こんにちは！

今日も寒かったですね～

私は手足が冷たいことが多いのですがヨガの後は身体が芯からホカホカ、手足の指先までホカホカで本当に幸せな気分になります。

本日㈯は女性の為のヨガクラスとハタヨガクラスがありました。

女性の為のヨガは身体の軸を存分に感じながら、自分の内側と向き合う時間がとても心地よいクラスです。

リラックスしながらも自分の中心軸を探したり、腸腰筋を意識して動かしたりとゆったりしたヨガなのに、あっという間にクラスが終わってしまうほど集中できるヨガです。

自分の中心軸ってなかなか考えることがありませんよね。

でも軸がしっかりしていると何をするのも快適なんです。

精神的にもスッキリしますよ。

例えば背骨、曲がってしまうと呼吸が苦しくなったり内臓に負担がかかってしまいます。

逆に姿勢を良くしようと胸を張ると腰が反って、腰痛を引き起こしてしまったり…。

猫背でもない、反り腰でもない「軸の通った姿勢」を手に入れるヨガ、女性の為のヨガクラスはすべての女性におすすめのヨガなんです。

人にはそれぞれ姿勢にも癖がありますが、意識を少し変えるだけで改善できます。

慣れるまでは多少の違和感があるかもしれませんが、正しい姿勢に近づけばそれだけ身体の不調も少なくなります。

女性の為のヨガは定期的に自分の中の軸を確認できるので、すべての女性におすすめしたいヨガです！

今週の土曜日は第3週目なので【ハタヨガクラス】10:20～11:30の1クラスですが、来週土曜日は第4週目なので

【女性の為のヨガクラス】10:20~11:30と【ハタヨガクラス】11:50~13:00の2クラスあります。

初めての方も、お久しぶりの方も大歓迎です！

明後日、城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン￥1000（初回のみ）

お気軽にお問い合わせ下さい！

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日は晴れた～と思ったら段々と雲ってきてしまいました。

朝晴れてもちょっと不安でお布団を干せない日が続いてます。

気持ちのいい秋晴れに早くなるといいですね～

今日(水)の朝ヨガのテーマはコリ緩和、後屈のポーズを多目にしました。

前屈・立位・逆転・バランスetc.ヨガには様々なポーズがありますが、そのなかでも後屈が一番ハードです。

普段ふつうに生活していて、前屈の動きは物を拾ったり、お辞儀をしたりとよくやりますが、後屈(背中をそらせる。前屈の逆)の動きはめったにしないので、まず体が慣れてない(笑)

内臓も縮める動きはあっても逆はあまりないから、いきなりやると驚いちゃいますね。

後屈のポーズをとるときは、徐々にならしていくのが大切です。

急に背中を反らせるのではなくて、緩やかな反りのポーズで腹筋・背筋をしっかり起動させてから背骨を伸ばしつつ少しずつ深めていきます。

反りのポーズは呼吸がうまく入らない場合がありますが、そんなときほどゆったりと呼吸することを心がけます。

どこで呼吸するかが大事です。

イメージですが胸を開いているのに呼吸が入りづらかったら、肩甲骨を左右に開いて背中に呼吸を入れてみる。

肩を下げて肋骨を背中がわに広げてみたり、どこで呼吸したら入りやすいか、よく身体を観察してみましょう。

ビギナークラスはキープの時間が短めなので難しいかも知れませんが、1ポーズ1回でもいいので、じっくり呼吸を入れてみて下さい。

どんなポーズでも気持ちよく呼吸が入ると、キツくなくなり、もう少し長くキープしたいと思えるように変わってきます♪

practiceを続けていくと、筋力や柔軟性が上がってきて、そんな瞬間が増えていきます♪

Let´s  practice!   (^-^)
【(金)ヨガクラス・スケジュール】

㈮朝ヨガ・ビギナークラス9:15～10:25

気持ちよく身体を動かしましょう♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日はとってもいいお天気でしたね♪

朝ヨガ・ビギナークラスが終わってから、布団を干してもまだ１１時前、余裕で干せて嬉しいです。

午前中に身体を動かしスッキリして、午後いろいろできちゃいます！

適度に身体をほぐしていると動きやすいんです。

朝、体は元気なのに、なんだかやる気がおきないときには朝ヨガ、おすすめですよ～

城北公園前スタジオ、先週(土)は２クラスありました。

女性のためのヨガ(子宮美人ヨガ)とハタヨガクラスです。

女性の為のヨガは体軸つくって女性らしく、しなやかな身体を目指すヨガです。

他にも色々効果はありますが、なんと言っても女性特有の悩み事、生理痛やPMS(月経前症候群)の緩和があげられます。

そして、月経血コントロール。

まさにその名の通り、生理をコントロールできるようなからだ作りをしていきます。

ご興味あるかたは、体験レッスン（初回のみ）￥1000で受けられますのでお気軽にどうぞ♪

女性は生理と長いお付き合いになりますよね。

是非、この女性の為のヨガ(子宮美人ヨガ)を生活に取り入れて、毎月のムーンディを楽しいものに変えていきましょう！

先週は6年生のお嬢さんが体験に来てくれました。

まだ先のこととはいえ、身体と心の準備のためお母様と一緒に参加してくれて、70分間のクラス終了までしっかりとうけることができました。

長いお付き合いになるムーンディを気の重いものでなく、普段とかわらず過ごせる期間にするために、早いうちにこのヨガを生活に取り入れることは、女性の人生をより良いものにしてくれます。

お年頃のお嬢様のいらっしゃる方、一緒にぜひ、クラスに参加してみてください！

毎月第2・4(土)は2クラスあります。

【女性のためのヨガ 10:20〜11:30】

【ハタヨガ 11:50〜13:00】

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

さて、明後日(水)は3クラスです！

【朝ヨガ・ビギナークラス 9:00〜10:10】

運動が久しぶりな方は、朝ヨガ・ビギナークラスがおすすめです♪

【ピラティスクラス 10:30〜11:30】

しっかり筋肉を鍛えたい方におすすめです！　即効性がありますよ、キープは継続です(笑)

【ハタヨガクラス 11:50〜13:00】

チャレンジポーズあり(^-^)♪　いくつになってもチャレンジすることって大事ですよね！

小さなスタジオでアットホームな雰囲気の中、楽しくやってます♪

ぜひ一度、体験にいらしてくださいね！

今日もすべて感謝です。

読んで下さってありがとうございます！

こんにちは！

今日はちょっと寒かったですね～

動かないと半袖じゃ肌寒かったけど、ヨガ＆ピラティスで身体を動かすと一気に暑くなりました。

ピラティスもしっかりと深層部の筋肉を鍛えたようです！

クラス終了後の皆さん、やりきった感が満面の笑みに表れていて素敵でした(^^♪

本日２クラス受けられた方もいらっしゃって、今日の午後は気持ちよく過ごせたんじゃないかと♪

私は1クラスでも大満足しちゃいます。

昨日は自分の学びの日、1クラスおわって電車で帰ってくるとき、気持ちいい脱力感でついウトウト…。

ほんとにそのまま寝ちゃいたいくらい、気持ちよかったです～

朝ヨガは体験の方もいらしてくれて、7名でした。

最近、お仲間が増えてきて嬉しいです！

ハタヨガクラス12:00~は4名参加してくださいました。

朝ヨガ・ビギナークラスは色々説明が入るので動きが止まる時間がありますが、

12時～のハタヨガクラスは呼吸に合わせて動いていくクラスです。

朝ヨガよりも運動量は多いです。

「このクラスが好き～」といお言葉をいただき、今日は一日中Happyに過ごすことができました＾＾

12時～ハタヨガクラス初参加の方もいらっしゃいました。

いつもは土曜日のYUMIKO先生のクラスをうけてくださってる方、最初は不安そうでしたがクラスが始まり、徐々に慣れてきて呼吸とともにしっかりと動けていました！

このクラスはチャレンジポーズがあります♪　いくつになってもチャレンジするって大切ですね。

そして一生懸命取り組む姿ってとても素敵です＾＾

頑張ること、日々鍛錬する事、それは必ずご自身の財産となります。

今後も皆さんと一緒にヨガを深めていきたいと思います。

ヨガの最中ってすごい集中しますよね。

すべてそうですが、とくにバランスポーズは集中しないと、とてもじゃないけどポーズに入れない(笑)

