こんにちは！
秋が深まって気温が少しずつ下がってきました。
寒くなりはじめのこの時期、のどの違和感など出やすいので気をつけて下さいね。
今日の朝ヨガビギナークラスはねじりのポーズを多めにしたプログラムでした。
季節の変わり目は自律神経の乱れから頭痛などの不調が起きやすいです。
自律神経は背骨を中心に広がっているので前後左右にバランスよく動かして、さらにねじることで背骨を整え、身体の不調を改善することができます。
それから大事なのは呼吸です。
どのアーサナ(ポーズ)も呼吸が大事！そしてしっかり動いて呼吸が早くなってしまったときはバーラーサナ(チャイルドポーズ)で呼吸を整える。
しっかり動いてしっかりお休みすることで交感神経と副交感神経のバランスがよくなり自律神経が整っていきます。
そうすることで身体も気持ちも快適な状態になり、心身の調和をとる事ができます。
ヨガって呼吸とともに気持ちよくアーサナをとること、そして自由で快適な状態にいることなんだと思います♪
毎日、ヨガマットにのりましょうね(*^-^*)
今度の(水)も3クラスあります！
気持ちよく心身を整えましょう。
要予約です。
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読んでくださってありがとうございます。
今日もすべてに感謝です♪