身体って面白いです。自分の身体なのに知らないことだらけ(笑)

自分の体なのに間違った動かし方をしてたりするから不思議。

違った入り方をしていると、アーサナとってても気持ちよくありません。

まったく逆の使い方をしてたりするからです。

皆さんと一緒に気持ちのいいアーサナ、さがしていきたいです(^^♪

 

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました!

猛暑にそなえて運動しましょう

こんにちは!

今日はあつかったですね~

朝から30°超えてたそうですよ、まだ梅雨なのに夏はどうなっちゃうんでしょうね(+_+)

夏バテしないように適度に運動しましょうね!

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昨日の城北公園前スタジオは㈬なので3クラスありました。

朝ヨガ・ビギナークラスのテーマはコリ解消&リラックス。

全身をうごかして後屈を多めに入れました。

先週は肩こり緩和・予防のポーズをを多く入れたので、今週は腰痛緩和・予防メインのクラスにしました。

太陽礼拝で身体をほぐし、少し温まったところから後屈で背筋・脊柱起立筋・腹筋・大殿筋を動かし、しっかりと鍛えたので背中からお尻、ハムストリングスにかけて筋肉痛がきているかもしれません。

でもね、筋肉痛はちゃんと筋肉が仕えた証拠です^^

そして、少しずつ筋肉は強くなっていきます!

そして体温も上がって免疫力もついて身体が元気になりますよ~

身体が元気になると気持ちも明るくなり、心が元気になるんです♪

私はヨガを始めてから病院にあまり行かなくなりました。嬉しいことです^^

なにかと忙しいですが、充実した毎日を、元気に過ごせてます!

この夏も楽しく過ごしましょうね(^-^)♪

明日は㈮朝ヨガ・ビギナークラスが9:15~あります。

皆さんの明るい笑顔にお会いできるのを楽しみにしています。

 

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

 

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました!

 

2016年7月7日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri