シャヴァーサナ

こんにちは!

本日、木曜日は城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスはお休みです。

が、自主練はしっかりやりました(^-^)

午前中にシャヴァーサナなしで70分くらい。 シャヴァーサナというのはヨガクラスの最後に10分くらい横になって心身を休めるポーズことです。 なぜやらなかったかというと、ハァ~っと横になってすぐピンポーン!と来客があったから。 そのまましばらく話し込み、タイミングを逃してしまいました。

その後、何かやろうとしまっても何だかやる気がでない。 疲れが残っている感じです。 シャヴァーサナをやらないとスッキリしないんですよね。

我が家ではこたつが毎冬に大活躍するのですが、シャヴァーサナをやりなおそうと思い、こたつへもぐって仰向けに寝てポーズをとってみたけど全然気持ちよくない(>_<) 

なんで?? こたつじゃダメなの?

こたつじゃなくてクッションがよろしくないんだと気づきました、これはシャヴァーサナではない!って(笑)

こたつから抜け出して、その横でポーズをとってみたら…

これだぁ! これこれー♡

頭からつま先までまっすぐ一直線でどこにも滞りを感じない、呼吸が隅々まで届く気持ちいい状態。

そのまましばらく休息(*^。^*)

ヨガをされている方はご存知だと思いますが、シャヴァーサナは上手にできると何時間も睡眠をとったのと同じくらいのリラックス効果と心身の回復が得られるといわれているポーズです。

シャヴァーサナって気持ちいいですよ~

まだ体験されていない方は是非、城北公園前スタジオのヨガ・ビギナークラスにいらして下さい。 初回のみ¥1,000で体験できます。

要予約となっております。 

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読んでくださってありがとうございました!

感謝申し上げます♪

今日の練習

こんにちは!

ヨガの練習でまったく動けないない時ってないですか?

それとは逆にすごく動ける時もあります。

今日の私の自主練は、前半は動けたけど後半は全然動けませんでした(>_<)

というのは今日は朝食の時間が遅かったのに食後たいして時間をあけず自主練を始めてしまったからなんです。

いつもなら朝食前か、食後であれば2時間半はあけて練習するけど、自主練をおえてからやりたいことが沢山あったので今日は朝食後つい早めに練習を開始してしまったんです。途中までは良かったけど逆転のポーズ(頭が下になるポーズ)からは苦しくて呼吸も荒くなるかんじでした。

ぶっちゃけ、消化してなかったんでしょうね~!!!(笑)

シールシャーサナ(逆立ち)はいつもの長さの3分の2くらいで終了。(少々気分悪くなっちゃって) やっぱりヨガは環境を整えて、身体も準備できた状態でやらないと気持ちよくできませんね。ヨガの学校に通っていた頃、先生がそのようにおっしゃっていたのを思い出しました。そして本日、身をもって知りました。 焦っちゃよくないですね~  今後はヨガの準備を怠らず、気持ちよく練習したいと思います。

皆様にもヨガの前後2時間はお食事をできるだけひかえるようお勧めいたします(^-^)

読んでくださってありがとうございました!

感謝です♪

2019年1月15日 | カテゴリー : 自主練習 | 投稿者 : haruri