第3(土)ハタヨガクラス

こんにちは!

今日は大型台風が日本列島を北上しているとは思えないほど、午前中は風も穏やかで涼しくて、身体を動かすにはほどよい気温でした。
先日もお知らせしましたが、当スタジオは9月から新しいヨガの先生を2名お迎えしました!

先週の第2(土)の担当はAKIKO先生、今週第3(土)の担当はRIE先生です。

本日のRIE先生も始まる前は少し緊張されていたご様子でしたが(初めてのスタジオでは誰しも緊張しますよね)、ヨガに入ってしまえば水を得た魚のようにイキイキとご指導してくださいました。

ゆったりとした丁寧なご説明、しっかり動きながら癒される!とても気持ちよく、優しさに包まれたような70分でした~♪

来月の第2・第3(土)が待ち遠しい(^-^)♪

皆様もぜひ一度、お二人のクラスをうけてみてくださいね!

さて、城北公園前スタジオは来週(月・祝)敬老の日も「朝ヨガ・ビギナークラス9:15~」はあいております。

お休みの日の午前中、気持ちよく身体を動かしたい方はお越し下さい。

「ご予約・お問い合わせページ」でご予約受付中です!

ご予約はお電話でも受け付けております。 03-5918-6017

今日もすべてに感謝です(^-^)

読んでくださってありがとうございました!

新インストラクターのご紹介とお知らせ

お久しぶりです!

だいぶ間があき、9月になってしまいましたが皆様、お元気でしょうか。

東京は少し涼しい夏休みでしたが、バカンスやレジャーを満喫しリフレッシュされた方も多いのではないでしょうか。

反対にスケジュールをこなすのにいっぱいでお疲れになられた方もきっといらっしゃいますよね。

お疲れの方も元気いっぱいの方も、次の季節へ向けて、城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスで心身を整えましょう!

 

さて、当スタジオは9月から新しいヨガインストラクターを2名お迎えする事になりました!

 

第2(土)ハタヨガクラスを担当して下さるのはAKIKO先生♪

いつも明るく楽しいAKIKO先生はアシュタンガヨガをこよなく愛す、常に前向きアクティブな先生です♡

そしてポジティブなAKIKO先生に、まわりも引き込まれいつの間にか皆がハッピーになってます!

お月様についての神秘的なお話も聞けるかも♪o(^-^)oワクワク

 

第3(土)ハタヨガクラスを担当して下さるのはRIE先生♪

ほんわかした雰囲気の優しさ溢れる、ニコニコ笑顔、癒し系の先生です♡

ふんわり包み込むような優しさに加え、ヨガをどのように生徒さんに伝えるかを常に考えて、しっかりと指導にあたってくださいます!

お会いするだけで日頃の疲れもどこかに飛んでいってしまいそうな、とっても素敵な先生です(≧▽≦)♪

9月からの新しい先生のクラス、ぜひうけに来て下さいね!

 

☆城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスはスタジオopen当初から女性限定クラスでしたが、2017年9月から女性会員様のパートナー限定ではありますが男性も来ていただくことが可能となりました!

 

ご夫婦またはカップルでご一緒にヨガ&ピラティスクラスを受けていただけます。

是非、大切な方と一緒に心身を整えにいらして下さいね♪

 

当スタジオはヨガのビギナークラスもありますので、初めての方でも安心してクラスに参加していただけます。

マット・ブランケット等はレンタル無料ですので、動きやすい服装で来ていただくだけでOKです!

お気軽にお問い合わせ下さい♪

 

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15~10:25

(水) 9:00~10:10

(金) 9:15~10:25

 

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20~20:30

 

【ピラティスクラス】

(水) 10:30~11:30

 

【女性の為のヨガクラス】

9月よりしばらくの間、休講となります。

 

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50~13:00

(土) 10:20~11:30

 

体験→初回のみ1,000円

 

要予約 ℡.03-5918-6017

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ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました!(^^)!

股関節のお話

こんにちは!

今日は天気予報が外れて一日曇り、☔にならなくてよかったですね~

本日は第1(土)ハタヨガクラスがありました。担当のYUMIKO先生、今日は鼠径部の柔軟性を上げるべく、じっくりポーズを深めて下さいました。

股関節って球関節という片方がお椀の形・もう片方は球形をしているので本来は可動域が広い関節です。

可動域が広いはずなのに、なぜ動きにくくなるのでしょうか。

股関節や肩関節は球関節という関節です。
肩はぐるぐる回りますね。前後・左右も動きます。

その動きやすいはずの関節を制限しているのが骨と骨をつなぐ筋肉や腱です。

たくさんに筋肉や腱が骨と骨をつなぎ、収縮することで関節を動かします。

筋肉が運動不足等で柔軟性が欠けると関節も動きづらくなり体が思うように動いてくれない、いわゆる体が固いという状態になります。

それから動かしていないと皮膚も固くなり、それも動きを鈍くする要因の一つです。

その固くなった筋肉・腱・皮膚に呼吸を送り込むように少しずつアプローチして、徐々に柔軟性を上げていく、そんなヨガクラスをYUMIKO先生は体感させて下さいます。

継続することで柔軟性は確実に上がります!