ヨガの時間はヨガをしている自分に集中します。こんなにも自分を内側から見つめること、感じることってなかなか無いです。

自分の体や内側を見つめるので、細かいことに気付けたりして色々な発見があって面白いです。

このポーズ、次はここを少し気を付けてみようとか、後屈がいつもより深まったとか、こうすると呼吸が入りやすいんだ、とか…。

すごく集中した後に身体と頭を休ませてあげるシャヴァーサナのリラックスタイムは本当に最高です！

ぜひ、クラスをうけに来てください＾＾

明後日の㈮朝ヨガ・ビギナークラス9:15~テーマは歪み解消＆リラックスです。

ご予約お待ちしております。

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日は湿気が多かったけど、雨が降らなくてよかったです。

当スタジオの目の前の城北公園は、梅雨まえに公園で遊びたい子供たちやママさんたちで賑やかでした。

公園の前の花壇、植え替えをしたようで、すごく綺麗に整ってました。

雑草なし、整然としていて植え替えたばかりな感じです。

もうしばらくしたら、もっと元気に咲くんでしょうね♪

公園で遊んでいた小学生、走り回ったのか汗だくになってました。

本日の城北公園前スタジオもしっかり動いたので、すごく暑かったです～

でもヨガクラスはまだエアコンをつけませんでした。

真夏はさすがにつけようかな、最近の暑さは危ないですもんね！

㈬朝ヨガ・ビギナークラスのテーマはコリ緩和です。

肩こりや腰も気になるという方がいらっしゃったので、ちょうどよかった(^－^)

肩甲骨回りの筋肉ほぐれていると思います。腰も腸腰筋を意識して動かしたので背中の筋肉と共に血行が良くなり筋肉内の酸素量も増えているはず。

肩回り動かしたことで肩甲挙筋という頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉・僧帽筋という首から背中にかけての筋肉がほぐれ肩こり緩和の効果が期待できます。

肩こりってつらいですが、薬を飲むより運動してほぐすのが一番いいですよ！

私はヨガ、ピラティスを始めてから肩こりとか、コリ全般ありません。　筋肉痛はありますが(笑)

でも、筋肉痛は筋肉が強くなっている証拠なんですよ～

なったときは、筋力UPしたと思ってよろこんでます(^^♪

しなやかな筋肉つけて体力UP・シェイプUPしていきましょう！

明後日㈮の朝ヨガ・ビギナークラス9:15~ テーマは歪み解消です。

自分では気づきにくいですが、歪みが進んでしまわないうちに整えましょう！

ご予約、お待ちしております。

☎03-5918-6017

お電話、HP「ご予約、お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日は小雨が降ったりやんだりで肌寒いですね。

こんな日は温かい服装で過ごし、身体を冷やさないようにしましょう。

冷えはコリの症状を引き起こしたり、もともとコリがある方は症状が重くなってしまったりします。

ストレッチして身体を温かく保つことで、少しでも筋肉が固まるのをふせぎましょう。

冷えると血行が（リンパの流れも）悪くなり、酸素や栄養分が身体の隅々まで届きにくくなってしまい、老廃物もたまってしまいます。

筋肉は柔らかい状態を保てなくなってしまいますね。

冷えはいいことがありません（T＿T）

代謝が落ちて、太りやすくなってしまったり…

いやですね～、考えただけで恐ろしい(>_<)　コワイ書き出しになってしまいました！

さて、そんなときには身体を動かして温めるといいですよ♪

スクワットをゆっくりと15回も繰り返すとほわーっと温まってきます。

筋肉を動かすと熱が生まれます。

大腿四頭筋（前腿の筋肉）、身体の中で一番大きな筋肉ですがここを動かすと一気にあたたかくなるんです。

自分で動いて温まるって、エコですね(笑)

しっかり全身を動かしたい場合は、当スタジオにいらしてください♪

さて、明日は朝ヨガ・ビギナークラス、ピラティスクラス、ハタヨガクラスがあります。

㈬朝ヨガ・ビギナークラスのテーマはコリ緩和です。

気持よく、そしてバランスよく全身の筋肉を動かして身体を整えていきます！

皆さん、ぜひいらして下さいね♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受け付けております。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！