クラス・スケジュール

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【女性の為のヨガクラス(子宮美人ヨガ)
               第2・第4(土)10:20~11:30

一日の生活イメージ
※女性の為のヨガクラスは2017年9月~しばらくお休みさせていただきます。来年度、再開の予定です※

身体の緩めると締めるの緩急のバランスを整え、軸のあるしなやかな美しい身体を目指すヨガです。
子宮を柔らかく保つことができるようになり、PMS(月経前症候群)や生理痛が和らぐなどの効果のほか、精神的にも安定します。 また身体の軸が整うので、レッグラインや歩き方も美しくなります。

その他にも、
月経血コントロールができるようになる 無月経の解消につながる
生理がだらだらと長引かなくなる 姿勢が良くなり、太りにくく、健康的に痩せやすくなる 
眠りが深くよい睡眠が得られる 産後、加齢等による尿漏れの解消、予防につながる
布ナプキンの使用により子宮にも地球にも優しい等

どの年代の女性にも嬉しい効果が期待できるプログラムです。

まずは体験レッスンから→ 要予約 ☎03-5918-6017


【ピラティスクラス】 毎週(水)10:30~11:30

体験学習イメージ

ピラティスはリハビリテーション・プログラムとして1920年代に開発されました。
100年近い歴史をもっているピラティスですが現代ではリハビリテーションに加え、コア(深層部)の筋肉を鍛えて、健康的にシェイプアップすることを目的に取り組む方もいらっしゃいます。

その他にも、
肩こりや腰痛の緩和・解消・予防  身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強化する
コアの筋肉を鍛えることで代謝が上り、痩せやすくなる  イライラしがちな方は、しっかり運動することでストレスを減らすことができる等、様々な効果があります。

まずは体験レッスンから→ 要予約 ☎03-5918-6017 


【ハタヨガクラス】 毎週(水)11:50~13:00        
 (土)第1・第3→10:20~11:30 第2・第4→11:50~13:00
 

英語学習イメージ

呼吸法とアーサナ(ポーズ)を中心としたヨガクラスです。 現在、ヨガスタジオなどで行われているヨガの大半が、このハタヨガです。 
ハタヨガのハタはHAとTHA、この二つの言葉を組み合わせたものです。 HAは太陽=吸う息=凝縮を意味し、THAは月=吐く息=拡張を意味します。 
また、陰と陽という意味もあり、心身の陰陽のバランスを整え、身体の潜在的なエネルギーを高めていくことができます。

取り組み方や潜在能力により効果はさまざまですが、肉体やメンタルは少しずつ整っていきます。 さらに継続して行っていくうちに心身ともにバランスよく高められます。

仕事や家事で時間に追われる毎日の中で、立ち止まって自分を見つめる時間をぜひ体験してみてください。

まずは体験レッスンから→ 要予約 ☎03-5918-6017


【朝ヨガビギナークラス】毎週 ㈪・㈮9:15~10:25                          ㈬9:00~10:10

ハタヨガのビギナークラスになります。 基本のポーズ(アーサナ)から少しずつヨガに慣れていきましょう。
身体が硬くて心配…そういった方でもヨガは呼吸とともにゆったりと動いて身体を馴染ませていくので安心してクラスに参加していただけます。 

ヨガレッスン中は自分を内側から見つめることのできる貴重な時間です。 
まわりの方と自分のポーズ(アーサナ)を比べる必要はありません。
 

呼吸に意識を向けてアーサナに集中することで気持ちが落ち着き、不安は少しずつ解消されていきます。 続けることで徐々に柔軟性が上がっていくので、ヨガは身体が硬いほうが効果がわかりやすく実感できます。
朝に筋肉を目覚めさせることで代謝が上り、一日を痩せやすい状態で過ごすことができます。
太陽がのぼっているエネルギーの高い時間に、ヨガで心身をリフレッシュしましょう!

まずは体験レッスンから→ 要予約 ☎03-5918-6017

【夜ヨガビギナークラス】毎週㈮19:20~20:30
2017年5月26日㈮よりスタート!

月曜日  水曜日  金曜日  土曜日
(第1・第4)
 土曜日
(第2・第3)
 9:15~10:25
朝ヨガ
(ビギナークラス)
KUMI
  9:00~10:10
朝ヨガ
(ビギナークラス)
KUMI
  9:15~10:25
朝ヨガ
(ビギナークラス)
KUMI
   
   10:30~11:30
ピラティス
YUKO
   10:20~11:30
ハタヨガ
KUMI
10:20~11:30
ハタヨガ 
第2・AKIKO
第3・RIE
   11:50~13:00
ハタヨガ
KUMI
   
     19:20~20:30
夜ヨガ
(ビギナークラス)
KUMI ※5/26開始
   


※㈫・㈭・㈰はお休みです。

※第5週まである場合は、1週お休みがあります。 新着情報で毎月のお休みを確認してください。

※天候不良や交通状況により、急遽クラス変更またはお休みさせていただく場合がございます。 ご予約者様にはお電話かメールにてご連絡いたします。 予約をご検討中の方は、トップページの新着情報もご確認いただきますようお願いいたします。