こんにちは！

お久しぶりになってしまいました〜
東京はなかなか梅雨が明けません。

今日は気温も低く、肌寒いですね。

こんな日は体が固くなって、動きにくく、家に閉じこもりがち。

たまにならいいけど、このところ続いてますもんね。

そんな時はヨガ・ピラティスで身体を動かしてスッキリしましょう!

スタジオに来てお仲間と楽しくお話するのも気分転換になりますよ(^ー^)

明日は第4週目の(土)ですので2クラスあります。

女性の為のヨガクラス 10:20〜

ハタヨガクラス 11:50〜

(土)担当インストラクターはYUMIKO先生です♪

身体を動かして心身ともにスッキリしたい方、是非いらしてくださいね！

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

私は今日は朝ヨガ・ビギナークラスで皆さんから元気をいただき、雨だけど1クラス受けに行ってきました。

いつもうけているハタヨガクラスは先生が解剖学的に説明してくれるので、すごくわかりやすく、勉強になります。

しっかり学んで吸収し、皆さんにお伝えできればと思っています。

ヨガ友に会えるのも、また楽しみ♪

ヨガ大好きな者同士、もう話が止まりません(笑)

身体も気持ちもスッキリして、雨でも出かけてよかったなぁと思いました。

明日はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです！

みなさん是非、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日も午前中いいお天気♪

昨日よりは気温も低く、過ごしやすいですね。

本日の城北公園前スタジオは1クラス、朝ヨガでした。

(金)のテーマは歪み解消&リラックスです。

立位のポーズとねじりのポーズを多めに入れて、しっかり動いたので暑かったです〜

しっかり汗を出して、デトックスもできたと思います！

今日はランジが2回、最後のねじりのポーズも下半身はランジでしたね。

太腿の筋肉は大きな筋肉です。

その大きな筋肉を動かすと一気に一気に体温が上がり暑くなります。

体が温まってくると動きやすくなり、ポーズも深まってきます。

クラス最初のダウンドックより最後のダウンドックの方が気持ちいいのは、体がほぐれてポーズに深く入れているからですね。

ほぐれると体が言うことを聞いてくれる(笑)

明日は第２週目の(土)ですので2クラスあります。

女性の為のヨガクラス 10:20〜

ハタヨガクラス 11:50〜

(土)担当インストラクターはYUMIKO先生です♪

身体を動かして心身ともにスッキリしたい方、是非いらしてくださいね！

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！
さて、本日の朝ヨガ終了後、またいつもの学びの時間♪

ヨガクラスを受けに行ってきました。

今日もじっくり学んできましたよ〜

後屈やヘッドスタンド(三点倒立)、盛り沢山の内容で色々勉強させていただきました！

骨と筋肉の連動、ダウンドックの上腕外旋なのに肩甲骨は外転、これは相反する動き。なぜ前腕、上腕、肩甲骨は逆の動きをさせるのか、自分なりにわかってきました。

「ああ、そうか！」と腑に落ちる感じです。

ダウンドック、ヨガの基本のポーズですが、いまだに新しい気づきがあります。

私が学んだこと、クラスで皆さんにお伝えしたいと思います。

身体って面白いです。自分の身体なのに知らないことだらけ(笑)

自分の体なのに間違った動かし方をしてたりするから不思議。

違った入り方をしていると、アーサナとってても気持ちよくありません。

まったく逆の使い方をしてたりするからです。

皆さんと一緒に気持ちのいいアーサナ、さがしていきたいです(^^♪

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日はあつかったですね～

朝から30°超えてたそうですよ、まだ梅雨なのに夏はどうなっちゃうんでしょうね(+_+)

夏バテしないように適度に運動しましょうね！

昨日の城北公園前スタジオは㈬なので３クラスありました。

朝ヨガ・ビギナークラスのテーマはコリ解消＆リラックス。

全身をうごかして後屈を多めに入れました。

先週は肩こり緩和・予防のポーズをを多く入れたので、今週は腰痛緩和・予防メインのクラスにしました。

太陽礼拝で身体をほぐし、少し温まったところから後屈で背筋・脊柱起立筋・腹筋・大殿筋を動かし、しっかりと鍛えたので背中からお尻、ハムストリングスにかけて筋肉痛がきているかもしれません。

でもね、筋肉痛はちゃんと筋肉が仕えた証拠です＾＾

そして、少しずつ筋肉は強くなっていきます！

そして体温も上がって免疫力もついて身体が元気になりますよ～

身体が元気になると気持ちも明るくなり、心が元気になるんです♪

私はヨガを始めてから病院にあまり行かなくなりました。嬉しいことです＾＾

なにかと忙しいですが、充実した毎日を、元気に過ごせてます！

この夏も楽しく過ごしましょうね(^-^)♪

明日は㈮朝ヨガ・ビギナークラスが9:15～あります。

皆さんの明るい笑顔にお会いできるのを楽しみにしています。

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

雨、どうにか降らないでくれてますね〜

今日は1クラスうけに行ってきましたが、雨に降られず助かりました！

朝、少しだけ頭痛かな？といった感じがあったのですが、いつものクラスをうけた後はスッキリ今は痛みを感じません。

ゆっくりと呼吸とに合わせて動いたのが良かったのかな♪

いつもうけているHatha  Vinyasa ですが、今日はとくに呼吸に動きを合わせて太陽礼拝をじっくり入れてくれたので、身体中の筋肉に酸素が行き渡った感覚があり気持ちよかったです♪

クラス最初のうちはまだ体がほぐれていなくて動きにくかったりしますが、体が温まってほぐれてくると、柔軟性も徐々に増してきて筋肉も使えるようになり動けてきます。

そうなるとアーサナにより深く入れて嬉しくなってきます！

一番最初のダウンドックと最後のダウンドックでは全然伸びや、筋肉・骨・関節の力強さが違いますよね(^-^)♪

肩が開く、というか可動域が広がり、肩甲骨も外転(外回し)させ、首が詰まることも無く、頭が床に近づくダウンドック。

肩・肩甲骨が左右に広がり、坐骨の方に伸びていきます。

私は肋骨が開きやすいので、下部を閉める事で安定し、踵は無理なく床を踏むことができ、足の筋肉は床からの力を引き上げてくる。

体が温まり、すべてがカッチリはまる感じのダウンドックは本当に気持ちよく、からだ全体に力がみなぎる感覚を得ることができます！

ヨガを始めたばかりの方は少し分かりづらいかもしれませんが、その感覚を味わうときが絶対に訪れます♪

無理せず、少しずつヨガを深めていきましょう！

明日の㈮朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消＆リラックスです。

呼吸とともに気持ちよく心身を整えましょう。

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日はとってもいいお天気でしたね♪

朝ヨガ・ビギナークラスが終わってから、布団を干してもまだ１１時前、余裕で干せて嬉しいです。

午前中に身体を動かしスッキリして、午後いろいろできちゃいます！

適度に身体をほぐしていると動きやすいんです。

朝、体は元気なのに、なんだかやる気がおきないときには朝ヨガ、おすすめですよ～

城北公園前スタジオ、先週(土)は２クラスありました。

女性のためのヨガ(子宮美人ヨガ)とハタヨガクラスです。

女性の為のヨガは体軸つくって女性らしく、しなやかな身体を目指すヨガです。

他にも色々効果はありますが、なんと言っても女性特有の悩み事、生理痛やPMS(月経前症候群)の緩和があげられます。

そして、月経血コントロール。

まさにその名の通り、生理をコントロールできるようなからだ作りをしていきます。

ご興味あるかたは、体験レッスン（初回のみ）￥1000で受けられますのでお気軽にどうぞ♪

女性は生理と長いお付き合いになりますよね。

是非、この女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)を生活に取り入れて、毎月のムーンディを楽しいものに変えていきましょう！

先週は6年生のお嬢さんが体験に来てくれました。

まだ先のこととはいえ、身体と心の準備のためお母様と一緒に参加してくれて、70分間のクラス終了までしっかりとうけることができました。

長いお付き合いになるムーンディを気の重いものでなく、普段とかわらず過ごせる期間にするために、早いうちにこのヨガを生活に取り入れることは、女性の人生をより良いものにしてくれます。

お年頃のお嬢様のいらっしゃる方、一緒にぜひ、クラスに参加してみてください！

毎月第2・4(土)は2クラスあります。

【女性のためのヨガ 10:20〜11:30】

【ハタヨガ 11:50〜13:00】

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

さて、明後日(水)は3クラスです！

【朝ヨガ・ビギナークラス 9:00〜10:10】

運動が久しぶりな方は、朝ヨガ・ビギナークラスがおすすめです♪

【ピラティスクラス 10:30〜11:30】

しっかり筋肉を鍛えたい方におすすめです！　即効性がありますよ、キープは継続です(笑)

【ハタヨガクラス 11:50〜13:00】

チャレンジポーズあり(^-^)♪　いくつになってもチャレンジすることって大事ですよね！

小さなスタジオでアットホームな雰囲気の中、楽しくやってます♪

ぜひ一度、体験にいらしてくださいね！

今日もすべて感謝です。

読んで下さってありがとうございます！

こんにちは！

今日は今にも降りだしそうなお天気です。

さて一昨日の城北公園前スタジオは㈬なので3クラスありました。

㈬朝ヨガは凝り緩和がテーマなので、今回は後屈を多く入れて腹筋・背筋をしっかり使い背中と腰回りをほぐしました。

後屈の後には必ず、そらせた背中を丸めたり伸ばしたりのカウンターポーズを入れます。

繰り返すことで、一度収縮させた筋肉は伸ばされ血流が良くなり、筋肉に酸素が運ばれてほぐされていきます。

凝り固まった筋肉は痛みを発生させたり、身体に歪みを生じさせたりしますので、ヨガ＆ピラティスでバランスよく動かしほぐしてあげましょう。

本日の㈮朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消＆リラックスでした。

足の筋肉と腹筋・背筋をバランスよく使い、筋肉を起動させてからのヴリクシャーサナ(木のポーズ)。

皆さん、しっかり出来てましたよ！

軸足ではないほうの足の踵を股関節まで持っていってのヴリクシャーサナ、バランスとれてました(^-^)

すごいです！

これからも心身を整えていきましょうね♪

明日(土)は女性のためのヨガ10:20〜
ハタヨガ11:50〜
YUMIKO先生のクラスがあります！

是非いらしてくださいね♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

さて昨日㈭はヨガ・ピラティスクラスはお休みなので、ヨガを深めに行ってきました！

私の大好きな先生のアシュタンガヨガ
(^ー^)

アシュタンガヨガご存知の方も多いと思いますが、軽く説明させていただきますと、
①アーサナの順番が決まっている
②呼吸と動きを連動させ、ほとんど休むことなく動き続ける。
③動く瞑想と言われることもある運動量の多いヨガ

すごく汗だくになります(笑)

インドでは汗をかくことは良いとされ、レッスン中、汗を出すために暑いのに窓を少し閉められちゃったりするそうです！

汗腺から汗とともに毒素を抜く。

デトックス効果が高そうですね(^-^)

クラスが終わると、すごくスッキリします♪

アシュタンガヨガは深めるほどリラックス効果も高くなるそうですよ〜

私も早くその域までいきたい(笑)

ポイント教えていただけたので、雨でも行ってよかった〜

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日は一日雨が降ったりやんだりです。

だんだん梅雨らしくなってきましたね。

気持ちが滅入ったりしたときは、身体を動かしてあげるとスッキリしますよ！

本日(火)は城北公園前スタジオのヨガ・ピラティスクラスはお休みでした。

スタジオがお休みの日は、私の学びの日。

ヨガクラスを受けたい気持ちは、雨に負けません。

時間があるときにヨガをもっと学びたい、動きたい、スッキリしたい！！

朝、１つ仕事をすませ、そのまま電車に乗り込みました。

今日受けたクラスは　[Theraputic  Hatha]

「呼吸によりフォーカスしてアーサナ（ポーズ）をとることで高いセラピー効果が得られるハタヨガ」です。

動きはゆっくりと、呼吸とともに流れるようにアーサナをとっていきます。

いつも[Hatha  Vinyasa ハタ ヴィンヤサ]など動きが多いクラスに出ているのですが、そのときはすごく集中しているからか、あっという間に終わってしまいます。

今日のクラスはある程度動くとサマスティティヒ（山のポーズ）で目を閉じて中心軸を感じながら自分の内側を見つめる時間が何度か入る、そこがすごく気持ちよかった！

太陽礼拝も少しかわっていたり、同じ動きを3～４回繰り返すことが多く、こうすると深まるんだなぁという気づきもありました。

こういう風に身体で感じ取ることって、すごく大切だと思います。

ゆっくり動いたからか、緩やかな時間が過ぎて全身に気持よさが行きわたる感じがしました。

ゆったりしたクラスかと思ったら、しっかり汗が出るくらい動いて、シールシャーサナ（逆転のポーズ）まで入ったので、大満足でほんとうにスッキリしました！

いつも運動量が多いクラスにばかり出ていたのですが、「私にはこういうヨガも必要なんだ」と気づくことができて今日、雨の中ヨガをうけに行って本当に良かったと思いました。

動くクラスと、リラックス系と両方うけてバランスをとると、心身ともに整っていくんだと実感しました。

当スタジオですと、第2・第4㈯女性の為のヨガクラスはどちらかと言うとリラックス系ヨガクラスです。

体軸をしっかりと作りつつ、緩めるところは緩めていく。

呼吸もゆったり、じっくり深めて下さるので、普段忙しく過ごしているすべての女性におすすめです！

ぜひ一度、女性の為のヨガ（子宮美人ヨガ）クラスの体験にいらして下さい。

要予約☎03-5918-6017

お電話、又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

明日の㈬朝ヨガ・ビギナークラス、ピラティスクラス、ハタヨガクラスのご予約も受け付けてます。

晴れるといいですね～＾＾

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日は梅雨とは思えないくらい暑かったですね～

一気に夏になってしまった感じでした。

今日はハタヨガクラスが10:20～あったのですが、網戸がないので少しだけエアコンを入れました。

YUMIKO先生のハタヨガ、今日は足を強く使う内容で、腿の大きな筋肉をいっぱい動かしたのですごく汗をかきました。

しっかりデトックスできて、終わった後すっきりです！

さて急展開です！

嬉しいことがありました＾＾

今日の午後、スタジオに網戸がつきました♪

これで虫を気にせずに、窓をあけてヨガをすることができます。

自然な風を感じながら、気持ちよく動けますね！

すごく嬉しいです(^^♪

明後日、㈪朝ヨガのテーマは引き締め&リラックスです。

朝ヨガ・ビギナークラスは(月)・(水)・(金)と週3回ありますが、(月)はテーマに引き締めと入っているだけに一番動きます。

ヨガ・＆ピラティスは呼吸法は違いますが、呼吸とともに動いていく有酸素運動という所は同じです。

呼吸を止めることなく動きながら、身体の隅々まで酸素をおくり、筋肉をやわらかくし、骨や細胞にも行きわたらせ活性化させることで身体は活力で満ちていき、ゆったりとした呼吸で自律神経も整っていきます。

朝ヨガで心身を整えて、気持ちいい一日を過ごしましょう。

ご予約お待ちしております!

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

もう一つ、嬉しかったことです＾＾

先日、㈬ハタヨガクラス12:00~に初めて来て下さった方、

いつも㈯YUMIKO先生のヨガクラスで一緒にうけています。

私の担当クラスを初めてうけて下さって、とても驚きそして喜んでくださいました。

また㈬ハタヨガクラス12:00~もご予約をいただき、本当に嬉しいです＾＾

一緒にヨガを深めていきましょうね。

ありがとうございます！

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

本日㈭は城北公園前スタジオのヨガ・ピラティスクラスはお休みでした。

明日は朝ヨガ・ビギナークラス9:15～があります。

㈮のテーマは「歪み解消＆リラックス」です。

歪みは自分では気づかないような癖、そのほかにもどこか痛めたところを庇おうとして知らないうちに歪んでいることもあります。

例えばポーズでバランスがとりずらい方がありますよね。左右差です。

ヨガのポーズは左右を対称に動かして整えていくので左右差がよくわかります。

そんな時はバランスが取りづらい方をeasyポーズにして行います。

ヴリクシャ―サナ木のポーズでいうと取りにくい方を軸足にしたら、上げる方の足はあえてつま先を床についたまま、踵をくるぶしにあて、軸足に意識を向けてつよく使い、バランスをとることで弱い方の足を安全に鍛えることができます。

そんな感じで明日も無理せず鍛えていきましょう！

明日㈮朝ヨガは、9:15~10:25です。

ビギナークラスになりますので、初心者の方、安心してうけていただけます。

ぜひレッスンにいらしてくださいね！

体験レッスン￥1,000（初回のみ）

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

さて、今日はスタジオがお休みだったので、何を書こうかな？と考えていました。

原点に返って自分はなぜヨガをしているのか、考えてみました。

「気持ちが落ち着くから」や、「ダイエット」が目的だったり。

ヨガをする理由は人それぞれです。

私がヨガを始めたのは「すごく心地よかったから」です。

動いた後の身体の軽さ、関節の可動域の広がり、そして丁度いい脱力感。

脱力感でもあり、開放感でもあるかな＾＾　ふぅ～って声に出した感じ♪

そして自分にも出来たんだ、という嬉しさ。

シャヴァーサナの何とも言えない気持ちよさ。

最初はそんなことを感じて、「もう一度ヨガクラスをうけたい」と繰り返し続けていくうちに、身体の

変化に気づきました。

病院に行かなくなったんです！

毎月、不調がでて病院に通っていたのが、気づくと一年に1回くらいになっていました。

自分でも驚きました。

ヨガ・ピラティスを継続して行うことで、身体が強くなっていったんだと思います。

身体が強くなる。

骨や筋肉が強くなって、健康になっていく。

内臓も筋肉ですから、内側からも快調に整っていきました。

以前より身体が軽く感じるんです。　体重は、かわらないのに(笑)

段々と安心感も増していきました。

何かあっても、私は対応できるぞ！…と♪

人にはそれぞれ大切なものがありますよね。

家族、友人、仕事。生活…。

ペットも家族ですね。（今やペットとは言わない）

そんな大切なものを守るため、何かあった時、いつでも行動できたほうがいい。

助けたいし、気持ちも軸をしっかり保っていたい。

自分を整え、保てるように。

ちょっと前、よく耳にした「ルーティーン」的にヨガを行ってます(^^♪

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日はちょっと寒かったですね～

動かないと半袖じゃ肌寒かったけど、ヨガ＆ピラティスで身体を動かすと一気に暑くなりました。

ピラティスもしっかりと深層部の筋肉を鍛えたようです！

クラス終了後の皆さん、やりきった感が満面の笑みに表れていて素敵でした(^^♪

本日２クラス受けられた方もいらっしゃって、今日の午後は気持ちよく過ごせたんじゃないかと♪

私は1クラスでも大満足しちゃいます。

昨日は自分の学びの日、1クラスおわって電車で帰ってくるとき、気持ちいい脱力感でついウトウト…。

ほんとにそのまま寝ちゃいたいくらい、気持ちよかったです～

朝ヨガは体験の方もいらしてくれて、7名でした。

最近、お仲間が増えてきて嬉しいです！

ハタヨガクラス12:00~は4名参加してくださいました。

朝ヨガ・ビギナークラスは色々説明が入るので動きが止まる時間がありますが、

12時～のハタヨガクラスは呼吸に合わせて動いていくクラスです。

朝ヨガよりも運動量は多いです。

「このクラスが好き～」といお言葉をいただき、今日は一日中Happyに過ごすことができました＾＾

12時～ハタヨガクラス初参加の方もいらっしゃいました。

いつもは土曜日のYUMIKO先生のクラスをうけてくださってる方、最初は不安そうでしたがクラスが始まり、徐々に慣れてきて呼吸とともにしっかりと動けていました！

このクラスはチャレンジポーズがあります♪　いくつになってもチャレンジするって大切ですね。

そして一生懸命取り組む姿ってとても素敵です＾＾

頑張ること、日々鍛錬する事、それは必ずご自身の財産となります。

今後も皆さんと一緒にヨガを深めていきたいと思います。

ヨガの最中ってすごい集中しますよね。

すべてそうですが、とくにバランスポーズは集中しないと、とてもじゃないけどポーズに入れない(笑)

ヨガの時間はヨガをしている自分に集中します。こんなにも自分を内側から見つめること、感じることってなかなか無いです。

自分の体や内側を見つめるので、細かいことに気付けたりして色々な発見があって面白いです。

このポーズ、次はここを少し気を付けてみようとか、後屈がいつもより深まったとか、こうすると呼吸が入りやすいんだ、とか…。

すごく集中した後に身体と頭を休ませてあげるシャヴァーサナのリラックスタイムは本当に最高です！

ぜひ、クラスをうけに来てください＾＾

明後日の㈮朝ヨガ・ビギナークラス9:15~テーマは歪み解消＆リラックスです。

ご予約お待ちしております。

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！