ヨガってやっぱりいいです♪

こんにちは!

今日の東京はカラッと晴れて、お洗濯日和でした~

8月にケガをして自分のヨガがあまりできなかった私ですが(T-T)、だいぶ回復したので久しぶりに母校へヨガをうけに行ってきました!

行きの道中は動けるのか、動いても痛みはないだろうかと不安な気持ちもありましたが、ずっと通っていたクラスに入ると気持ちが落ち着いて、先生の笑顔を見たら不安がとけて私も笑顔に♪♪


少しずつほぐしていき体も温まってくると動きやすくなり、集中して動けて本当にスッキリして気持ちが良かったです!

途中、何度かケガをしたところに少し違和感を感じたけれど、久しぶりだからね~と自分を納得させ、なるべく過度の負荷をかけないように心がけました。

負荷にも色々ありまして、ケガをした辺りを知らず知らずに守ろうとして筋肉を過度に収縮させてしまったり…。伸ばしたいのに守ろうと縮めながら伸ばしてしまったりするんです。アブナイですね。

再度、痛めないために、ゆっくり呼吸してゆっくり動くを心がけたら少しずつほぐれて本当に気持ちよかったです!

先生が呼吸が落ち着いてくると、心と体と呼吸が1つになるとおっしゃっていました。

動きながら先生の言葉がすーっと入ってきて、とっても深い学びがあった1日でした

(≧▽≦)

ヨガってやっぱりいいですね~♪♪

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました。

2017年9月29日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

ヨガフェス2017

こんにちは!

台風一過でスッキリ晴れましたね~

さて、この三連休に横浜パシフィコでヨガフェス2017が開催されました!

ヨガの著名な先生方が一同に会する年に一度のヨガのお祭り、皆さん行かれましたか?

嬉しいことに私は今年も行くことができました(^-^)♪

昨日は台風で、あいにくのお天気だったのですがヨガ好きの方々がたくさん来ていました。今年は親子でヨガを楽しめるクラスとスペースがあり、小さなお子さんも、たくさんいらしてました!

幼稚園児くらいの小さい子が「木のポーズ」や「船のポーズ」しながら写真をとったり、親子でヨガクラスに参加しているのを見て、とても可愛らしく、なんかいいなぁ~と思いました。

色々なショップが出店していたのですが、ご年配の男性が店員さんと楽しそうに談笑しながらショッピングをしている場面をたまたま目撃したときは、なんだか幸せな気分になってしまいました(^-^)

皆さん、とっても楽しそうにあちらこちら、まわっていましたよ~♪

台風の真っ只中でも多くの方を引き寄せてしまうヨガの魅力ってすごいですよね!人を引き寄せ、動かしてしまう何かがあるんだと感じます。

昨日、受けたクラスの先生がしきりにおっしゃっていた言葉があります。

「何も難しいことはない。誰でもできる」

ヨガは老若男女、年齢性別問わず、どこでもどなたでもできます。

多くの方にヨガの素晴らしさを伝えたい!

と、再確認てきたことも今年のヨガフェスの収穫でした(#^.^#)

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました♪

2017年9月18日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

(土)ハタヨガいかがですか♪

こんにちは~

今日はカラッと晴れましたね!

日差しが強くてまるで夏のようです(^-^)

東京は今年、夏が短かったので晴れると嬉しく感じます♪

でもこれから少しずつ気温が落ちて行き、冬の寒さに向かいます。

今から身体を鍛えて冬の寒さに強い身体へと整えていきましょう。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。筋肉はつねに基礎代謝を繰り返しているので、筋肉量が多い方が身体が暖まりやすくなるんです。

寒い冬を乗り切るために筋肉量を増やしたいかた、身心を整えたい方に城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスをおすすめします!

第3(土)ハタヨガはRIE先生の初クラスです♪

ヨガは筋力をしっかり使い、そしてしっかりと緩めることによって身心のバランスを整えていきます。ヨガを継続することで、筋力は必ずUPします。

ハタヨガオールレベル癒し系RIE先生のクラス、是非一度うけにいらしてください!

明日9/15(金)朝ヨガ・ビギナークラス9:15~もまだ空きがあります~

ご予約・お問い合わせページで、ご予約受付中です(^-^)

お電話でもOK!  03-5918-6017

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました!

2017年9月14日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

第2(土)ハタヨガクラス♪

こんにちは!

本日、第2(土)担当のAKIKO先生のクラスが始まりました♪

始まる前、AKIKO先生は緊張するとおっしゃっていましたが、クラスが始まってしまえばもう堂々としたもので時に楽しく(^-^)笑いがおこったり♪そして最後までしっかりとご指導下さいました!

とても楽しいAKIKO先生のクラス、一度といわず何度でもうけたくなる「ヨガっていいな」と感じるクラスです(^-^)

皆さんもぜひ、いらしてくださいね!

