こんにちは！

昨日の㈪朝ヨガ・ビギナークラスはテーマにそって、しっかりと身体を動かしました！

太陽礼拝（スーリャナマスカーラA）を中心に、ビギナークラスなのでゆっくりとじっくりとやっていきました。

最初、慣れるまでは難しいかもしれませんが、順番さえ覚えてしまえば自宅でもできていいですよ～

今日はチャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）を八肢のポーズにしてちょっと簡単に、そして呼吸に合わせることを重視して行いました。

３回も繰り返すと汗ばんできて、生徒さんからも「暑い～」という声が…。

いいですね～♪　筋肉を動かすと代謝が上り、熱エネルギーが発生して身体が熱くなっていくんです。

暑くなるのはしっかりと筋肉を動かした証拠です。

筋肉っていくつになっても鍛えただけ増えてくれます！

筋肉量が増えると基礎代謝が上り、消費エネルギーが増えるためダイエット効果がでやすくなったり、体温が上がるので免疫力があがったり、糖尿病の予防に効果があったりと、身体に嬉しいことがいっぱいです！

明日の朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは「コリ緩和」です。

明日は肩こりに効果のあるアーサナ（ポーズ）を多く行う予定です。

お時間があったら是非、いらして下さいね。

今月から新しくお仲間が増えたり、お休みしていた方がまた来て下さったりと、城北公園前スタジオは皆さんと素敵なご縁でつながって、とてもいい感じ♪

ヨガにはつなぐ、結ぶといった意味があります。

素敵なご縁に感謝です♪

皆さんとの出会い、一つ一つを大切にしていきたいと思っています。

明日も元気にヨガしましょうね！

スタジオでお待ちしております。

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☎03-5918-6017

読んで下さってありがとうございます！