今日は股関節の可動域が広がって、段々とポーズにも深く入ることができ、とてもきもちよかったです!

是非一度、毎週(土)YUMIKO先生のクラスを体験にいらして下さい。

来週第2(土)はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです!

みなさん、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。

読んで下さってありがとうございました!

リラックス系のヨガ

こんにちは!

今日は一日雨が降ったりやんだりです。

だんだん梅雨らしくなってきましたね。

気持ちが滅入ったりしたときは、身体を動かしてあげるとスッキリしますよ!

本日(火)は城北公園前スタジオのヨガ・ピラティスクラスはお休みでした。

 

スタジオがお休みの日は、私の学びの日。

ヨガクラスを受けたい気持ちは、雨に負けません。

時間があるときにヨガをもっと学びたい、動きたい、スッキリしたい!!

朝、1つ仕事をすませ、そのまま電車に乗り込みました。

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今日受けたクラスは [Theraputic  Hatha]

「呼吸によりフォーカスしてアーサナ(ポーズ)をとることで高いセラピー効果が得られるハタヨガ」です。

動きはゆっくりと、呼吸とともに流れるようにアーサナをとっていきます。

いつも[Hatha  Vinyasa ハタ ヴィンヤサ]など動きが多いクラスに出ているのですが、そのときはすごく集中しているからか、あっという間に終わってしまいます。

今日のクラスはある程度動くとサマスティティヒ(山のポーズ)で目を閉じて中心軸を感じながら自分の内側を見つめる時間が何度か入る、そこがすごく気持ちよかった!

太陽礼拝も少しかわっていたり、同じ動きを3~4回繰り返すことが多く、こうすると深まるんだなぁという気づきもありました。

こういう風に身体で感じ取ることって、すごく大切だと思います。

ゆっくり動いたからか、緩やかな時間が過ぎて全身に気持よさが行きわたる感じがしました。

ゆったりしたクラスかと思ったら、しっかり汗が出るくらい動いて、シールシャーサナ(逆転のポーズ)まで入ったので、大満足でほんとうにスッキリしました!

いつも運動量が多いクラスにばかり出ていたのですが、「私にはこういうヨガも必要なんだ」と気づくことができて今日、雨の中ヨガをうけに行って本当に良かったと思いました。

動くクラスと、リラックス系と両方うけてバランスをとると、心身ともに整っていくんだと実感しました。

当スタジオですと、第2・第4㈯女性の為のヨガクラスはどちらかと言うとリラックス系ヨガクラスです。

体軸をしっかりと作りつつ、緩めるところは緩めていく。

呼吸もゆったり、じっくり深めて下さるので、普段忙しく過ごしているすべての女性におすすめです!

ぜひ一度、女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)クラスの体験にいらして下さい。

要予約☎03-5918-6017

お電話、又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

 

明日の㈬朝ヨガ・ビギナークラス、ピラティスクラス、ハタヨガクラスのご予約も受け付けてます。

晴れるといいですね~^^

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

YUMIKO先生のハタヨガクラス

こんにちは!

午前中は日差しが強く、ちょっと外を歩くと汗ばむ位でしたが午後は風が出てきて涼しくなりました。

公園をお散歩するにはちょうどいいお天気です。

お弁当を持ってきて、公園でランチも楽しそう♪

さて、本日の城北公園前スタジオは(土)ハタヨガクラス10:20〜でした。

土曜日のハタヨガクラスの担当インストラクターはYUMIKO先生です。

今日のテーマは鼠径部の柔軟性でした。

先生は徐々に体をほぐし筋力をUPさせていき、メインのポーズまで身体を作り上げてくれます。

毎回、ポーズが深まるのを感じることができる㈯ヨガクラスは生徒さんに好評です。

もちろん私もYUMIKO先生のクラスが大好き、細かく丁寧に教えて下さるので皆さんにおすすめです!

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YUMIKO先生は品川で「Yumani Time」というスタジオを主宰されています。

何度かクラスをうけに行ったり、WSに参加させていただいたりしましたが、落ち着いた雰囲気のとても素敵なスタジオです!

写真は先生の作品の「糸かけ曼荼羅」です。
美しいですね〜
今度、先生のスタジオで「糸かけ曼荼羅」のWSあるそうですよ。

私も行きたいなぁ!
スケジュールが合えば、そして人数に空きがあれば、ぜひ参加したいWSです。

詳しくは Yumani Time HP  http://www.yumanitime.com

 

皆さんも是非、城北公園前スタジオ㈯クラスうけてみて下さい!

毎月第2・第4㈯10:20~11:30女性の為ヨガ(子宮美人ヨガ)クラス

11:50~13:00ハタヨガクラス

毎月第1・第3㈯10:20~11:30ハタヨガクラス

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

 

 

明後日の㈪のテーマは引き締め&リラックスです。

こちらはビギナークラスのなります。

初心者の方、ヨガやったことあるけどご無沙汰してる方、基礎から学びたい方は是非いらして下さい。

お待ちしております。

 

今日、クラスの終わりに「ブログ読んでます」と嬉しいお言葉をいただきました!

