心身を整えるメソッド

こんにちは!

お洗濯がよく乾きそうないいお天気です、暖かくてありがたい〜(^-^)

年末に向けてやることが増えてバタバタ過ごしています。

一日があっという間に過ぎていきますね。

仕事や家事や時間に追われて過ごしていると、気づかぬ間に少しずつ体調を崩していたり、ストレスなんて考えもしなかったのに知らず知らずのうちにたまっていたりします。

どうしても自分の事は後回しになってしまいがちですよね。

家族や大切な人のために一生懸命になり、一番大切にしてあげなければならないご自身には何もしていないとなると、疲れやストレスがたまり逆に大事な人たちを心配させてしまうかも知れません。

心身を整えて元気に生活することが、大切な人たちを幸せにするのだと思います。

ストレスや心配事をためないことで気持ちも明るく、元気に日々の生活も楽しく過ごせるのだと思います。

自分をみつめる時間があると、色々な気づきがあります。

勝手な想像にとらわれていてと気づいたり、最近の体調の変化を感じたり…

気づくことで気持ちか晴れたり、いい方へ変わるべく行動を起こしたりできます。

いそがしい時こそ、ご自分をみつめる時間を作って下さい。

ヨガは自分自身をみつめる時間です、城北公園前スタジオのヨガクラスは呼吸を整える事からはじめます。

ヨガは心身共に元気に過ごしたい、忙しい現代人に最適のメソッドです♪

自分のヨガをした後は、スッキリしますよ!

是非一度いらしてくださいね(^-^)

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

柔らかい筋肉

こんにちは!

今日も寒いですね。

冷えを改善するには筋力アップするといいというお話、少し前にしましたが筋力アップというと強く硬い筋肉のイメージだったりしませんか?

望ましいのは柔らかくしなやかな筋肉。

大きく肥大した筋肉はとても素敵ですが、弛緩や伸張がしにくくなることがあります。

収縮も伸張もしやすい(伸び縮みのできる)筋肉が動きやすく

ケガもしにくくなるので少しずつ呼吸とともにストレッチして柔軟性をあげつつ筋力アップできると良いと思います♪

ヨガ&ピラティスに是非いらしてください!

一緒にしなやかな身体を目指しましょう。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します!!

2018年12月17日 | カテゴリー : 筋肉 | 投稿者 : haruri

柔軟性を高める

こんにちは!

寒い日が続いてますね。体が固まってしまい動きにくくなりますが、そんな時はストレッチで固くなった筋肉をほぐしてあげましょう。

運動でほぐしても次の日には固くなってる感じがしませんか?

朝起きるとガチガチまではいかないけど、前日より動きにくいように思います。

毎日、午前中に軽くストレッチしてあげると一日を快適に過ごせるので習慣にしてみるのはいかがでしょう。

城北公園前スタジオでは週4回午前中のクラスがあります。(月)(水)(金)(土)ご都合がよろしいとき身体ほぐしにいらしてください!

これない時やスタジオお休みの時は午前中に軽いストレッチで柔軟性を取り戻す事をオススメします。

フットワークが軽くなり、仕事もはかどりますよ(^-^)

それから筋肉に良い食事をとると、さらに柔軟性も高まっていきます。

昨日も書きましたが正しい運動と食事、生活習慣で健康に楽しく幸せな日々を送りましょう!

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

2018年12月13日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

身体を温めましょう

こんにちは!

昨日は寒い一日でしたね。

身体を冷やさないようにと重ね着したらモコモコになってしまいました(笑)

食事も体が温まるものが良いですね。

そして栄養のバランスがとれているもの。

寒い日はお鍋♪なんて嬉しいですね!

今日はお鍋にしようかな(^-^)

昨夜はとん汁にしたのですが、5大栄養素がしっかり入っているので身体にもとっても良くて温まるしオススメです。

お芋系も入るので炭水化物まで汁物でとれてしまう。

季節の野菜をたくさんいただけるとん汁、美味しかったです♪

栄養バランスの良い食事を心がけると、体が元気になりますね。

今日のヨガ&ピラティスもしっかり動くことができました。

正しい食事と運動、生活習慣で益々元気に楽しく過ごしましょうo(^o^)o

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

2018年12月12日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

冬到来

こんにちは!

いきなり寒くなりましたね〜

今までが12月とは思えないくらい暖かかったので、急の気温低下に本格的な冬の寒さを思い出しました。

明日はもしかしたら関東初雪?なんてニュースも見ました。寒いはずですね〜

さて先週の(土)はAKIKO先生のヨガクラスでした。今週は特に動きました!

私も受けましたがいっぱい動いたので芯から体が温まり、終わった後もポカポカでした。

そしてやり遂げた感、満載で心も身体もすっきり、気持ちよく午後を過ごすことができました♪

AKIKO先生のクラスは毎月第2(土)10:20〜11:30です。

身体がほぐれるし、温まりますよ(^-^)

月に一度のチャンス、是非スッキリしに来てくださいね!

ご予約はお電話かHPで受付中です。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

2018年12月10日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

師走ですね

こんにちは!

12月に入りました。今年も残りひと月、一年は本当に早いです。

今のところ暖かいですが、寒い冬へのそなえは順調に進んでいますか?

年末に向けてやることが山積みです。

お世話になった方にお歳暮や年賀状づくり、大掃除もあるし楽しいクリスマスもやってきます♪

その後はすぐにお正月です。きっとあっという間でしょうね!

忙しい中でも自分の時間を作って心身を整えると物事もスムーズに進んでいきます。

あれこれ、やらなければならない事が多すぎて慌てて失敗し仕事が増えるなんてことを避ける為にはゆとりが必要ですね。

一気に片付けるのではなくて、少しずつ仕事をこなしていけばミスも少なくすみますよね〜

ヨガで一週間に一度でも心身を整えるとスッキリします!寒い冬を楽に乗り越える筋力もつくので元気になり、やる気も増しますよ♪

よかったら城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスにいらしてくださいね!

12/26(水)と12/29(土)はお休みですがその他は通常通りです。

お電話かHPでご予約受付中です。

☎️03-5918-6017

読んで下さってありがとうございました。

皆様に感謝です♪

2018年12月6日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

呼吸で整える

こんにちは!

今日の朝の太陽礼拝は気持ち良くできました(^-^)

呼吸と心身がひとつになれたような感覚。

「今の自分でいいんだ」という安心感と共に身体がほぐれていく気持ちよさは本当に気持ち良くスッキリしました!

気づいたらいつもより長くマットの上にいて、終わりにはマットにありがとうと自然にお礼が言えました。

マイマットがさらに大好きな宝物になりました♪

ひとりで太陽礼拝をするときはポーズのポイントや順番が頭に入っていると呼吸と共に動くことができます。

簡単そうでなかなか難しいことですが、日々アビヤーサして呼吸優先で動けるようになると太陽礼拝がより深いものになっていきます。

毎日忙しく過ごしている方が多いとおもいますが、ぜひヨガマットの上で過ごす時間を作ってみてください。

ヨガやピラティスを生活に取り入れると身体はほぐれて動きやすく、気持ちは穏やかにポジティブになりますよo(^o^)o

明日の朝ヨガビギナークラス、ピラティスクラスも気持ち良く動きたいです!

読んで下さってありがとうございました。

感謝です♪

2018年12月4日 | カテゴリー : 呼吸 | 投稿者 : haruri