こんにちは！

今日の(水)朝ヨガには小学生の女の子が参加してくれました♪

お話もしっかり聞けるとてもいい子で

ポーズも一生懸命チャレンジしてすべてのポーズをやりきりました(^-^)

ママさんのとなりで子どもが同じポーズをとるのって、すごく可愛いです！

大人と同じ内容でうけてもらいましたがシャヴアーサナまでちゃんとできていて感心しました。

帰るときに「またヨガやりたい！」との声が聞こえて、とても嬉しかったです。

今からヨガを始めたら、いろんなヨガを極められますね♪

子供って何をやっても楽しそうでキラキラのプラーナで満たされている感じ☺️

一緒にいるだけで楽しく幸せになれます。

久しぶりの小さい生徒さんに癒されました(^-^)

読んで下さってありがとうございました！

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

お天気がいいので気持ちもかるく、動きやすいですね(^-^)

暖かい日差しでポカポカの窓際で、太陽礼拝してからの前屈。

暖かいから気持ち良く伸びます。

前屈のままキープして呼吸を入れると

体ってどこまで伸びるの？なんて疑問がわいてきて、しっかり伸びていると思い込んでいたいた所がまだまだ伸びる！と新たな発見があったりします。

体って色々な変化があって面白いですね。

呼吸と共にストレッチする部位を意識して続けることで柔軟性は必ず上がりますので諦めないで日々アビヤーサしましょう！

そしてバランスのよい食事も大切ですね。

和食は関節や筋肉を柔らかくするのに良いそうです。

逆に硬くするといわれている砂糖や肉の脂身はあまりとりすぎないようにしましょう。

正しい呼吸と食事・運動・リラックスで心身を整えて、いつもポジティブ思考で健康に過ごしましょう♪

読んで下さってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です！

こんにちは！

今日の雲は重く、寒さがまた増したように感じます。

寒いと体がかたまりますね。

でも少し動くだけでも筋肉はほぐれます。

スタジオにいけない日は家で軽いストレッチしてみて下さい。

太陽礼拝の順番を覚えていればAを数回行ってみるのはオススメです。

太陽礼拝Aは比較的簡単なポーズがバランス良く組まれているので初心者の方でもすぐにできるようになると思います。

慣れるまではポーズの順番などに気をとれら呼吸がとまりがちですが、慣れてきたら1呼吸1動作で太陽礼拝Aができるといいですね！

それから「このポーズは吸うのか吐くのか」と迷う時ってありますよね。

「上に伸びたり身体を開くときには吸う、下に向かったり小さく身体を閉じるようなポーズは吐く」と覚えておくといいと思います。

確かに伸びたり広がったりするときって吸う息が入りやすく、いっぱい吸いたくなります。

縮まったり身体を閉じるときには吸う息は入りにくく、逆に息を吐きたくなります。

わからなくなったら体の声を聞き、逆らわずに自然な呼吸とともにポーズをとるようにしましょう。

呼吸と共に動くことで体も芯からポカポカしてきます。

筋肉もほぐれて、めぐりも良くなるので隙間時間にヨガを取り入れてみてくださいね(^-^)

ヨガを始めたくなったら、城北公園前スタジオへいらしてください！

気持ちよく心身を整えましょう。

要予約です。

お電話又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日は天気予報が嬉しいほうに外れて、気持ちのいい秋晴れになりましたね♪

昼間はポカポカ暖かくありがたいですが、朝晩が寒くなり寒暖差からか今日は鼻の調子があまり良くありませんでした。

本日のRIE先生のヨガ、鼻づまりで受けるか悩んだのですが、月に一度のチャンスなのでちょっと頑張ってうけることにしました。

呼吸とともにじわーっと、そしてしっかりと身体をほぐし、シャヴアーサナでゆっくりリラックスして大満足の70分クラスでした。

終わってみると不思議なことに鼻の不調はどこかに消えて、スッキリ！

そういえば最初のうちは鼻呼吸苦しかったけどいつの間にか全く気にならなくなり、今は完全に鼻が通って気持ち良く鼻呼吸ができています♪

ヨガってすごいです！

呼吸とともに動くことで体がほぐれ、滞りがなくなり、血液やリンパやプラーナが流れ出す(^-^)

しっかり動いた後のシャヴアーサナは最高でした♪

動いてシャヴアーサナでゆったりしたことで自律神経系も整ったんだと思います。

午後は元気に過ごせました。

ヨガをやればやるほど、ヨガの深さと気持ちよさにハマります(^-^)

