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毎月第3㈯はRIE先生

こんにちは!

先週のAKIKO先生に続き、今週㈯10:20~はほんわか癒し系のRIE先生のクラスです♡

優しい声のインストラクションに身体も心もほぐれる感じです。 日々の疲れがたまっている方はぜひ一度、RIE先生クラスを受けてみて下さい! ご予約お待ちしています。

城北公園前スタジオのHP

↑ご予約・お問い合わせページからご予約できます。 お電話でも受付けてます。   ☎03-5918-6017

さて話はかわりますが本日はバレンタインデー♡

昨日、美味しいチョコレートをピラティスの生徒さんとYUKO先生から教えていただいてさっそく購入したら、おいしすぎて食べる手が止まらない!

リンツのリンドール、種類ありすぎ、それにカワ(・∀・)イイ!!  色々いっぱい食べたくなっちゃうよ~ それも計り売りで好きなの味を選んでいいなんて…買いすぎちゃいますよね!(=食べ過ぎる)笑

こうなったら動くしかないです。食べた分、運動する。ということで今日はいつもより多めのメニューで自主練がんばりました。

そのうちリンドール全種類制覇したいのでその日の為に今から動いとこう!(先でいいのか?)

毎月、イベントで色んな誘惑がありますが健康維持のために一緒に頑張りましょうね♡

読んで下さってありがとうございました!

感謝します♪

糸かけ曼荼羅

こんにちは!

1月中にひとつ仕上げたいと思っていた糸かけアートがギリギリで出来上がりました♡

でもブログにアップするのが遅くなっちゃったけど(>_<)

土台がホワイトなのでさわやかに仕上がるな~と、黄色真ん中、まわりは青のグラデーションにしたら、とってもきれいな南国リゾートのイメージに出来上がりました♪

ついで…というよりメインでピーちゃんが載ってしまいましたが、後ろの糸かけアーをトご覧ください! 糸かけ曼荼羅とも言いまして、板にピンをうち、素数に従って糸をかけていくと不思議な幾何学模様が出来上がります。

何色の糸を選ぶかはその時の自分の心を映し出しているようであり、無心に糸をかけていくときの自分と向き合う時間はヨガに似たものがあります。

私は玄関などに飾って楽しんでいます。  そのうちヨガと糸かけ曼荼羅のWSやりたいな~(^-^)

さて、今週の㈯はAKIKO先生のハタヨガです!10:20~11:30

皆様、ご予約お待ちしております♪

要予約です☎03-5918-6017

↓「ご予約・お問い合わせページ」からもご予約いただけます。

城北公園前スタジオのHP

シャヴァーサナ

こんにちは!

本日、木曜日は城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスはお休みです。

が、自主練はしっかりやりました(^-^)

午前中にシャヴァーサナなしで70分くらい。 シャヴァーサナというのはヨガクラスの最後に10分くらい横になって心身を休めるポーズことです。 なぜやらなかったかというと、ハァ~っと横になってすぐピンポーン!と来客があったから。 そのまましばらく話し込み、タイミングを逃してしまいました。

その後、何かやろうとしまっても何だかやる気がでない。 疲れが残っている感じです。 シャヴァーサナをやらないとスッキリしないんですよね。

我が家ではこたつが毎冬に大活躍するのですが、シャヴァーサナをやりなおそうと思い、こたつへもぐって仰向けに寝てポーズをとってみたけど全然気持ちよくない(>_<) 

なんで?? こたつじゃダメなの?

こたつじゃなくてクッションがよろしくないんだと気づきました、これはシャヴァーサナではない!って(笑)

こたつから抜け出して、その横でポーズをとってみたら…

これだぁ! これこれー♡

頭からつま先までまっすぐ一直線でどこにも滞りを感じない、呼吸が隅々まで届く気持ちいい状態。

そのまましばらく休息(*^。^*)

ヨガをされている方はご存知だと思いますが、シャヴァーサナは上手にできると何時間も睡眠をとったのと同じくらいのリラックス効果と心身の回復が得られるといわれているポーズです。

シャヴァーサナって気持ちいいですよ~

まだ体験されていない方は是非、城北公園前スタジオのヨガ・ビギナークラスにいらして下さい。 初回のみ¥1,000で体験できます。

要予約となっております。 

  • ☎03-5918-6017
  • 城北公園前スタジオHPのご予約・お問い合わせページ

ご予約お待ちしております。

アメブロもやってます♪ 

  • ジャンル→教室・スクール
  • 城北公園前スタジオ♪ ヨガ&ピラティスクラスのhappyブログ♡

↑のぞいてみてね♡

読んでくださってありがとうございました!

感謝申し上げます♪

ヨガと満月とお財布

こんにちは!

