こんにちは！

今日も寒いですね。

冷えを改善するには筋力アップするといいというお話、少し前にしましたが筋力アップというと強く硬い筋肉のイメージだったりしませんか？

望ましいのは柔らかくしなやかな筋肉。

大きく肥大した筋肉はとても素敵ですが、弛緩や伸張がしにくくなることがあります。

収縮も伸張もしやすい(伸び縮みのできる)筋肉が動きやすく

ケガもしにくくなるので少しずつ呼吸とともにストレッチして柔軟性をあげつつ筋力アップできると良いと思います♪

ヨガ&ピラティスに是非いらしてください！

一緒にしなやかな身体を目指しましょう。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します！！

こんにちは！

寒い日が続いてますね。体が固まってしまい動きにくくなりますが、そんな時はストレッチで固くなった筋肉をほぐしてあげましょう。

運動でほぐしても次の日には固くなってる感じがしませんか？

朝起きるとガチガチまではいかないけど、前日より動きにくいように思います。

毎日、午前中に軽くストレッチしてあげると一日を快適に過ごせるので習慣にしてみるのはいかがでしょう。

城北公園前スタジオでは週4回午前中のクラスがあります。(月)(水)(金)(土)ご都合がよろしいとき身体ほぐしにいらしてください！

これない時やスタジオお休みの時は午前中に軽いストレッチで柔軟性を取り戻す事をオススメします。

フットワークが軽くなり、仕事もはかどりますよ(^-^)

それから筋肉に良い食事をとると、さらに柔軟性も高まっていきます。

昨日も書きましたが正しい運動と食事、生活習慣で健康に楽しく幸せな日々を送りましょう！

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

昨日は寒い一日でしたね。

身体を冷やさないようにと重ね着したらモコモコになってしまいました(笑)

食事も体が温まるものが良いですね。

そして栄養のバランスがとれているもの。

寒い日はお鍋♪なんて嬉しいですね！

今日はお鍋にしようかな(^-^)

昨夜はとん汁にしたのですが、5大栄養素がしっかり入っているので身体にもとっても良くて温まるしオススメです。

お芋系も入るので炭水化物まで汁物でとれてしまう。

季節の野菜をたくさんいただけるとん汁、美味しかったです♪

栄養バランスの良い食事を心がけると、体が元気になりますね。

今日のヨガ&ピラティスもしっかり動くことができました。

正しい食事と運動、生活習慣で益々元気に楽しく過ごしましょうo(^o^)o

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

いきなり寒くなりましたね〜

今までが12月とは思えないくらい暖かかったので、急の気温低下に本格的な冬の寒さを思い出しました。

明日はもしかしたら関東初雪？なんてニュースも見ました。寒いはずですね〜

さて先週の(土)はAKIKO先生のヨガクラスでした。今週は特に動きました！

私も受けましたがいっぱい動いたので芯から体が温まり、終わった後もポカポカでした。

そしてやり遂げた感、満載で心も身体もすっきり、気持ちよく午後を過ごすことができました♪

AKIKO先生のクラスは毎月第2(土)10:20〜11:30です。

身体がほぐれるし、温まりますよ(^-^)

月に一度のチャンス、是非スッキリしに来てくださいね！

ご予約はお電話かHPで受付中です。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

12月に入りました。今年も残りひと月、一年は本当に早いです。

今のところ暖かいですが、寒い冬へのそなえは順調に進んでいますか？

年末に向けてやることが山積みです。

お世話になった方にお歳暮や年賀状づくり、大掃除もあるし楽しいクリスマスもやってきます♪

その後はすぐにお正月です。きっとあっという間でしょうね！

忙しい中でも自分の時間を作って心身を整えると物事もスムーズに進んでいきます。

あれこれ、やらなければならない事が多すぎて慌てて失敗し仕事が増えるなんてことを避ける為にはゆとりが必要ですね。

一気に片付けるのではなくて、少しずつ仕事をこなしていけばミスも少なくすみますよね〜

ヨガで一週間に一度でも心身を整えるとスッキリします！寒い冬を楽に乗り越える筋力もつくので元気になり、やる気も増しますよ♪

よかったら城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスにいらしてくださいね！

12/26(水)と12/29(土)はお休みですがその他は通常通りです。

お電話かHPでご予約受付中です。

☎️03-5918-6017

読んで下さってありがとうございました。

皆様に感謝です♪

こんにちは！

今日の朝の太陽礼拝は気持ち良くできました(^-^)