みな様も是非ヨガを日々の生活に取り入れてみてください。

ヨガを始めるなら城北公園前レンタルスタジオのビギナークラスへどうぞ！

まずはご予約ください、新しい自分みがきを始めましょう。

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15～10:25

(水) 9:00～10:10

(金) 9:15～10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20～20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30～11:30

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50～13:00

(土) 10:20～11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約　℡.03-5918-6017

jyouhoku-yp.com

ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です！

こんにちは！

さて11月も半ば、今年も残すところ後一ヶ月半となりました。本当に一年が、ひとつきが、１日があっという間に過ぎていきますね。

今年も終わりに近づき、忙しく過ごす中では自分自身を見失いがちです。

そんな時こそヨガ＆ピラティスで自分を見つめる時間を作ってはいかがでしょうか。

これは私が使っているクリスタルチューナーです。

シャヴァーサナから戻るときに鳴らしているのですが、とっても澄んだ音がするんです。

クリスタルチューナーで奏でた音には浄化作用があります。この音は4096Hzという高周波数に調律されていて、リラックス効果がとても高く短時間でリフレッシュできるそうです。

忙しい日常が続くと、ストレスが溜まり身体に不調がでてしまいます。

是非、城北公園前スタジオのヨガ＆ピラティスクラスで気持ちよく運動し、元気な自分を取り戻しましょう！

城北公園前スタジオのヨガクラスは動いて体力と筋力UP、柔軟性をあげて滞りをなくし、呼吸をコントロールして心身を安定させシャヴァーサナ（ラストのリラックスポーズ）で自律神経も整える。目覚めにはこのチューナーでリフレッシュし感謝の気持ちを込めて深い深呼吸で終わります。

忙しい時ほど自分を見つめる時間が必要です。

ヨガ＆ピラティスで自分の中の輝きを取り戻し、毎日を前向きに元気にすごしましょう！

ご予約はこちら→☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日は秋晴れ、とってもいいお天気ですね～

晴れの日は嬉しくって目覚めもいいです。

今日は早起きをしたので朝ヨガの前にヨガマットに座ってみました。

そして今日のからだの調子をみながら太陽礼拝、気分的にしっかり、といった感ではなかったので軽めにほぐすくらいの動きでしたが今日の私には十分でした。

手首の骨折がまだ完治していないので、チャトランガダンダーサナは右手だけ指立てふせのような形でやっていますが、左右差が出てしまうのでなかなかスッキリとはいきません。

プランクポーズ（板のポーズ）で右手のひらをしかりついて体重をかけてキープ、これは出来るようになりました。多少の痛みはありますが、医師からは許可をいただいているので後は少しずつ右手の筋力や関節の可動域を戻していきたいと思います。

ヨガを始めたころ、一生懸命チャトランガダンダーサナを練習したことを思い出します。私の大好きな先生に「チャトランガどうやったらできますか」と質問すると「practice!　毎日練習しなさい」と教えてくれながら同じことをおっしゃっていました。

そして出来るようになった時とても嬉しかったです。１回しかできなかったのに回数が徐々に増え、気持ちよく何回でも行えるようになっていました。

今まで出来ていたことが出来なくなるのははがゆい事ですが、今の自分を受け入れ、アビヤーサ毎日鍛錬をつづけることで出来ることは確実にふえていきます。

チャトランガダンダーサナもその段階をまた味わえると思えば、ケガをしたこともそんなに悪いことではなかったように思います(^－^)

出来ることが増えるのは嬉しいことですね♪

今、何かのポーズが出来ずになやんでいる方もそこに固執するのではなく、練習すればついてくるものと思って、毎日ヨガマットにのってみて下さい(^－^)

〝ポーズはそれを達成しようという意識が消えたときに完成する”という言葉があります。

毎日の鍛錬が自分自身を磨いてくれます。ヨガで呼吸と身体をつなげ、自分自身とのつながりを深めましょう♪

ヨガに興味を持ったら、是非、城北公園前スタジオの朝ヨガ・ビギナークラスにいらして下さい！

夜ヨガ・ビギナークラスもあります(^－^)

要予約です。

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☎03-5918-6017

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今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日はお洗濯が乾かなそうなお天気ですね。外出時にはそろそろコートをだしたい気温です。

早くもこたつをセットしてしまいました。一度入ったら動かなくなりそうなので、その前にヨガマットにのりまーす♪

やっぱりスーリャナマスカーラAは気持ちいいですね！

固まってる筋肉がほぐれてあたたまる感じ、やわらかくなって血液やリンパ等が流れやすくなるような感覚♪

呼吸とともにできると身体の芯からポカポカと温まります。

そして動いたあとは身体が軽い(^ー^)

