ヨガやってよかった〜

こんにちは!

今日は天気予報が嬉しいほうに外れて、気持ちのいい秋晴れになりましたね♪

昼間はポカポカ暖かくありがたいですが、朝晩が寒くなり寒暖差からか今日は鼻の調子があまり良くありませんでした。

本日のRIE先生のヨガ、鼻づまりで受けるか悩んだのですが、月に一度のチャンスなのでちょっと頑張ってうけることにしました。

呼吸とともにじわーっと、そしてしっかりと身体をほぐし、シャヴアーサナでゆっくりリラックスして大満足の70分クラスでした。

終わってみると不思議なことに鼻の不調はどこかに消えて、スッキリ!

そういえば最初のうちは鼻呼吸苦しかったけどいつの間にか全く気にならなくなり、今は完全に鼻が通って気持ち良く鼻呼吸ができています♪

ヨガってすごいです!

呼吸とともに動くことで体がほぐれ、滞りがなくなり、血液やリンパやプラーナが流れ出す(^-^)

しっかり動いた後のシャヴアーサナは最高でした♪

動いてシャヴアーサナでゆったりしたことで自律神経系も整ったんだと思います。

午後は元気に過ごせました。

ヨガをやればやるほど、ヨガの深さと気持ちよさにハマります(^-^)

みな様も是非ヨガを日々の生活に取り入れてみてください。

ヨガを始めるなら城北公園前レンタルスタジオのビギナークラスへどうぞ!

まずはご予約ください、新しい自分みがきを始めましょう。

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15~10:25

(水) 9:00~10:10

(金) 9:15~10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20~20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30~11:30

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50~13:00

(土) 10:20~11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約 ℡.03-5918-6017

jyouhoku-yp.com

ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です!

朝ヨガはオススメです

こんにちは!

今日はお洗濯が乾かなそうなお天気ですね。外出時にはそろそろコートをだしたい気温です。

早くもこたつをセットしてしまいました。一度入ったら動かなくなりそうなので、その前にヨガマットにのりまーす♪

やっぱりスーリャナマスカーラAは気持ちいいですね!

固まってる筋肉がほぐれてあたたまる感じ、やわらかくなって血液やリンパ等が流れやすくなるような感覚♪

呼吸とともにできると身体の芯からポカポカと温まります。

そして動いたあとは身体が軽い(^ー^)

筋肉の柔軟性や関節の可動域があがるから、動きやすくなりますよね!

だから朝やるといいんです♪

寝ている間に下がった体温も上がるので代謝がよくなった状態で1日を過ごせるってすごく嬉しいですよね~

ぜひ一度、気持ちよく身体を動かしに朝ヨガにいらして下さい!

城北公園前スタジオの朝ヨガ・ビギナークラスは

(月)(水)(金)の9:15~9:25です。

明日の(水)は

ピラティスクラス10:30~11:30

ハタヨガクラス11:50~13:00もありますのでよかったらいらして下さいね!

お電話又はHPのご予約・お問い合わせページからご予約いただけます。

☎03-5918-6017

jyouhoku-yp.com

読んで下さってありがとうございました!

今日もすべてに感謝です♪

2018年11月13日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

お久しぶりです!

こんにちは(^^♪

ご無沙汰してしまいました~

皆様、お元気でしょうか? 素敵なヨガライフお過ごしでしょうか♪

またヨガや日々の何気ないことを、気ままに書き綴っていきたいと思いますので宜しくお願いします。

さて、ご無沙汰している間になんと私、右手首を骨折!していました。

手首の肘よりの部分は前腕といって、橈骨と尺骨(橈骨は親指側の太い骨、尺骨は小指側の細い骨)がありますが、その二本ともバキッと折ってしまったんです(>_<)

いやぁ痛かったです!

そして、骨折治療中はヨガクラスを受けられなかったので心身ともに大変でした。

利き手を骨折したので何もできない状態(T_T)

右手はパンパンに腫れてプラーナなんて全然ながれてくれないの💦

滞るってこういうことなんだぁ、なんて変な事に気づいちゃったりして。

でも、めげない私。

利き手じゃなくても時間をかければ、だいたいの事できるんです~♪

翌日から左手でひらがなを書く練習をしたりして、左利きの方ってこんなかんじなのね!なんて感じたり…

そして、まわりの方々に助けていただきありがたかったです。

ヨガクラスにいらしてるYさんの「こんな時はまわりに甘えていいんですよ~」との言葉にとてもホッとしました。

皆様から優しい言葉をかけていただいてとても嬉しかったです。ありがとうございました!

今は元通り、とまではいきませんが徐々に回復しています。

ヨガにも復帰してゆったりめのヨガクラスで癒されております(^-^)

ヨガができるって本当に幸せです♪

 

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

 

 

 

 

2018年11月1日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

ヨガってやっぱりいいです♪

こんにちは!