午前中は太陽が昇っていく時間です。

太陽のエネルギー、いっぱい浴びながら身体を動かすのはとても気持ちがいいです♪

お時間あったらちょっとだけストレッチ、してみて下さい。

滞っていたものが流れ、めぐりが良くなります。

もっと動きたくなったら、当スタジオへ♪♪

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました。

2017年9月9日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

有酸素運動だから、とっても健康的!

こんにちは!

晴れましたね~

スポーツの秋です、身体を動かしてスッキリしたい方!

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスは㈪・㈬・㈮・㈯あいてますよ(^-^)

「身体が硬いから」「筋力がないから」とお思いの方、ヨガ&ピラティスは、そんなあなたにこそ是非はじめていただきたい「身体と心を強く、そして柔軟にするメソッド」です。

ピラティスもヨガも呼吸がとても重要です。

ポーズをキープするとき、呼吸を止めず筋肉に呼吸を届けてあげるようにしながら動いていきます。

呼吸を止めてしまうと必要以上にハードになってしまったりするので、ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら動くようにしましょうね。

初めての方も無理せず、ご自分の出来る範囲でポーズを深めれば大丈夫です。

まわりを気にする必要はありません、ご自分の身体感覚に集中してみてください。

全身の筋肉、深層筋にも働きかけ刺激する有酸素運動なので、バランスよく鍛えることができます。

そして呼吸が整うとゆとりができてきます。心が落ち着き、自律神経の働きも整っていきます。

ヨガ&ピラティスは決して難しいものではありません。

多くの方にお勧めしたい、理想的な強い心身を手に入れるためのメソッドです♪


ヨガ ブロック♪♪

とっても可愛いい!

お気に入りのピンクに加え、本日から当スタジオに仲間入り(^ー^)

アーサナの補助に活躍してくれます!

上手に活用して、ヨガを深めましょう♪

今日もすべてに感謝です。

読んでくださってありがとうございました!

2017年9月8日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

富士山の麓で深呼吸

こんにちは!

先日、用事があって富士山の麓の河川敷に行ってきました。

家を朝5時過ぎに車で出発し、東名高速の富士インターで降りて、8時に海の近くの河川敷に到着。

東名高速インター名が富士と言うだけあって、本当に富士山の麓で、朝の透き通った空気のなかで見る雄大な富士山は本当に美しかったです!

さて、集合時間の30分前に着いてしまって、時間はある。この最高のロケーションでしたいことといえば?

ヨガですよね~♪

でも、回りにはお散歩してる人もいたし、分厚いコートも着ていたのであまり動けない。

さりげなく出来るポーズは?  なんだろう?と考えて出した答えが、

ターダーサナ山のポーズ!

雄大な富士山に向かって山のポーズなんて、東京にいたらできないですよね~

ただ立っているだけのように見えて、実はしっかりと深層筋&アウター筋をつかうアーサナです。

スニーカーをはいたままで窮屈だけど、土踏まずを引き上げて、土台からひとつひとつ丁寧にターダーサナになっていく。

そして呼吸もゆっくり丁寧にしてみました。

呼吸を繰り返すごとに身体も気持ちもリフレッシュするのが感じられて、あらためてヨガって呼吸なんだなぁと再確認しました。

ほんの5~10位だったけど、長時間運転のストレスもなくなり、とてもスッキリして気持ちが良かったです!

ヨガっていつでもどこでも出来るんですね♪

明日(金)は朝ヨガ・ビギナークラス9:15~があります。

明後日(土)は2クラスです。

女性の為のヨガクラス➡10:20~

ハタヨガクラス➡11:50~

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました!

2017年2月23日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

呼吸ってすごいです~

お久しぶりです!

早いもので一月ももう終わりですね。

お正月、ゆっくり過ごしてそろそろ動きたいなぁと思ったら、城北公園前スタジオのヨガクラスはいかがでしょうか(^ー^)

新しい年を迎え、新たに何か始めたい方・久しぶりに身体を動かしたい方、当スタジオの朝ヨガは初心者の方でも無理なくうけていただけるビギナークラスですので是非一度、体験にいらしてください!

ヨガをされてる方はご存知だと思いますが、ヨガは呼吸とともに動きます。いつもゆったりとした呼吸が優先されます。

ポーズ(アーサナ)に一生懸命になりすぎて、つい呼吸を忘れがち、ポーズをキープする時に知らない間に呼吸を止めていたりしますが、そんな時は少し優しいところまで戻ってゆったりと呼吸ができるところでキープするようにしましょう。

呼吸をスムーズに取り入れられると、クラス後に身体が芯から温まり、固まっていた筋肉にも酸素が行き届いて気持ちよくほぐれます。

呼吸のバランスが整う事で自律神経も整いますので心身ともに心地よくリラックスした状態になります。

皆さんにその心地よさを一度体験にしていただきたくて、ヨガ・ピラティスともいつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました!

