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サイト管理人のブログです。

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ヨガってやっぱりいいです♪

こんにちは!

今日の東京はカラッと晴れて、お洗濯日和でした~

8月にケガをして自分のヨガがあまりできなかった私ですが(T-T)、だいぶ回復したので久しぶりに母校へヨガをうけに行ってきました!

行きの道中は動けるのか、動いても痛みはないだろうかと不安な気持ちもありましたが、ずっと通っていたクラスに入ると気持ちが落ち着いて、先生の笑顔を見たら不安がとけて私も笑顔に♪♪


少しずつほぐしていき体も温まってくると動きやすくなり、集中して動けて本当にスッキリして気持ちが良かったです!

途中、何度かケガをしたところに少し違和感を感じたけれど、久しぶりだからね~と自分を納得させ、なるべく過度の負荷をかけないように心がけました。

負荷にも色々ありまして、ケガをした辺りを知らず知らずに守ろうとして筋肉を過度に収縮させてしまったり…。伸ばしたいのに守ろうと縮めながら伸ばしてしまったりするんです。アブナイですね。

再度、痛めないために、ゆっくり呼吸してゆっくり動くを心がけたら少しずつほぐれて本当に気持ちよかったです!

先生が呼吸が落ち着いてくると、心と体と呼吸が1つになるとおっしゃっていました。

動きながら先生の言葉がすーっと入ってきて、とっても深い学びがあった1日でした

(≧▽≦)

ヨガってやっぱりいいですね~♪♪

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました。

2017年9月29日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

ヨガフェス2017

こんにちは!

台風一過でスッキリ晴れましたね~

さて、この三連休に横浜パシフィコでヨガフェス2017が開催されました!

ヨガの著名な先生方が一同に会する年に一度のヨガのお祭り、皆さん行かれましたか?

嬉しいことに私は今年も行くことができました(^-^)♪

昨日は台風で、あいにくのお天気だったのですがヨガ好きの方々がたくさん来ていました。今年は親子でヨガを楽しめるクラスとスペースがあり、小さなお子さんも、たくさんいらしてました!

幼稚園児くらいの小さい子が「木のポーズ」や「船のポーズ」しながら写真をとったり、親子でヨガクラスに参加しているのを見て、とても可愛らしく、なんかいいなぁ~と思いました。

色々なショップが出店していたのですが、ご年配の男性が店員さんと楽しそうに談笑しながらショッピングをしている場面をたまたま目撃したときは、なんだか幸せな気分になってしまいました(^-^)

皆さん、とっても楽しそうにあちらこちら、まわっていましたよ~♪

台風の真っ只中でも多くの方を引き寄せてしまうヨガの魅力ってすごいですよね!人を引き寄せ、動かしてしまう何かがあるんだと感じます。

昨日、受けたクラスの先生がしきりにおっしゃっていた言葉があります。

「何も難しいことはない。誰でもできる」

ヨガは老若男女、年齢性別問わず、どこでもどなたでもできます。

多くの方にヨガの素晴らしさを伝えたい!

と、再確認てきたことも今年のヨガフェスの収穫でした(#^.^#)

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました♪

2017年9月18日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

第3(土)ハタヨガクラス

こんにちは!

今日は大型台風が日本列島を北上しているとは思えないほど、午前中は風も穏やかで涼しくて、身体を動かすにはほどよい気温でした。
先日もお知らせしましたが、当スタジオは9月から新しいヨガの先生を2名お迎えしました!

先週の第2(土)の担当はAKIKO先生、今週第3(土)の担当はRIE先生です。

本日のRIE先生も始まる前は少し緊張されていたご様子でしたが(初めてのスタジオでは誰しも緊張しますよね)、ヨガに入ってしまえば水を得た魚のようにイキイキとご指導してくださいました。

ゆったりとした丁寧なご説明、しっかり動きながら癒される!とても気持ちよく、優しさに包まれたような70分でした~♪

来月の第2・第3(土)が待ち遠しい(^-^)♪

皆様もぜひ一度、お二人のクラスをうけてみてくださいね!