昨夜は今年初の満月、それもスーパームーンでしたね。

雲ひとつない空に大きなまんまるお月様、金色に輝いて、まわりの夜空が黒ではなくダークネイビーに見えて幻想的な美しさでした。

さて、ヨガのお話ですがアシュタンガヨガは満月と新月の時はお休みするんですよ~

ご存知の方も多いかと思いますが、アシュタンガヨガはダイナミックな動きで呼吸とともに連続して動き続けるちょっとハードなヨガです。

そのアシュタンガヨガでは満月と新月は「ケガをしやすい」「治りにくい」との理由から練習をお休みにするのです。

城北公園前スタジオ、昨日は朝ヨガビギナークラスでした。アシュタンガではなく、ハードな内容でもないので、気をつけながらクラスを行いました。

立位や後屈や逆転にねじり、総合的にバランスよくゆったり動いたので、無事に終了、気持ちよく午後を過ごすことができました♪

皆様も新月、満月に運動するときはいつも以上に気をつけて動くようにしてみてくださいね!

さて、満月の夜のおまじないをご存知ですか?

満月にお財布をかざすと幸運が舞い込んでくる♪ってわくわく楽しいおまじないです(笑)

昨夜は新しいお財布と今までお世話になったお財布を窓辺に並べて置いてみました♡

いいことあるかな?

楽しみです~(^-^)

読んでくださってありがとうございます。

感謝します♪

明日の城北公園前スタジオは朝ヨガ・ピラティス・ハタヨガの3クラスがあります。

よかったらいらして下さいね!

2019年1月22日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

もうすぐ満月

こんにちは!

今日は元気に動けるなぁと思ったら、あと3日で満月なんですね。

満月までは色々吸収しやすい時期です。  困ったことに体重が微妙に増えたりします…  お肌が荒れてるのは、そのせいか、と納得。  だから動く! 食べることが大好きだからです♡ 満月からはデトックスの時期に入るのでダイエットやお肌にいい時期になります。  早く満月にならないかな~、月曜(満月)からまた頑張ろーっと(^-^)♪

きれいな満月をみるとドキドキしませんか? 誰かと共有してみたくって写メとったり、sSNSで報告してみたり。 スーパームーンの月の出時などは何度も月を見てしまうなどなぜか引き寄せられますよね。

それは私たちの身体の3分の2が水分だからです。 潮の満ち欠けと同様に私たちも月の引力で本当に引き寄せられているんでしょうね。 ホルモンのバランスも微妙に変化して気分が高揚したり何事にも前向きに元気に過ごせちゃったりします。

でも気が大きくなってしまうこともあるので要注意!

ヨガも運動量の多いヨガは新月満月はお休みするんですよ~  いつもより動けたり気持ちも高揚したりでケガにつながることがあるそうです。 もうすぐ来る満月、楽しみですがゆったり過ごすのもいいですよね。

そしてバーゲンセールの時期でもあります、お買い物も買いすぎに気をつけて!(笑)

今日㈮は夜ヨガもあるから、またヨガが出来ると思うと嬉しいな♪ また気持ちよく心身を整えてきます! スタジオでお待ちしてます~♡

読んでくださってありがとうございました!

感謝します♪

2019年1月18日 | カテゴリー : 日々の生活 | 投稿者 : haruri

第3㈯は♪

こんにちは!

すごくいいお天気で嬉しくなっちゃいます(^-^)

昨日は朝ヨガ・ピラティス・ハタヨガと3クラスあり、どのクラスもしっかり動きました。 朝ヨガはいつも練習されている方ばかりでしたので、少し難しいアサナにもチャレンジしてみましたが、皆さんとても頑張って取り組んでいました。

ヨガのアサナは繰り返し練習して無理なくできてしまうようになると呼吸と一体化する感覚が味わえます。 私も皆さんと一緒にアッビヤーサしてヨガをより深めて行きたいと思います。

さて、今度の土曜日は第3週目、癒し系のRIE先生クラスです♡

RIE先生のインストラクションはとっても素敵なんです(^^♪  優しい声と穏やかでゆったりした口調で、頭にスーッと入ってきます。  クラスが終わると、幸せ~な気分♡  しっかり動くし心身ともに浄化される感じです。  お時間があったらぜひ参加してみてください。 土曜の午前中にスッキリして、その後は気持ちよく過ごせますよ♪

要予約となっております。  お電話かHPの「ご予約・お問い合わせページ」からご予約下さい。

  • ☎03-5918-6017
  • https://jyouhoku-yp.com

ご予約お待ちしております。

読んでくださってありがとうございます!

感謝します♪

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今日の練習

こんにちは!

ヨガの練習でまったく動けないない時ってないですか?