今日の東京はカラッと晴れて、お洗濯日和でした~

8月にケガをして自分のヨガがあまりできなかった私ですが(T-T)、だいぶ回復したので久しぶりに母校へヨガをうけに行ってきました!

行きの道中は動けるのか、動いても痛みはないだろうかと不安な気持ちもありましたが、ずっと通っていたクラスに入ると気持ちが落ち着いて、先生の笑顔を見たら不安がとけて私も笑顔に♪♪


少しずつほぐしていき体も温まってくると動きやすくなり、集中して動けて本当にスッキリして気持ちが良かったです!

途中、何度かケガをしたところに少し違和感を感じたけれど、久しぶりだからね~と自分を納得させ、なるべく過度の負荷をかけないように心がけました。

負荷にも色々ありまして、ケガをした辺りを知らず知らずに守ろうとして筋肉を過度に収縮させてしまったり…。伸ばしたいのに守ろうと縮めながら伸ばしてしまったりするんです。アブナイですね。

再度、痛めないために、ゆっくり呼吸してゆっくり動くを心がけたら少しずつほぐれて本当に気持ちよかったです!

先生が呼吸が落ち着いてくると、心と体と呼吸が1つになるとおっしゃっていました。

動きながら先生の言葉がすーっと入ってきて、とっても深い学びがあった1日でした

(≧▽≦)

ヨガってやっぱりいいですね~♪♪

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました。

2017年9月29日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

ヨガフェス2017

こんにちは!

台風一過でスッキリ晴れましたね~

さて、この三連休に横浜パシフィコでヨガフェス2017が開催されました!

ヨガの著名な先生方が一同に会する年に一度のヨガのお祭り、皆さん行かれましたか?

嬉しいことに私は今年も行くことができました(^-^)♪

昨日は台風で、あいにくのお天気だったのですがヨガ好きの方々がたくさん来ていました。今年は親子でヨガを楽しめるクラスとスペースがあり、小さなお子さんも、たくさんいらしてました!

幼稚園児くらいの小さい子が「木のポーズ」や「船のポーズ」しながら写真をとったり、親子でヨガクラスに参加しているのを見て、とても可愛らしく、なんかいいなぁ~と思いました。

色々なショップが出店していたのですが、ご年配の男性が店員さんと楽しそうに談笑しながらショッピングをしている場面をたまたま目撃したときは、なんだか幸せな気分になってしまいました(^-^)

皆さん、とっても楽しそうにあちらこちら、まわっていましたよ~♪

台風の真っ只中でも多くの方を引き寄せてしまうヨガの魅力ってすごいですよね!人を引き寄せ、動かしてしまう何かがあるんだと感じます。

昨日、受けたクラスの先生がしきりにおっしゃっていた言葉があります。

「何も難しいことはない。誰でもできる」

ヨガは老若男女、年齢性別問わず、どこでもどなたでもできます。

多くの方にヨガの素晴らしさを伝えたい!

と、再確認てきたことも今年のヨガフェスの収穫でした(#^.^#)

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました♪

2017年9月18日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

(土)ハタヨガいかがですか♪

こんにちは~

今日はカラッと晴れましたね!

日差しが強くてまるで夏のようです(^-^)

東京は今年、夏が短かったので晴れると嬉しく感じます♪

でもこれから少しずつ気温が落ちて行き、冬の寒さに向かいます。

今から身体を鍛えて冬の寒さに強い身体へと整えていきましょう。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。筋肉はつねに基礎代謝を繰り返しているので、筋肉量が多い方が身体が暖まりやすくなるんです。

寒い冬を乗り切るために筋肉量を増やしたいかた、身心を整えたい方に城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスをおすすめします!

第3(土)ハタヨガはRIE先生の初クラスです♪

ヨガは筋力をしっかり使い、そしてしっかりと緩めることによって身心のバランスを整えていきます。ヨガを継続することで、筋力は必ずUPします。

ハタヨガオールレベル癒し系RIE先生のクラス、是非一度うけにいらしてください!

明日9/15(金)朝ヨガ・ビギナークラス9:15~もまだ空きがあります~

ご予約・お問い合わせページで、ご予約受付中です(^-^)

お電話でもOK!  03-5918-6017

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました!

2017年9月14日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

第2(土)ハタヨガクラス♪

こんにちは!

本日、第2(土)担当のAKIKO先生のクラスが始まりました♪

始まる前、AKIKO先生は緊張するとおっしゃっていましたが、クラスが始まってしまえばもう堂々としたもので時に楽しく(^-^)笑いがおこったり♪そして最後までしっかりとご指導下さいました!

とても楽しいAKIKO先生のクラス、一度といわず何度でもうけたくなる「ヨガっていいな」と感じるクラスです(^-^)

皆さんもぜひ、いらしてくださいね!