さて、城北公園前スタジオは来週(月・祝)敬老の日も「朝ヨガ・ビギナークラス9:15~」はあいております。

お休みの日の午前中、気持ちよく身体を動かしたい方はお越し下さい。

「ご予約・お問い合わせページ」でご予約受付中です!

ご予約はお電話でも受け付けております。 03-5918-6017

今日もすべてに感謝です(^-^)

読んでくださってありがとうございました!

(土)ハタヨガいかがですか♪

こんにちは~

今日はカラッと晴れましたね!

日差しが強くてまるで夏のようです(^-^)

東京は今年、夏が短かったので晴れると嬉しく感じます♪

でもこれから少しずつ気温が落ちて行き、冬の寒さに向かいます。

今から身体を鍛えて冬の寒さに強い身体へと整えていきましょう。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。筋肉はつねに基礎代謝を繰り返しているので、筋肉量が多い方が身体が暖まりやすくなるんです。

寒い冬を乗り切るために筋肉量を増やしたいかた、身心を整えたい方に城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスをおすすめします!

第3(土)ハタヨガはRIE先生の初クラスです♪

ヨガは筋力をしっかり使い、そしてしっかりと緩めることによって身心のバランスを整えていきます。ヨガを継続することで、筋力は必ずUPします。

ハタヨガオールレベル癒し系RIE先生のクラス、是非一度うけにいらしてください!

明日9/15(金)朝ヨガ・ビギナークラス9:15~もまだ空きがあります~

ご予約・お問い合わせページで、ご予約受付中です(^-^)

お電話でもOK!  03-5918-6017

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました!

2017年9月14日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

第2(土)ハタヨガクラス♪

こんにちは!

本日、第2(土)担当のAKIKO先生のクラスが始まりました♪

始まる前、AKIKO先生は緊張するとおっしゃっていましたが、クラスが始まってしまえばもう堂々としたもので時に楽しく(^-^)笑いがおこったり♪そして最後までしっかりとご指導下さいました!

とても楽しいAKIKO先生のクラス、一度といわず何度でもうけたくなる「ヨガっていいな」と感じるクラスです(^-^)

皆さんもぜひ、いらしてくださいね!

午前中は太陽が昇っていく時間です。

太陽のエネルギー、いっぱい浴びながら身体を動かすのはとても気持ちがいいです♪

お時間あったらちょっとだけストレッチ、してみて下さい。

滞っていたものが流れ、めぐりが良くなります。

もっと動きたくなったら、当スタジオへ♪♪

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました。

2017年9月9日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

有酸素運動だから、とっても健康的!

こんにちは!

晴れましたね~

スポーツの秋です、身体を動かしてスッキリしたい方!

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスは㈪・㈬・㈮・㈯あいてますよ(^-^)

「身体が硬いから」「筋力がないから」とお思いの方、ヨガ&ピラティスは、そんなあなたにこそ是非はじめていただきたい「身体と心を強く、そして柔軟にするメソッド」です。

ピラティスもヨガも呼吸がとても重要です。

ポーズをキープするとき、呼吸を止めず筋肉に呼吸を届けてあげるようにしながら動いていきます。

呼吸を止めてしまうと必要以上にハードになってしまったりするので、ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら動くようにしましょうね。

初めての方も無理せず、ご自分の出来る範囲でポーズを深めれば大丈夫です。

まわりを気にする必要はありません、ご自分の身体感覚に集中してみてください。

全身の筋肉、深層筋にも働きかけ刺激する有酸素運動なので、バランスよく鍛えることができます。

そして呼吸が整うとゆとりができてきます。心が落ち着き、自律神経の働きも整っていきます。

ヨガ&ピラティスは決して難しいものではありません。

多くの方にお勧めしたい、理想的な強い心身を手に入れるためのメソッドです♪


ヨガ ブロック♪♪

とっても可愛いい!

お気に入りのピンクに加え、本日から当スタジオに仲間入り(^ー^)

アーサナの補助に活躍してくれます!

上手に活用して、ヨガを深めましょう♪

今日もすべてに感謝です。

読んでくださってありがとうございました!