それとは逆にすごく動ける時もあります。

今日の私の自主練は、前半は動けたけど後半は全然動けませんでした(>_<)

というのは今日は朝食の時間が遅かったのに食後たいして時間をあけず自主練を始めてしまったからなんです。

いつもなら朝食前か、食後であれば2時間半はあけて練習するけど、自主練をおえてからやりたいことが沢山あったので今日は朝食後つい早めに練習を開始してしまったんです。途中までは良かったけど逆転のポーズ(頭が下になるポーズ)からは苦しくて呼吸も荒くなるかんじでした。

ぶっちゃけ、消化してなかったんでしょうね~!!!(笑)

シールシャーサナ(逆立ち)はいつもの長さの3分の2くらいで終了。(少々気分悪くなっちゃって) やっぱりヨガは環境を整えて、身体も準備できた状態でやらないと気持ちよくできませんね。ヨガの学校に通っていた頃、先生がそのようにおっしゃっていたのを思い出しました。そして本日、身をもって知りました。 焦っちゃよくないですね~  今後はヨガの準備を怠らず、気持ちよく練習したいと思います。

皆様にもヨガの前後2時間はお食事をできるだけひかえるようお勧めいたします(^-^)

読んでくださってありがとうございました!

感謝です♪

2019年1月15日 | カテゴリー : 自主練習 | 投稿者 : haruri

第2㈯は♪

こんにちは!

週末、お天気がくずれるとの予報が当たりそう。どんよりとした曇りで寒いです〰️

本日は第2(土)、城北公園前スタジオのヨガクラスは明るく元気なAKIKO先生が担当してくださいました(^-^)

今年初のAKIKO先生のクラスは去年と同様に今年の豊富を発表♪

私の豊富はというと、「アシュタンガヨガに再チャレンジする」です。

言っちゃった!できなかったらどうしよう(>_<)

…と思ったけど、「再チャレンジする」だからね(笑)

アシュタンガに詳しいAKIKO先生に疑問に思っていたことを聞けてよかったなー 先生、ありがとうございます♪

まずは右手首が可動域と筋力、負荷耐性も骨折前にもどるように頑張りたいと思います! そこをクリアできてから!さらに深めて行きたいなー(^-^) 今日のクラスもいっぱい動いてほぐれました〜

AKIKO先生のクラス、しっかり動くので末端までポカポカ温まりました♪

読んで下さってありがとうございました。 感謝します!

⭐アメブロ始めました⭐ ジャンル→日記 城北公園前スタジオ で、検索してみてね♪

朝型生活

こんにちは!

冬は日の出時間が遅いから、今日も朝焼け見れちゃいました。

でも実は早起きはあまり得意ではありません(*_*)

最近早起きをする機会が多く頑張ったりしてますが、起きてしまうと気持ちよくて毎日1時間早起きできたらいいなぁと思います。

今年は時間をもっと有効に使えるようにしたいな〜

今日は年末にお泊まりした病院に朝イチでいきました。

6時前でも結構車が走っているんですね。

通勤の車かな?

早起きの方、多いんだなぁと驚きました。

病院にも早く着いたので整理券をもらったら1時間以上の待機。

診察時間前とはいえ、数人はもういたのでヨガは断念して先日電子書籍で購入したヨガ本を読むことにしました。

いつもなら朝の準備でバタバタしている時間に読書です。

なんだか得した気分。早起きすると出来ることが多くなりそう。

5分ずつアラームの時間を早めてみようかな(^-^)

最近は「早寝早起き」ではなく「早起き早寝」という言葉があるそうですよ。

今年はもっと朝型生活にしたいと思います♪

読んで下さってありがとうございました。

感謝します!

少しずつ前進

こんにちは!

暖かい日が続いて嬉しいですね。

穏やかな午後はゆっくりしたくなっちゃいます。

今日は早起きできなかったので、朝ヨガが終った後に自主練です。

身体の調子を確認しながら一時間ちょっと動きました。

やはりまだ、手首の骨折の後が痛むけど何回かはチャトランガができるようになったんです!(右手首を骨折して治ってからは右手だけ指たて伏せでやってました)

復帰後、チャトランガ時の痛みは最初からありました。何回か繰り返すと痛みは徐々に強くなるので、そうなったら無理はしません。せっかく手のひらをついてチャトランガができるまでに回復したんですもん(^-^)

無理せず少しずつ回数を増やして行こうと思ってます。

なので手のひらをついてのチャトランガで手首に痛みが出たら指たてふせにかえます。
今の私の場合、この方が手首は痛まないんです。

ケガをして色々な気づきがありました。

すごく落ち込むかと思ったけど意外にもすぐに切り替えて出来ることを探してみたり。

一見無理そうなことも諦めず、時間をかければ大抵のことはできるということにも気づきました。

ヨガのお陰で気持ちの切り替えが早くなったのと、何事もポジティブにとらえられるようになったと実感しています。

ヨガを続けていくと身体も気持ちも強くなるんです。

もし怪我でお休み中の方がいらっしゃったら、今は無理せずお休みしてまずはケガを治して下さい。

医師からOKがでるまでは少し我慢です。

そして完治したらまたアビヤーサしましょう!

できていたアサナができなくなっても、また努力すればできるようになります。

例えば最初にチャトランガができたときのあの喜びをもう一度味わえるんです♪

そう考えたら骨折したのも悪いことばかりじゃないと思えます(^-^)

明日も呼吸と共にヨガで動きたいです。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します!