こんにちは 😊

だんだんと暑くなってきましたね

東京の予想最高気温は26℃だそうです

今日は自分の練習にいきましたが、まだ気持ちよく動けました

真夏は汗だくで溶けちゃうから、運動習慣つけるなら今ですね！

さて、先週注文したセラバンドがまだ届かなくて

今週のピラティスには間に合いそうになく…

土日配送なしみたいです

でも、ピラティスのＭ先生は指導に関して色んな引き出しをお持ちなので、明日もしっかり楽しいレッスンして下さると思います

ストレッチポールやボールもあるし、

明日もヨガとピラティス、楽しみです！

話題はかわりますが、ノートについて📒

最近はなんでもモバイル端末内のメモ機能に記録することが多かったのですが

先日、8年間ピラティスでお世話になったＹ先生から素敵なノートをいただいたので早速使ってます

手書きでメモするのっていいなぁと再確認しました

見直すと自分の書いた文字に、その時の感情が現れていたりして興味深い😊

ロイヒトトゥルムに似た感じ、でも表紙が大理石柄でとっても素敵なノートです💕

栞のリボンが3本あるので使いやすいです！

仕事についてやひらめき・アイデア

マインドの整理

予定やToDoリスト

リボンで分けて、思いついたことをメモる✨

最近、自分の記憶にたよれないから即メモる（笑）

思いついたことを何でも書いちゃう、何でもノートにしてます！

とくにマインドの整理に最適です

ノートに書き込むと自分の事がどんどん見えてきてホント面白いです

裏表紙の内側にポケットついてるし、

背表紙にお気に入りのペンはさめるから嬉しいの

可愛くて便利で重宝してます！

2冊目は何色にしようかな、ワクワクしてます✨

それでは、ご訪問ありがとうございました🙇‍♀️

こんにちは

5月からピラティスクラスのお時間が変更となります！

4月末を持ちまして、(水)10:30〜のピラティスクラスはcloseいたしました。

8年に渡る長い間、通って下さった皆様、ご指導いただいたY先生に心より感謝申し上げます

5月からは新しいインストラクター、M先生をお迎えして、(水)13:00〜新マットピラティスクラスが始まります！

5月11日スタート

マットピラティス・グループレッスン60分

(水)13:00〜14:00

レッスンご継続されている方はもちろん、ピラティス初めての方、お久しぶりの方もぜひ一度体験レッスンにいらしてくださいね

5/11(水)の残席、若干ございます

体験レッスンは初回のみ¥1,000

ピラティスで体幹を鍛えましょう！

深層筋が強くなり、腰痛の予防や緩和に効果的なメソッドです

この機会にぜひピラティスを始めてみませんかご予約受付中です！

yoga&(pilates)・体験募集中

忙しい日々を過ごす中で

自分だけを見つめる時間を作ってみませんか

ビギナークラスで初めての方も安心♪

⭐️朝ヨガビギナークラス

(月)9:10〜10:20・(水)9:00~10:10

⭐️ピラティスクラス

(水)13:00〜14:00

⭐️仲良しグループレッスン・ヨガ初級

お子様連れ可

(最小催行人数・大人3名様〜)

(月)10:40〜11:40

体験は初回のみ ¥1,000 (要予約)

