(水)マットピラティスクラスが始まりました

こんにちは☀️

5/11にスタートした(水)13:00のマットピラティスは、ストレッチポールやボールを使うので楽しみながら鍛えられます

ストレッチポールは長さが1mくらいの円柱で、その上に座ったり仰向けに寝てバランスとりながら動きます

お察しの通り、気を抜くとストレッチポールからコロンと落ちます(笑)

簡単そうで実は難しい

体幹はもちろん、いろんな筋肉を絶妙なバランスで使いながら気づいたら筋力がついている…そんなイメージです

ボールは半分以上、空気が抜けてるものを使用します。

とはいえボールです

ボールの上に仰向けに寝て動いたり、脇や脚で挟んで動いたりします

お察しの通り…気は抜けません(笑)

コロンってなるからね😋

それらを使用して、M先生が身体をバランス良く使うよう指導をしてくださいます

今日は「セラバンド」を購入しました♪

次回はセラバンドを使っての動きも加わります

クラスで使うからセットをいくつか買いました

セラバンド使ったことないから、すっごく楽しみ!

これ強度で色分けされてて、このグリーンの強度は 🐭

先生にご相談してセラバンド グリーン2mを数本、用意しました

使用してみて、色んな強度のセラバンドを揃えてもいいかなぁと考えてます

気づけば5月も後半、夏に向けてトレーニングを始めましょう!

ヨガ&ピラティスは体験できますので、ぜひ一度お試しくださいね

お待ちしております♪

ピラティスおすすめです!

こんにちは😊

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスは感染予防対策の為、定員10名となっております。

yuko先生の熱いご指導(笑)に懸命についていく私達(≧▽≦)

そしてレッスン後、先生のかわいい笑顔に癒やされて「今日も頑張れたぁ」と、ものすごい達成感を得る(≧▽≦)

↑ヤミツキになっちゃうんです♪

チャンスがあったら、多くの方にyuko先生のピラティス受けてほしいなぁ。

早くこの状況がおさまって、定員増やせたらいいなぁっていつも思ってます。

引き続き、しっかり感染予防しながらヨガ&ピラティスクラス行っていきます!

2021年もどうぞよろしくお願い致します♥

朝ヨガビギナークラスも元気にpracticeしておりますので、身体動かしたい方・リラックスしたい方はぜひ体験にいらして下さいね☺️

お問い合わせページからご予約してね!

いつもありがとうございます♪

ピラティス

こんにちは!

今日も暖かいですね♪ お日さまがポカポカで、日差しを浴びていると心もポカポカ幸せ気分になります♪

昨日は今年最後のピラティスでした。

ピラティス担当のYUKO先生にはもう4〜5年お世話になっていますが、明るく優しいとても素敵な先生で毎回しっかりとご指導いただいております♪

昨日もコアの筋肉をいっぱい動かしたので軽く筋肉痛がきています。(ピークは明日です笑)

いつもヨガ話で「呼吸とともに動く」書いていますが、ピラティスも呼吸と連動するゆったりした動きが多いです。

ゆっくり動くとじわじわ奥の方の筋肉に聞いてくる感じがわかります。

深層筋は目で確かめることができないので見落しがちですが、この奥の筋肉こそが大事!

からだの歪みを整えたり、姿勢がよくなることで不調(腰痛など)が驚くほど改善されていくんです。

腰痛は一度発症すると痛みが怖くて運動を控えてしまいますよね。でも痛みが引いた後には無理のない程度に少しずつ動かしてあげて、インナーマッスルを整えると予防に繋がります。

腰痛になったことのない方も、深層筋を鍛えることは絶対オススメですので城北公園前スタジオのピラティスクラスで身体を整えましょう!

来年のピラティスクラス開始は1/9(水)10:30〜11:30です。

新年を迎え新しい自分みがきを始めたい方、是非いらしてくださいね!

要予約です☎️03-5918-6017

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

2018年12月20日 | カテゴリー : ピラティス | 投稿者 : haruri

イタ気持ちいいがイイんです♪

こんにちは!

今日の東京は9月に入ったばかりなのに、25℃以下の半袖では少し肌寒く感じるお天気でした。

雨がぱらついていたにも関わらず、城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスには熱心な生徒さんがいらしてくれました。

朝ヨガ・ビギナークラスでは股関節をテーマに、いくつかのアーサナ(ポーズ)を組み合わせていきました。

いつものことですが、皆さん素晴らしい集中力でレッスンされていて、ご自分の内側をよく感じることができている様子。

ヨガやピラティスを行っている時は、フォーカスしている部位が伸びているのか、ゆるんでいるのか、収縮しているのかを意識しながらよく観察してあげることが大切です。

グイグイと負荷をかけてしまうのは思わぬ怪我につながるのでやめましょう。

痛い!という所まで負荷をかける必要はまったくありません。

イタ気持ちいいがくらいのほどよい力加減でアーサナをキープして呼吸を身体に通していくようにしましょう。

危ない痛みはご自身にしかわからないので、ご自分の身体をよく観察しながらどの程度、力を加えるかをコントロールしてイタ気持ちいいところを探してみてください。

まわりは気にせず、ご自分のペースで大丈夫ですよ!

早く柔軟性や筋力をあげたいと思って無理をしてしまうと、身体を痛めてしまって逆に遠回りになってしまいます。

継続してヨガやピラティスを無理せずおこなっていくこと、これが大事です!

今日はピラティスに体験の方が3名来て下さいました。

皆さん、ピラティスが合っていたようで次のご予約を入れてくださいました。

何か新しいことにチャレンジするって素晴らしいですよね♪

初めて予約を入れるときや初めてスタジオにいくときは少し勇気がいりますが、一歩前に踏み出せば新しい世界がまたひとつ広がります(^-^)♪

一緒に体力UP、筋力UPしましょうね!

今日もすべてに感謝です♪

最後まで読んでくださってありがとうございます。