午前中は太陽が昇っていく時間です。

太陽のエネルギー、いっぱい浴びながら身体を動かすのはとても気持ちがいいです♪

お時間あったらちょっとだけストレッチ、してみて下さい。

滞っていたものが流れ、めぐりが良くなります。

もっと動きたくなったら、当スタジオへ♪♪

今日もすべてに感謝です!

読んでくださってありがとうございました。

2017年9月9日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

有酸素運動だから、とっても健康的!

こんにちは!

晴れましたね~

スポーツの秋です、身体を動かしてスッキリしたい方!

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスは㈪・㈬・㈮・㈯あいてますよ(^-^)

「身体が硬いから」「筋力がないから」とお思いの方、ヨガ&ピラティスは、そんなあなたにこそ是非はじめていただきたい「身体と心を強く、そして柔軟にするメソッド」です。

ピラティスもヨガも呼吸がとても重要です。

ポーズをキープするとき、呼吸を止めず筋肉に呼吸を届けてあげるようにしながら動いていきます。

呼吸を止めてしまうと必要以上にハードになってしまったりするので、ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら動くようにしましょうね。

初めての方も無理せず、ご自分の出来る範囲でポーズを深めれば大丈夫です。

まわりを気にする必要はありません、ご自分の身体感覚に集中してみてください。

全身の筋肉、深層筋にも働きかけ刺激する有酸素運動なので、バランスよく鍛えることができます。

そして呼吸が整うとゆとりができてきます。心が落ち着き、自律神経の働きも整っていきます。

ヨガ&ピラティスは決して難しいものではありません。

多くの方にお勧めしたい、理想的な強い心身を手に入れるためのメソッドです♪


ヨガ ブロック♪♪

とっても可愛いい!

お気に入りのピンクに加え、本日から当スタジオに仲間入り(^ー^)

アーサナの補助に活躍してくれます!

上手に活用して、ヨガを深めましょう♪

今日もすべてに感謝です。

読んでくださってありがとうございました!

2017年9月8日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

富士山の麓で深呼吸

こんにちは!

先日、用事があって富士山の麓の河川敷に行ってきました。

家を朝5時過ぎに車で出発し、東名高速の富士インターで降りて、8時に海の近くの河川敷に到着。

東名高速インター名が富士と言うだけあって、本当に富士山の麓で、朝の透き通った空気のなかで見る雄大な富士山は本当に美しかったです!

さて、集合時間の30分前に着いてしまって、時間はある。この最高のロケーションでしたいことといえば?

ヨガですよね~♪

でも、回りにはお散歩してる人もいたし、分厚いコートも着ていたのであまり動けない。

さりげなく出来るポーズは?  なんだろう?と考えて出した答えが、

ターダーサナ山のポーズ!

雄大な富士山に向かって山のポーズなんて、東京にいたらできないですよね~

ただ立っているだけのように見えて、実はしっかりと深層筋&アウター筋をつかうアーサナです。

スニーカーをはいたままで窮屈だけど、土踏まずを引き上げて、土台からひとつひとつ丁寧にターダーサナになっていく。

そして呼吸もゆっくり丁寧にしてみました。

呼吸を繰り返すごとに身体も気持ちもリフレッシュするのが感じられて、あらためてヨガって呼吸なんだなぁと再確認しました。

ほんの5~10位だったけど、長時間運転のストレスもなくなり、とてもスッキリして気持ちが良かったです!

ヨガっていつでもどこでも出来るんですね♪

明日(金)は朝ヨガ・ビギナークラス9:15~があります。

明後日(土)は2クラスです。

女性の為のヨガクラス➡10:20~

ハタヨガクラス➡11:50~

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました!

2017年2月23日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri

呼吸ってすごいです~

お久しぶりです!

早いもので一月ももう終わりですね。

お正月、ゆっくり過ごしてそろそろ動きたいなぁと思ったら、城北公園前スタジオのヨガクラスはいかがでしょうか(^ー^)

新しい年を迎え、新たに何か始めたい方・久しぶりに身体を動かしたい方、当スタジオの朝ヨガは初心者の方でも無理なくうけていただけるビギナークラスですので是非一度、体験にいらしてください!

ヨガをされてる方はご存知だと思いますが、ヨガは呼吸とともに動きます。いつもゆったりとした呼吸が優先されます。

ポーズ(アーサナ)に一生懸命になりすぎて、つい呼吸を忘れがち、ポーズをキープする時に知らない間に呼吸を止めていたりしますが、そんな時は少し優しいところまで戻ってゆったりと呼吸ができるところでキープするようにしましょう。

呼吸をスムーズに取り入れられると、クラス後に身体が芯から温まり、固まっていた筋肉にも酸素が行き届いて気持ちよくほぐれます。

呼吸のバランスが整う事で自律神経も整いますので心身ともに心地よくリラックスした状態になります。

皆さんにその心地よさを一度体験にしていただきたくて、ヨガ・ピラティスともいつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました!

2017年1月31日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : haruri