ご予約はこちら

ご訪問ありがとうございました

こんにちは！

花盛りの気持ちいい季節ですね

でも、これからどんどん気温が上がって、あっという間に夏日連続！なんてニュースが出そう

夏が大好きな方は楽しみですね！

暑さが得意でない方は、今から夏に負けないように体力をつけておくと良いかと思います

徐々に上がる気温とともに身体を動かし、筋力を保ちつつ暑さに慣れていきましょう

運動始めようと思っているなら、暑くなる前の今です！（笑）

身体がほぐれてくると、動きやすくなり、やる気が増して仕事がはかどったりします

運動による程よい疲労でぐっすり眠れて睡眠の質が上がり、翌日のパフォーマンスが上がるなど良い変化が期待できます

しっかり運動をしたという達成感から、自己肯定感も高まり気持ちも安定していきますので、ちょうど良い気温のこの時期に運動を始めてみて下さい

当スタジオのヨガクラスは只今、(水)(土)クラスで体験募集中です！

お気軽にお問い合わせ下さいね

読んで下さり、ありがとうございました！

こんにちは！

だいぶ気温が上がってきましたね

でも夏はこれから、最近の夏は危険なくらい暑いですよね

いつも真夏になってから

「夏ってこんなに暑かった?!」って驚いてしまいます

そんな暑い夏を元気に乗り切るために、今から体力をつけておきましょう

運動不足だと感じてる方、本格的に暑くなる前に運動する習慣をスタートさせましょう！

ヨガクラス

身体をほぐしながら動くので、少しずつ動きやすい身体に変わっていくのがとても気持ちいいです

なれてくると身体が軽く感じられると思います

まずは体験してみて下さい！

ご予約はこちら↓

https://jyouhoku-yp.com/aacafasaaaaa/

7月17日㈯10:30〜のクラスはお休みです

お気軽にお問い合わせ下さい♪

（現在ピラティスの体験は募集しておりません）

アメブロも遊びにきてね

読んでくださって、ありがとうございました！

こんにちは(^－^)

ピラティスの生徒さんが増えまして♪

と言いましても小さなスタジオなので10名弱ですが、毎週楽しみながらインナー筋の強化に励んでおります＼(^o^)／

ピラティス担当のYUKO先生が一人ひとりみてくださるので、しっかり深層部の筋肉に効きます。

暑くなる前に筋力アップして、夏に強い身体を作りましょう。

ぜひ一度、体験にいらして下さいね～

ピラティスクラスは毎週㈬10：30～11：30です。

HPご予約ページ、又は☎03-5918-6017でも受付けております♪　（要予約）

インスタグラム始めました♡

読んでくださってありがとうございます。

感謝です♡

こんにちは！

昨夜は今年初の満月、それもスーパームーンでしたね。

雲ひとつない空に大きなまんまるお月様、金色に輝いて、まわりの夜空が黒ではなくダークネイビーに見えて幻想的な美しさでした。

さて、ヨガのお話ですがアシュタンガヨガは満月と新月の時はお休みするんですよ～

ご存知の方も多いかと思いますが、アシュタンガヨガはダイナミックな動きで呼吸とともに連続して動き続けるちょっとハードなヨガです。

そのアシュタンガヨガでは満月と新月は「ケガをしやすい」「治りにくい」との理由から練習をお休みにするのです。

城北公園前スタジオ、昨日は朝ヨガビギナークラスでした。アシュタンガではなく、ハードな内容でもないので、気をつけながらクラスを行いました。

立位や後屈や逆転にねじり、総合的にバランスよくゆったり動いたので、無事に終了、気持ちよく午後を過ごすことができました♪

皆様も新月、満月に運動するときはいつも以上に気をつけて動くようにしてみてくださいね！

さて、満月の夜のおまじないをご存知ですか？

満月にお財布をかざすと幸運が舞い込んでくる♪ってわくわく楽しいおまじないです(笑)

昨夜は新しいお財布と今までお世話になったお財布を窓辺に並べて置いてみました♡

いいことあるかな？

楽しみです～(^－^)

読んでくださってありがとうございます。

感謝します♪

明日の城北公園前スタジオは朝ヨガ・ピラティス・ハタヨガの3クラスがあります。

よかったらいらして下さいね！

こんにちは！

お正月も三日目となるとゆっくり過ごせますね〜

元旦や２日は初詣やご挨拶回りなど結構いそがしかったりします。

今日と明日はゆっくりするぞーっと決めたら本当に外出しない１日となりました。

でもたまっていた仕事を片付けてたらすぐお昼です。午後はネットでお買い物3点(すべてヨガ関係)、気になっていた講座を１つ申込みました。

気になっていた事がいくつもできてウキウキ気分です♪

ヨガマットを広げて太陽礼拝と今日の気分でアサナをいくつかゆったりと気持ちよく動いたら、お正月からヨガができるって幸せなことだな〜と感じました(^-^)