2017年1月31日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

ヨガの後の心地よさ

こんにちは!

今日は朝から冷たい雨、寒さも一段と厳しくなってきましたね~

今日の朝ヨガのテーマは歪み解消、体って癖だったり筋肉の強さのかたよりで知らないうちに歪んでしまっています。

骨盤の歪みから背骨や肩の方にまで歪みが出てしまうこともありますね。

歪みから動きが制限されたり内臓や神経の圧迫など健康面にも影響が及ぶこともあります。

筋肉には前後差、左右差があり、たとえば背筋が強く、腿の前側(大腿四頭筋)が強い人は骨盤が前傾し反り腰になりやすいです。

そのような方はハムストリングスと腹筋を鍛えることで筋力のバランスをよくしていき、歪みを整えると骨格が自然な所におさまり、神経・内蔵の圧迫もへり不調も解消されていきます。

そのほかにも、ヨガでは全体的に身体を動かしてバランスよくほぐし、筋力をつけていくので、気づけば何だか調子がいいぞ♪と身体の変化を感じる事もあります。


細かい変化には気づかなくても、クラス中に呼吸を上手く身体に取り入れることができた日は、クラスが終わった後、何とも言えない心地よさを全身から感じることができます。
呼吸を上手に取り入れて、無理なく少しずつ、柔軟性、筋力をあげていきましょう。

ヨガで呼吸と共に動いて、心地よく身体が変わっていく瞬間を感じてみませんか♪

明日、第2(土)はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです!

みなさん、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。 

 よんでくださってありがとうございました!

2016年11月11日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

ステキな一日

こんにちは!

今日気持ちよく晴れましたね~♪

本日(金)朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消&リラックスでした。

いつもですが、全身をバランスよく動かして全体的に整えています。

立位のポーズは足の筋肉を鍛えるのは骨盤を整えるのに効果的ですし、上半身は前屈・後屈・側屈やねじりで前後、左右均等に筋肉を動かして骨格を整えていきます。

骨格はヨガを一回やっただけで整うというものではなく、継続していくことで少しずつ調整されていきます。

続けることで必ず筋力はアップしますし、柔軟性も上がります!

筋力がつき、柔軟性がでてくるとできるポーズも増えていくという楽しみもあります♪

私も続けていることで、身体の使い方について色々な気づきがあったりして、「ヨガって本当に奥が深いなぁ。もっと色々なことが知りたい」と、日々practiceを続けています。

明日はYUMIKO先生のクラスです!

是非いらして下さいね♪

 上のステキな写真はお友だちのお宅のサボテンたち♪
これ、手作りなんですよ‼

ほかにも手作りのインテリアがたくさんあって、カフェ風のお部屋にうっとりでした。

忙しくてなかなか会えないけど、お友だちとランチにおしゃべり今日の午後はゆっくりできました!

現代人は仕事や時間におわれ、ストレスをかかえている方が多いですが、ご自身のために立ち止まってゆっくりする時間も必要だと思います。

ぜひヨガを生活に取り入れてみてください。

来週第2(土)はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです!

みなさん、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。 

 よんでくださってありがとうございました!

2016年10月7日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

そろそろ晴れてほしいな

こんにちは!

お久しぶりになってしまいました〜
東京はなかなか梅雨が明けません。

今日は気温も低く、肌寒いですね。

こんな日は体が固くなって、動きにくく、家に閉じこもりがち。

たまにならいいけど、このところ続いてますもんね。

そんな時はヨガ・ピラティスで身体を動かしてスッキリしましょう!

スタジオに来てお仲間と楽しくお話するのも気分転換になりますよ(^ー^)

明日は第4週目の(土)ですので2クラスあります。

女性の為のヨガクラス 10:20〜

ハタヨガクラス 11:50〜

(土)担当インストラクターはYUMIKO先生です♪

身体を動かして心身ともにスッキリしたい方、是非いらしてくださいね!

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です!

私は今日は朝ヨガ・ビギナークラスで皆さんから元気をいただき、雨だけど1クラス受けに行ってきました。

いつもうけているハタヨガクラスは先生が解剖学的に説明してくれるので、すごくわかりやすく、勉強になります。

しっかり学んで吸収し、皆さんにお伝えできればと思っています。

ヨガ友に会えるのも、また楽しみ♪

ヨガ大好きな者同士、もう話が止まりません(笑)

身体も気持ちもスッキリして、雨でも出かけてよかったなぁと思いました。

明日はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです!

みなさん是非、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。

読んで下さってありがとうございました!

2016年7月22日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri