富士山の麓で深呼吸

こんにちは!

先日、用事があって富士山の麓の河川敷に行ってきました。

家を朝5時過ぎに車で出発し、東名高速の富士インターで降りて、8時に海の近くの河川敷に到着。

東名高速インター名が富士と言うだけあって、本当に富士山の麓で、朝の透き通った空気のなかで見る雄大な富士山は本当に美しかったです!

さて、集合時間の30分前に着いてしまって、時間はある。この最高のロケーションでしたいことといえば?

ヨガですよね~♪

でも、回りにはお散歩してる人もいたし、分厚いコートも着ていたのであまり動けない。

さりげなく出来るポーズは?  なんだろう?と考えて出した答えが、

ターダーサナ山のポーズ!

雄大な富士山に向かって山のポーズなんて、東京にいたらできないですよね~

ただ立っているだけのように見えて、実はしっかりと深層筋&アウター筋をつかうアーサナです。

スニーカーをはいたままで窮屈だけど、土踏まずを引き上げて、土台からひとつひとつ丁寧にターダーサナになっていく。

そして呼吸もゆっくり丁寧にしてみました。

呼吸を繰り返すごとに身体も気持ちもリフレッシュするのが感じられて、あらためてヨガって呼吸なんだなぁと再確認しました。

ほんの5~10位だったけど、長時間運転のストレスもなくなり、とてもスッキリして気持ちが良かったです!

ヨガっていつでもどこでも出来るんですね♪

明日(金)は朝ヨガ・ビギナークラス9:15~があります。

明後日(土)は2クラスです。

女性の為のヨガクラス➡10:20~

ハタヨガクラス➡11:50~

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました!

2017年2月23日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

おすすめ! 女性の為のヨガクラス

こんにちは!

今日も寒かったですね~

私は手足が冷たいことが多いのですがヨガの後は身体が芯からホカホカ、手足の指先までホカホカで本当に幸せな気分になります。

本日㈯は女性の為のヨガクラスとハタヨガクラスがありました。

女性の為のヨガは身体の軸を存分に感じながら、自分の内側と向き合う時間がとても心地よいクラスです。

リラックスしながらも自分の中心軸を探したり、腸腰筋を意識して動かしたりとゆったりしたヨガなのに、あっという間にクラスが終わってしまうほど集中できるヨガです。

自分の中心軸ってなかなか考えることがありませんよね。

でも軸がしっかりしていると何をするのも快適なんです。

精神的にもスッキリしますよ。

例えば背骨、曲がってしまうと呼吸が苦しくなったり内臓に負担がかかってしまいます。

逆に姿勢を良くしようと胸を張ると腰が反って、腰痛を引き起こしてしまったり…。

猫背でもない、反り腰でもない「軸の通った姿勢」を手に入れるヨガ、女性の為のヨガクラスはすべての女性におすすめのヨガなんです。

人にはそれぞれ姿勢にも癖がありますが、意識を少し変えるだけで改善できます。

慣れるまでは多少の違和感があるかもしれませんが、正しい姿勢に近づけばそれだけ身体の不調も少なくなります。

女性の為のヨガは定期的に自分の中の軸を確認できるので、すべての女性におすすめしたいヨガです!

今週の土曜日は第3週目なので【ハタヨガクラス】10:20~11:30の1クラスですが、来週土曜日は第4週目なので

【女性の為のヨガクラス】10:20~11:30と【ハタヨガクラス】11:50~13:00の2クラスあります。

初めての方も、お久しぶりの方も大歓迎です!

 

明後日、城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン¥1000(初回のみ)

お気軽にお問い合わせ下さい!

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

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読んでくださってありがとうございました!

 

 

寒さに負けない身体を!

こんにちは!

今日も寒いですね。

お花やさんをのぞいたら、こんなに寒いのに咲いてる花がいっぱいあって思わず買ってしまいました。

黄色のミニバラ、つぼみが2個ついていて春と秋、2回咲くそうです。

庭に植えたら寒そうだった庭が少しだけ、明るくなりました。

さて、先日も自分のヨガを探しに行ってきました(^^)

初めてうけたYin&Yang Yoga
前半と後半に分けて、陰ヨガと陽ヨガ各々のショートプログラム両方を行うクラスです。

前半の陰ヨガは一つのポーズ(アーサナ)を深い呼吸とともに長めにキープします。

陽ヨガが筋肉にはたらきかけるのに対して陰ヨガは関節や靭帯、腱などにゆっくりとアプローチしていきます。経絡やリンパ節を刺激・圧迫する事によってリンパ液や血液の流れも良くなります。

ポーズを長くキープするので、深く入りすぎない事が重要です。

無理をしてしまうとキツイばかりで身体も心もこわばってしまいます。

ポーズを気持ちよくキープできるところで、身体の隅々まで呼吸を届けるようにゆったりと自分の内側をみつめる時間を過ごします。

後半の陽ヨガは、前半と全然違ってかなり動くヨガでした!

こちらは筋肉にしっかりきいて、酸素が毛細血管まで行き届いて筋肉が気持ちよくほぐれ、身体が温まり動きが軽くなりました。

血液・リンパの流れが良くなるのは陰・陽ヨガ共通の効果です。

両方一度にできるYin&Yang Yogaはとてもスッキリできて大満足、もっと深めてみたいヨガでした(^^)

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さて寒いと身体が固まってしまいますね。

そんな時こそヨガ&ピラティスで筋肉をほぐしてポカポカになりましょう!

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

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お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

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