去年はケガをしてヨガが思うようにできなかったけど、そのケガがあったからヨガができる喜びをこんなにも味わえていると思うと、ケガをしたこともそんなに悪いことじゃないと思えます♪

今年もヨガで元気に幸せに過ごしましょう！

明日はずーっと見たかったヨガ映画DVDを見る予定です。楽しみだなぁ♪

読んで下さってありがとうございました。

感謝します(^-^)

こんにちは！

今日の東京は寒いです。最低気温が摂氏1度となってました。1度ってこんなだったかな？

布団を掛けていても寒いなんて！

寝ていられずに早起きしましたが色々やることもあったので結果オーライです。

冬の朝5時に目覚めたらとにかく着込む！ そして寝起きの身体をお白湯をゆっくりいただきながら温めます。

お腹がポカポカしてホッとしました〜

今年の冬は暖かかったので油断していましたがこれからは家でもしっかり防寒です。といっても本日から２日間は諸事情により病院暮らし、戻ってきてからですね。

さてお白湯の話。

アーユルヴェーダってご存じでしょうか。インド発祥、最古の伝統医学と言われているアーユルヴェーダは予防医学でもあります。

そのアーユルヴェーダでよく薦められるのがお白湯。熱々ではなくぬるくもない飲みやすい熱さのお白湯が身体を温めてくれます。

体温が上がると元気が出て、免疫力もあがって病気を寄せ付けない身体をつくる。そう言われているお白湯、私はミネラルウォーターを沸かして適温でのんでいます。飲み続けていますが本当に身体の調子が良くなっているように感じます。

アーユルヴェーダは3つの性質(エネルギー)から身体が構成されていると考えられていてそのバランスが崩れると不調がでるといわれています。

3つの性質はピッタ(火)・カパ(水)・ヴァータ(風)のことで、お白湯はヤカンで水(水)を沸かす(火)、そのときに気泡(風)もできるということで3つの性質がすべて入っているお白湯は身体に良いものとされています。

温かいお白湯を飲むと温まり潤いをたもつことができ、湯気を吸い込むことで鼻や気管支にも良い効果がありますね。

皆さんも朝のお白湯、よかったら試してみてください。

読んで下さってありがとうございました！

感謝です♪

※12/28(金)まで病院生活となりました。大変申し訳ございませんが(金)朝ヨガ夜ヨガともにお休みさせていただきます。

こんにちは！

寒い日が続いてますね。体が固まってしまい動きにくくなりますが、そんな時はストレッチで固くなった筋肉をほぐしてあげましょう。

運動でほぐしても次の日には固くなってる感じがしませんか？

朝起きるとガチガチまではいかないけど、前日より動きにくいように思います。

毎日、午前中に軽くストレッチしてあげると一日を快適に過ごせるので習慣にしてみるのはいかがでしょう。

城北公園前スタジオでは週4回午前中のクラスがあります。(月)(水)(金)(土)ご都合がよろしいとき身体ほぐしにいらしてください！

これない時やスタジオお休みの時は午前中に軽いストレッチで柔軟性を取り戻す事をオススメします。

フットワークが軽くなり、仕事もはかどりますよ(^-^)

それから筋肉に良い食事をとると、さらに柔軟性も高まっていきます。

昨日も書きましたが正しい運動と食事、生活習慣で健康に楽しく幸せな日々を送りましょう！

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

昨日は寒い一日でしたね。

身体を冷やさないようにと重ね着したらモコモコになってしまいました(笑)

食事も体が温まるものが良いですね。

そして栄養のバランスがとれているもの。

寒い日はお鍋♪なんて嬉しいですね！

今日はお鍋にしようかな(^-^)

昨夜はとん汁にしたのですが、5大栄養素がしっかり入っているので身体にもとっても良くて温まるしオススメです。

お芋系も入るので炭水化物まで汁物でとれてしまう。

季節の野菜をたくさんいただけるとん汁、美味しかったです♪

栄養バランスの良い食事を心がけると、体が元気になりますね。

今日のヨガ&ピラティスもしっかり動くことができました。

正しい食事と運動、生活習慣で益々元気に楽しく過ごしましょうo(^o^)o

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