2017年9月8日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

イタ気持ちいいがイイんです♪

こんにちは!

今日の東京は9月に入ったばかりなのに、25℃以下の半袖では少し肌寒く感じるお天気でした。

雨がぱらついていたにも関わらず、城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスには熱心な生徒さんがいらしてくれました。

朝ヨガ・ビギナークラスでは股関節をテーマに、いくつかのアーサナ(ポーズ)を組み合わせていきました。

いつものことですが、皆さん素晴らしい集中力でレッスンされていて、ご自分の内側をよく感じることができている様子。

ヨガやピラティスを行っている時は、フォーカスしている部位が伸びているのか、ゆるんでいるのか、収縮しているのかを意識しながらよく観察してあげることが大切です。

グイグイと負荷をかけてしまうのは思わぬ怪我につながるのでやめましょう。

痛い!という所まで負荷をかける必要はまったくありません。

イタ気持ちいいがくらいのほどよい力加減でアーサナをキープして呼吸を身体に通していくようにしましょう。

危ない痛みはご自身にしかわからないので、ご自分の身体をよく観察しながらどの程度、力を加えるかをコントロールしてイタ気持ちいいところを探してみてください。

まわりは気にせず、ご自分のペースで大丈夫ですよ!

早く柔軟性や筋力をあげたいと思って無理をしてしまうと、身体を痛めてしまって逆に遠回りになってしまいます。

継続してヨガやピラティスを無理せずおこなっていくこと、これが大事です!

今日はピラティスに体験の方が3名来て下さいました。

皆さん、ピラティスが合っていたようで次のご予約を入れてくださいました。

何か新しいことにチャレンジするって素晴らしいですよね♪

初めて予約を入れるときや初めてスタジオにいくときは少し勇気がいりますが、一歩前に踏み出せば新しい世界がまたひとつ広がります(^-^)♪

一緒に体力UP、筋力UPしましょうね!

今日もすべてに感謝です♪

最後まで読んでくださってありがとうございます。

新インストラクターのご紹介とお知らせ

お久しぶりです!

だいぶ間があき、9月になってしまいましたが皆様、お元気でしょうか。

東京は少し涼しい夏休みでしたが、バカンスやレジャーを満喫しリフレッシュされた方も多いのではないでしょうか。

反対にスケジュールをこなすのにいっぱいでお疲れになられた方もきっといらっしゃいますよね。

お疲れの方も元気いっぱいの方も、次の季節へ向けて、城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスで心身を整えましょう!

 

さて、当スタジオは9月から新しいヨガインストラクターを2名お迎えする事になりました!

 

第2(土)ハタヨガクラスを担当して下さるのはAKIKO先生♪

いつも明るく楽しいAKIKO先生はアシュタンガヨガをこよなく愛す、常に前向きアクティブな先生です♡

そしてポジティブなAKIKO先生に、まわりも引き込まれいつの間にか皆がハッピーになってます!

お月様についての神秘的なお話も聞けるかも♪o(^-^)oワクワク

 

第3(土)ハタヨガクラスを担当して下さるのはRIE先生♪

ほんわかした雰囲気の優しさ溢れる、ニコニコ笑顔、癒し系の先生です♡

ふんわり包み込むような優しさに加え、ヨガをどのように生徒さんに伝えるかを常に考えて、しっかりと指導にあたってくださいます!

お会いするだけで日頃の疲れもどこかに飛んでいってしまいそうな、とっても素敵な先生です(≧▽≦)♪

9月からの新しい先生のクラス、ぜひうけに来て下さいね!

 

☆城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスはスタジオopen当初から女性限定クラスでしたが、2017年9月から女性会員様のパートナー限定ではありますが男性も来ていただくことが可能となりました!

 

ご夫婦またはカップルでご一緒にヨガ&ピラティスクラスを受けていただけます。

是非、大切な方と一緒に心身を整えにいらして下さいね♪

 

当スタジオはヨガのビギナークラスもありますので、初めての方でも安心してクラスに参加していただけます。

マット・ブランケット等はレンタル無料ですので、動きやすい服装で来ていただくだけでOKです!

お気軽にお問い合わせ下さい♪

 

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15~10:25

(水) 9:00~10:10

(金) 9:15~10:25

 

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20~20:30

 

【ピラティスクラス】

(水) 10:30~11:30

 

【女性の為のヨガクラス】

9月よりしばらくの間、休講となります。

 

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50~13:00

(土) 10:20~11:30

 

体験→初回のみ1,000円

 

要予約 ℡.03-5918-6017

トップページ

ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました!(^^)!

富士山の麓で深呼吸

こんにちは!

先日、用事があって富士山の麓の河川敷に行ってきました。

家を朝5時過ぎに車で出発し、東名高速の富士インターで降りて、8時に海の近くの河川敷に到着。

東名高速インター名が富士と言うだけあって、本当に富士山の麓で、朝の透き通った空気のなかで見る雄大な富士山は本当に美しかったです!

さて、集合時間の30分前に着いてしまって、時間はある。この最高のロケーションでしたいことといえば?

ヨガですよね~♪

でも、回りにはお散歩してる人もいたし、分厚いコートも着ていたのであまり動けない。

さりげなく出来るポーズは?  なんだろう?と考えて出した答えが、

ターダーサナ山のポーズ!

雄大な富士山に向かって山のポーズなんて、東京にいたらできないですよね~

ただ立っているだけのように見えて、実はしっかりと深層筋&アウター筋をつかうアーサナです。

スニーカーをはいたままで窮屈だけど、土踏まずを引き上げて、土台からひとつひとつ丁寧にターダーサナになっていく。

そして呼吸もゆっくり丁寧にしてみました。

呼吸を繰り返すごとに身体も気持ちもリフレッシュするのが感じられて、あらためてヨガって呼吸なんだなぁと再確認しました。

ほんの5~10位だったけど、長時間運転のストレスもなくなり、とてもスッキリして気持ちが良かったです!

ヨガっていつでもどこでも出来るんですね♪

明日(金)は朝ヨガ・ビギナークラス9:15~があります。

明後日(土)は2クラスです。

女性の為のヨガクラス➡10:20~

ハタヨガクラス➡11:50~

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました!

2017年2月23日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

おすすめ! 女性の為のヨガクラス

こんにちは!

今日も寒かったですね~

私は手足が冷たいことが多いのですがヨガの後は身体が芯からホカホカ、手足の指先までホカホカで本当に幸せな気分になります。

本日㈯は女性の為のヨガクラスとハタヨガクラスがありました。

女性の為のヨガは身体の軸を存分に感じながら、自分の内側と向き合う時間がとても心地よいクラスです。

リラックスしながらも自分の中心軸を探したり、腸腰筋を意識して動かしたりとゆったりしたヨガなのに、あっという間にクラスが終わってしまうほど集中できるヨガです。

自分の中心軸ってなかなか考えることがありませんよね。

でも軸がしっかりしていると何をするのも快適なんです。

精神的にもスッキリしますよ。

例えば背骨、曲がってしまうと呼吸が苦しくなったり内臓に負担がかかってしまいます。

逆に姿勢を良くしようと胸を張ると腰が反って、腰痛を引き起こしてしまったり…。

猫背でもない、反り腰でもない「軸の通った姿勢」を手に入れるヨガ、女性の為のヨガクラスはすべての女性におすすめのヨガなんです。

人にはそれぞれ姿勢にも癖がありますが、意識を少し変えるだけで改善できます。

慣れるまでは多少の違和感があるかもしれませんが、正しい姿勢に近づけばそれだけ身体の不調も少なくなります。

女性の為のヨガは定期的に自分の中の軸を確認できるので、すべての女性におすすめしたいヨガです!

今週の土曜日は第3週目なので【ハタヨガクラス】10:20~11:30の1クラスですが、来週土曜日は第4週目なので

【女性の為のヨガクラス】10:20~11:30と【ハタヨガクラス】11:50~13:00の2クラスあります。

初めての方も、お久しぶりの方も大歓迎です!

 

明後日、城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン¥1000(初回のみ)

お気軽にお問い合わせ下さい!

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました!