呼吸で整える

こんにちは!

今日の朝の太陽礼拝は気持ち良くできました(^-^)

呼吸と心身がひとつになれたような感覚。

「今の自分でいいんだ」という安心感と共に身体がほぐれていく気持ちよさは本当に気持ち良くスッキリしました!

気づいたらいつもより長くマットの上にいて、終わりにはマットにありがとうと自然にお礼が言えました。

マイマットがさらに大好きな宝物になりました♪

ひとりで太陽礼拝をするときはポーズのポイントや順番が頭に入っていると呼吸と共に動くことができます。

簡単そうでなかなか難しいことですが、日々アビヤーサして呼吸優先で動けるようになると太陽礼拝がより深いものになっていきます。

毎日忙しく過ごしている方が多いとおもいますが、ぜひヨガマットの上で過ごす時間を作ってみてください。

ヨガやピラティスを生活に取り入れると身体はほぐれて動きやすく、気持ちは穏やかにポジティブになりますよo(^o^)o

明日の朝ヨガビギナークラス、ピラティスクラスも気持ち良く動きたいです!

読んで下さってありがとうございました。

感謝です♪

2018年12月4日 | カテゴリー : 呼吸 | 投稿者 : haruri

身体を温める

こんにちは!

今日の雲は重く、寒さがまた増したように感じます。

寒いと体がかたまりますね。

でも少し動くだけでも筋肉はほぐれます。

スタジオにいけない日は家で軽いストレッチしてみて下さい。

太陽礼拝の順番を覚えていればAを数回行ってみるのはオススメです。

太陽礼拝Aは比較的簡単なポーズがバランス良く組まれているので初心者の方でもすぐにできるようになると思います。

慣れるまではポーズの順番などに気をとれら呼吸がとまりがちですが、慣れてきたら1呼吸1動作で太陽礼拝Aができるといいですね!

それから「このポーズは吸うのか吐くのか」と迷う時ってありますよね。

「上に伸びたり身体を開くときには吸う、下に向かったり小さく身体を閉じるようなポーズは吐く」と覚えておくといいと思います。

確かに伸びたり広がったりするときって吸う息が入りやすく、いっぱい吸いたくなります。

縮まったり身体を閉じるときには吸う息は入りにくく、逆に息を吐きたくなります。

わからなくなったら体の声を聞き、逆らわずに自然な呼吸とともにポーズをとるようにしましょう。

呼吸と共に動くことで体も芯からポカポカしてきます。

筋肉もほぐれて、めぐりも良くなるので隙間時間にヨガを取り入れてみてくださいね(^-^)

ヨガを始めたくなったら、城北公園前スタジオへいらしてください!

気持ちよく心身を整えましょう。

要予約です。

お電話又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

2018年11月19日 | カテゴリー : 呼吸 | 投稿者 : haruri

呼吸とともに

こんにちは!

秋が深まって気温が少しずつ下がってきました。

寒くなりはじめのこの時期、のどの違和感など出やすいので気をつけて下さいね。

今日の朝ヨガビギナークラスはねじりのポーズを多めにしたプログラムでした。

季節の変わり目は自律神経の乱れから頭痛などの不調が起きやすいです。

自律神経は背骨を中心に広がっているので前後左右にバランスよく動かして、さらにねじることで背骨を整え、身体の不調を改善することができます。

それから大事なのは呼吸です。

どのアーサナ(ポーズ)も呼吸が大事!そしてしっかり動いて呼吸が早くなってしまったときはバーラーサナ(チャイルドポーズ)で呼吸を整える。

しっかり動いてしっかりお休みすることで交感神経と副交感神経のバランスがよくなり自律神経が整っていきます。

そうすることで身体も気持ちも快適な状態になり、心身の調和をとる事ができます。

ヨガって呼吸とともに気持ちよくアーサナをとること、そして自由で快適な状態にいることなんだと思います♪

毎日、ヨガマットにのりましょうね(*^-^*)

今度の(水)も3クラスあります!

気持ちよく心身を整えましょう。

要予約です。

お電話又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

呼吸ってすごい!

こんにちは!

素晴らしい秋晴れです(^^

今日は掃除も洗濯も気持ちよくできて嬉しい♪

こんな晴れた日は紅葉もキレイでしょうね、ドライブでも行きたい気分です~

さて、呼吸のお話をしようと思います。

春に右手首の骨2本を骨折したとき、

金曜の夜でしたが、たまたま整形外科の先生がいらっしゃって処置して下さいました。

見た目に手首が変形してしまってたので、これは力でまっすぐに戻されるなとわかりましたが、さすがに怖かったです(>_<)

でも今どきって部分麻酔打ってくれるんですね!

ありがたかった~!

しかし打つ場所が💦鎖骨の直下(直上かな?)なんですよ、やっぱり怖い(>_<)

でもヨガで学んだ事を思い出して自分をまず客観視、軽いパニックを起こしている事に気づき「呼吸で気持ちをコントロールしよう」と思い吐く息を長くして心を落ち着かせるように呼吸に集中しました。

気づくと深いウジャイ呼吸に(笑)

だってもう必死です!

でも弱音は吐かずにすみました。

処置が終わってから医師に「ヨガされてるんですか?呼吸がゆったりとしていたので麻酔が打ちやすかったです」と言われて、ヨガやってて良かったと思いました。

鎖骨の所にずっと針をさしているので、パニックになったら打ちにくいんでしょうね、呼吸も早くなるし💦

痛い思いを長引かせたくなかったので、呼吸で気持ちを落ち着かせることができてよかった~( ̄▽ ̄)=3

そしてヨガをやっていて本当によかった!

何気なくしている呼吸ですが、身体だけでなくメンタルにも強く関わっているんだなと再確認した出来事でした。

皆さんも是非、一日の中でほんの数分だけ、呼吸に意識を向ける時間をもってみてください(^ー^)

スッキリしますよ♪

ご自分ではなかなか難しいという方は城北公園前スタジオのヨガクラスにいらして下さい!

一緒に呼吸で心身を繋げて、整えましょう。 (そのあと身体を動かします)

ご予約はこちら♪

☎03-5918-6017

HPのお問い合わせ・ご予約ページからもご予約受付中です!

読んで下さってありがとうございました(*^-^*)

今日もすべてに感謝です♪

 

2018年11月6日 | カテゴリー : 呼吸 | 投稿者 : haruri

ヨガと呼吸

こんにちは!

寒くなってきましたが、皆様、元気に身体を動かしてますか?

気温が下がると身体がかたまり動きにくくなってしまいますね。

でも動かないともっと筋肉がかたまって、血流、リンパ等の流れも悪くなり、老廃物がたまりやすくなってしまいます。

寒さが増して冷えやコリがひどくなる前に、城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスで気持ちよく運動をし、冬に負けない身体を作りましょう!

今日(月)の朝ヨガ・ビギナークラスでは足をターゲットに動いていきました。

全身をくまなくじっくりと動かしたいのですが、70分のクラスではとても足りません。

なので全身は太陽礼拝で(^-^)

ビギナークラスでも(月)のテーマは引き締めなので太陽礼拝Aを3回やります、そうすると段々とほぐれてきます。

そして今日は足を使うポーズを多目にして動きました。

ヨガは呼吸と共に動いて、筋肉を対称的に収縮・拡張させていくのでバランスよく鍛えられます。

筋肉のバランスがよくなってくると骨格も少しずつ整ってきます。

それからスッキリするには呼吸が大切です。

呼吸が浅いとただ体がつかれるだけで、クラス後、疲労感が残ります。

呼吸をゆっくり、難しいポーズほど呼吸に意識をむけてエネルギーをいっぱい取り入れると、クラス後さらに身体の中にエネルギーがめぐって元気になり、気持ちよさが保たれます。

もし、難しいと思うポーズがあったら決して無理はしないで、少し楽に呼吸ができるところまで戻りましょう。

そこで身体のすみずみの毛細血管まで呼吸を届ける意識でゆっくり呼吸しながらポーズをとると、自分の体の変化に気づけたり、ずっとキープしていたいような気持ちよさを感じられたりします。

ヨガのアサナ(ポーズ)は苦しいものではありません。

もともとは何千年も前のインドのお坊さんが瞑想するときにとっていた座法ですので、本来いつまででもそのポーズでいられるというのが、ヨガのアサナです。

決して無理はしないで、今の自分を見つめながら呼吸と共にヨガのアサナをとるようにしましょう。

明後日・城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン¥1000(初回のみ)

お気軽にお問い合わせ下さい!

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました!


2016年10月17日 | カテゴリー : 呼吸 | 投稿者 : haruri