こんにちは！

今日も寒いですね。

お花やさんをのぞいたら、こんなに寒いのに咲いてる花がいっぱいあって思わず買ってしまいました。

黄色のミニバラ、つぼみが2個ついていて春と秋、2回咲くそうです。

庭に植えたら寒そうだった庭が少しだけ、明るくなりました。

さて、先日も自分のヨガを探しに行ってきました(^^)

初めてうけたYin&Yang Yoga
前半と後半に分けて、陰ヨガと陽ヨガ各々のショートプログラム両方を行うクラスです。

前半の陰ヨガは一つのポーズ（アーサナ）を深い呼吸とともに長めにキープします。

陽ヨガが筋肉にはたらきかけるのに対して陰ヨガは関節や靭帯、腱などにゆっくりとアプローチしていきます。経絡やリンパ節を刺激・圧迫する事によってリンパ液や血液の流れも良くなります。

ポーズを長くキープするので、深く入りすぎない事が重要です。

無理をしてしまうとキツイばかりで身体も心もこわばってしまいます。

ポーズを気持ちよくキープできるところで、身体の隅々まで呼吸を届けるようにゆったりと自分の内側をみつめる時間を過ごします。

後半の陽ヨガは、前半と全然違ってかなり動くヨガでした！

こちらは筋肉にしっかりきいて、酸素が毛細血管まで行き届いて筋肉が気持ちよくほぐれ、身体が温まり動きが軽くなりました。

血液・リンパの流れが良くなるのは陰・陽ヨガ共通の効果です。

両方一度にできるYin&Yang Yogaはとてもスッキリできて大満足、もっと深めてみたいヨガでした（＾＾）

さて寒いと身体が固まってしまいますね。

そんな時こそヨガ&ピラティスで筋肉をほぐしてポカポカになりましょう！

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！