ヨガをもっと深めたいと、当スタジオに少し前から通って下さっている方です。

ヨガを深めたい気持ち、私も同じです。 知れば知るほど、もっとヨガを知りたくなる(^^♪

一緒に学んでいきましょう!

このブログを読んで下さったなんて本当に嬉しくて、書いてよかったな~と心から思いました(^^)

これからもヨガのことや日々の嬉しいことなどを書き綴っていきたいと思います♪

 

今日もすべてに感謝です。

読んでくださってありがとうございました!

 

 

 

 

今日も気持ちよく動きました!

こんにちは!

本日は第3週(土)、ハタヨガクラスがありました。

土曜日の担当インストラクターYUMIKO先生は今日も優しく丁寧に、指導してくださいました。

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ねじりのポーズ満載でデトックス効果期待できます(^^)

YUMIKO先生のクラスを続けることで柔軟性があがり、筋力・体力もUPしました。

おすすめクラスです♪

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でご予約受付中です!

☎03-5918-6017

ヨガでスッキリ♪

こんにちは!

城北公園前スタジオ、本日はヨガが2クラスありました。

10:20〜は女性のためのヨガ。

子宮美人ヨガや月経血コントロールヨガともいいます。

このヨガはすべての女性におすすめです。体軸を意識しながら体の緩急のバランスを整えていくことで、生理痛を緩和したり、PMS月経前症候群の改善や、外見的には太りにくく痩せやすくなり、レッグラインも美しくなるなど女性に嬉しい効果が期待できます!

今日もYUMIKO先生の女性のためのヨガクラス、わかりやすい説明で体軸をしっかりと意識し動くことができました。

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( ↑大切なお友達からいただいた、かわいいブロック♡ )

11:50〜はハタヨガクラス♪

またまた大好きなクラスです(^ー^)

今日はウールドゥヴァダヌーラーサナ(ブリッジ)を教えていただきました。
丁寧に身体をほぐしながら、徐々に筋肉を起動させ、ブリッジに体のピークを合わせていく!

いつも自分で練習するときより数倍気持ちのいいブリッジができました♪

YUMIKO先生のクラスはアーサナ(ポーズ)をしっかりと指導して下さるので
毎回、色々な気付きのある、ヨガが深まるのを実感できるクラスです。

是非一度、体験にいらして下さい。

ご予約はこちらから

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」から、ご予約受付中です。

☎03-5918-6017

今日も素敵な1日に感謝です♪

 

ハタヨガクラスで気分&筋力↑

 

こんにちは!

今日は少し風が強かったけど、一日中いいお天気でしたね。

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「城北公園前スタジオ」本日はヨガクラスはありませんでしたが、昨日は土曜日を担当してくださっているYUMIKO先生のハタヨガクラスでした。

YUMIKO先生の丁寧で分かりやすい説明と、その日のターゲットアーサナに向かって身体をほぐし作り上げてくれるクラス構成は本当に毎回、いろいろな気づきと納得とヨガが深まっていく楽しさでいっぱいになります。

生徒さんにも大変好評で、みんなYUMIKO先生が大好き、もちろん私もその中の一人です。

昨日は立位のアーサナを多く入れ込んで下さって、足(腹筋・背筋・腸腰筋etc.)を鍛えたので筋肉痛を脛、腿、臀部、鼠径部にしっかりと感じています(笑)

筋肉痛は筋肉を使えた証拠!

「これでまた少し筋力がUP↑したぞ~」と、イタタ…となりながらも喜んでいます。

プラサリタパードッターナーサナ、立って横に開脚して股関節から前屈するアーサナ、簡単そうに見えて難しいですよね。

昨日のYUMIKO先生クラスでしっかりご指導いただきました。

このアーサナ、背中が丸まってしまい、首がすくんでしまいがちです。

頭頂を真下にむけて背筋を伸ばし、肩甲骨を腰のほうに寄せ、腸腰筋を引き入れようとしながら坐骨をなるべく上に向け、ゴロンと前転してしまわないようにバランスも取りながら自分自身をコントロールしていく。

普段はめったに使わない「集中力」をかなり使います(笑)

こんなにも自分の身体に集中することは、あまりないですよね。

いつも仕事や家事や時間に追われて、一度に色んな事を次から次へと考えて、いっぱいになってしまう頭の中も、

ヨガをしているときは、呼吸と身体の細部にまで集中している(意識をそちらに向けている)ので他の事は考えていないことが多いです。

色々な考えでいっぱいの頭の中、複雑な感情といったものが、ヨガの最中は呼吸やアーサナに集中しているので余計なことは考えず、終わってからスッキリ!

クラス最後のシャヴァーサナがまた最高に気持ちいいんです。

GWも終わり、明日からは通常どおりのクラススケジュールとなります。

ヨガ、ピラティスにご興味のある方は、ぜひ一度体験レッスンにいらしてください。

体験レッスンのお申し込みはこちら

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」から、ご予約受付中です。

☎03-5918-6017

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださって、ありがとうございました。