筋肉の柔軟性や関節の可動域があがるから、動きやすくなりますよね！

だから朝やるといいんです♪

寝ている間に下がった体温も上がるので代謝がよくなった状態で1日を過ごせるってすごく嬉しいですよね～

ぜひ一度、気持ちよく身体を動かしに朝ヨガにいらして下さい！

城北公園前スタジオの朝ヨガ・ビギナークラスは

(月)(水)(金)の9:15～9:25です。

明日の(水)は

ピラティスクラス10:30～11:30

ハタヨガクラス11:50～13:00もありますのでよかったらいらして下さいね！

お電話又はHPのご予約・お問い合わせページからご予約いただけます。

☎03-5918-6017

jyouhoku-yp.com

読んで下さってありがとうございました！

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

秋が深まって気温が少しずつ下がってきました。

寒くなりはじめのこの時期、のどの違和感など出やすいので気をつけて下さいね。

今日の朝ヨガビギナークラスはねじりのポーズを多めにしたプログラムでした。

季節の変わり目は自律神経の乱れから頭痛などの不調が起きやすいです。

自律神経は背骨を中心に広がっているので前後左右にバランスよく動かして、さらにねじることで背骨を整え、身体の不調を改善することができます。

それから大事なのは呼吸です。

どのアーサナ(ポーズ)も呼吸が大事！そしてしっかり動いて呼吸が早くなってしまったときはバーラーサナ(チャイルドポーズ)で呼吸を整える。

しっかり動いてしっかりお休みすることで交感神経と副交感神経のバランスがよくなり自律神経が整っていきます。

そうすることで身体も気持ちも快適な状態になり、心身の調和をとる事ができます。

ヨガって呼吸とともに気持ちよくアーサナをとること、そして自由で快適な状態にいることなんだと思います♪

毎日、ヨガマットにのりましょうね(*^-^*)

今度の(水)も3クラスあります！

気持ちよく心身を整えましょう。

要予約です。

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こんにちは。

今日もポツポツと雨降りです☔

でも乾燥してたので、適度に降ってくれるとそれはそれで嬉しい♪

先日咲き始めた椿も雨でもどんどん咲きだしました。

雨に濡れても生き生きとして、とてもキレイです(^ー^)

公園の植物も水分補給できて嬉しいでしょうね♪

スタジオにそろそろ加湿器を用意しようと思っていたけど来週でもいいかな～

昨日は新月でしたね。

新月のに願い事をすると叶うそうですよ～

私は忘れてしまうことが多いのですが、覚えていたときはやります(^－^)

紙に書くといいみたい、でも時間がないときは願うだけでもいいですよね♪

誰でも漠然とした夢は持ってるけどなかなか目標達成までは遠い道のり…

願い事や将来の夢を紙に書くことで、具体的に考えるようになり、行動しやすくなります。

月に一度、自分の望みを改めて確認するのもいいですよね！

月って神秘的。

私たちは月の引力によって少なからず影響を受けているようです。

満月に出産が多いって聞いたことありますよね。その他にも新月・満月には犯罪や事故が多かったりもするそうです。

月の満ち欠けで潮の満ち引きが起きるのと同じように、体の3分の2が水分の人間も何かしらの影響をうけるということですね。

ヨガの中でもハードなアシュタンガヨガはケガを避けるため新月・満月はお休みするんです。

新月や満月の時はゆっくりする時間も取り入れてみるといいかもしれませんね♪

明日はAKIKO先生のヨガクラス10：20～です。

月に一度のチャンス！　いっぱい動くAKIKO先生クラスで汗かいてスッキリしましょう！

ご予約お待ちしております♪

☎03-5918-6017

HPご予約・お問い合わせページでもご予約受付中です。

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です(^－^)

こんにちは！

今日㈬の城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスは3クラスでした。

私は２クラス担当、そして間にピラティスをうけたのでラストのクラスのシャヴァーサナは私も一緒にやりたかった～(笑)

シャヴァーサナすると体力も回復するし頭もスッキリして気持ちいいんですよね！

最近、早起きをこころがけているのでお昼過ぎは動いてなくてもシャヴァーサナしちゃいます(笑)

お昼寝じゃないですよ、シャヴァーサナです♪

クラスの終わりでやると頑張った達成感に満たされます。

ヨガクラスうけてよかった～と毎回おもいます。頑張ったご褒美ですよね！

今週、第二㈯ハタヨガクラス10：20～は月に一度のAKIKO先生クラスです。しっかり動くバランスの良いクラス構成して下さるので達成感がすごい(^－^)

シャヴァーサナではやり切った感が満載で、毎回とっても幸せ～な気分を味わってます！

皆さん是非、一緒にAKIKO先生のクラスで心身を整えましょう♪

要予約です。

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今日もすべてに感謝です♪