呼吸と心身がひとつになれたような感覚。

「今の自分でいいんだ」という安心感と共に身体がほぐれていく気持ちよさは本当に気持ち良くスッキリしました！

気づいたらいつもより長くマットの上にいて、終わりにはマットにありがとうと自然にお礼が言えました。

マイマットがさらに大好きな宝物になりました♪

ひとりで太陽礼拝をするときはポーズのポイントや順番が頭に入っていると呼吸と共に動くことができます。

簡単そうでなかなか難しいことですが、日々アビヤーサして呼吸優先で動けるようになると太陽礼拝がより深いものになっていきます。

毎日忙しく過ごしている方が多いとおもいますが、ぜひヨガマットの上で過ごす時間を作ってみてください。

ヨガやピラティスを生活に取り入れると身体はほぐれて動きやすく、気持ちは穏やかにポジティブになりますよo(^o^)o

明日の朝ヨガビギナークラス、ピラティスクラスも気持ち良く動きたいです！

読んで下さってありがとうございました。

感謝です♪

こんにちは！

11月ももう終わりですね。

寒さもまだそれほど厳しくなくて助かります。

本格的な寒さが来ると毎年、こんなに寒かったかな？と思います。

筋肉は熱を発生させるので筋力upすると寒さに強い身体になります！

ヨガやピラティスは有酸素運動で、呼吸をたくさん取り込みながらしっかり動くことで筋肉をほぐし強くしていきます。

冷え性の方はこれから辛い季節になりますが、ぜひヨガ&ピラティスを生活に取り入れて体質を改善してみてください(^-^)

私もヨガを始めてから冷えがだいぶ無くなってきたのでオススメです！

それからこの時期ずっと試してみたかったのが冷えとり靴下です。

数年前にちょっと流行りましたよね〜

まずシルクの5本指靴下をはき、その上にコットンの5本指、またシルクの5本指、ラストにコットンの靴下をはくそうです！

足には汗腺がたくさんあり、そこから毒素を出してくれて身体にの冷えをとってくれるそうですよ。

今年はヨガのこの靴下を加えて冷え対策したいと思ってます♪

読んで下さってありがとうございます。

感謝です♪

こんにちは！

いいお天気ですね♪ 暖かくて動きやすいです。

昨日の太陽礼拝が忘れられなくて、今日も張りきってやってみました。

昨日ほどではないですが、今日も気持ち良く動く事ができました。

あのスッキリと気持ちのいい感覚が毎回あるとは限らないんですね。

いつでもその感じて太陽礼拝ができたら達人なのかも(^-^)

もっと鍛練が必要なんだと実感しました。

ヨガって本当に奥深いですね！

ヨガで変わっていく新しい自分に、これからも何度も会えると思うととても楽しみです。

今日もお疲れ様でした〜

読んで下さってありがとうございます！

すべてに感謝します♪

こんにちは！

お天気に恵まれた三連休、スタジオ目の前の城北公園は家族連れでとても賑わっていました。

寒くなっても子供は外で遊びたいんですね。ちらっと公園に行きましたが、日向はポカポカ暖かかったです。

でも日陰はすごく寒そうでした〜

ずっと同じ姿勢で立ちっぱなしだと腰や膝が痛くなったりします。

骨盤が前傾して腰が反りがちな方は少し前屈してみたり、逆に猫背になってしまう方は胸を開いてみたりすると痛みが緩和して楽になりますよ。

骨盤が前傾してしまう要因として考えられるのは、腹直筋の緩みや前もも(大腿四頭筋)の緊張があります。

ヒールをはくことが多い女性は足の前の方に体重がかかって前ももが鍛えられ筋肉が強くなります。その筋肉の収縮・緊張が続いて腹筋が抜けると骨盤は前に傾いちゃいますね。

そしてハムストリングの弱さも骨盤前傾、反り腰の要因のひとつです。

公園で立っていて腰が痛いと感じたら、猫背じゃないひとにおすすめのストレッチがあるのでやってみましょう♪

鉄棒やベンチにつかまって左足で立ち、右足は膝を曲げて足首か足の甲を右手でキャッチ。

膝は真下に向け、右手の力を使って踵をお尻に近づけましょう。

前ももを気持ち良くストレッチできたら反対の足も同じようにストレッチして前ももの緊張を緩めバランスを整えます。

お尻は腰が反らないように真下に向けながら前ももを伸ばしてあげて下さいね(^-^)

できるだけ呼吸を入れながら(止めないようにして)ストレッチしましょう。

大腿四頭筋は大きな筋肉なので動かしてあげるとすぐに身体がポカポカしてきますよ！

よかったら試してみて下さいね。

そしてもっと動きたくなったら当スタジオのヨガ&ピラティスクラスに是非いらしてください(^-^)

要予約

☎️03-5918-6017

読んで下さってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今朝はの気温がひとけたでした。寒くなってきましたね。

冬物のコートの出番も増えてきました。

この季節は温かいものを身体に入れたくなりますね。

寒いときにあったかいコーヒーとケーキ、美味しいですよね♪

食べたいけど甘いもの我慢という方、食後などの空腹ではないときに食べるといそうですよ〜

ヨガ&ピラティスでしっかり身体を動かした日は、ご褒美で食後にデザートをつけてもいいですね(^-^)

食を制限するとその反動で、一気にとりたくなるのであまりに我慢しないようにしています。

しっかり運動した日なら、幸せ気分でスイーツをいただけます♪

ヨガ&ピラティスを始めたくなったら城北公園前スタジオてお越しください。

初心者の方、お久しぶりの方も安心のヨガ・ビギナークラスもございます。

お電話又はHPからご予約いただけます。

読んで下さってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です♪