こんにちは！

いきなり寒くなりましたね〜

今までが12月とは思えないくらい暖かかったので、急の気温低下に本格的な冬の寒さを思い出しました。

明日はもしかしたら関東初雪？なんてニュースも見ました。寒いはずですね〜

さて先週の(土)はAKIKO先生のヨガクラスでした。今週は特に動きました！

私も受けましたがいっぱい動いたので芯から体が温まり、終わった後もポカポカでした。

そしてやり遂げた感、満載で心も身体もすっきり、気持ちよく午後を過ごすことができました♪

AKIKO先生のクラスは毎月第2(土)10:20〜11:30です。

身体がほぐれるし、温まりますよ(^-^)

月に一度のチャンス、是非スッキリしに来てくださいね！

ご予約はお電話かHPで受付中です。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

12月に入りました。今年も残りひと月、一年は本当に早いです。

今のところ暖かいですが、寒い冬へのそなえは順調に進んでいますか？

年末に向けてやることが山積みです。

お世話になった方にお歳暮や年賀状づくり、大掃除もあるし楽しいクリスマスもやってきます♪

その後はすぐにお正月です。きっとあっという間でしょうね！

忙しい中でも自分の時間を作って心身を整えると物事もスムーズに進んでいきます。

あれこれ、やらなければならない事が多すぎて慌てて失敗し仕事が増えるなんてことを避ける為にはゆとりが必要ですね。

一気に片付けるのではなくて、少しずつ仕事をこなしていけばミスも少なくすみますよね〜

ヨガで一週間に一度でも心身を整えるとスッキリします！寒い冬を楽に乗り越える筋力もつくので元気になり、やる気も増しますよ♪

よかったら城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスにいらしてくださいね！

12/26(水)と12/29(土)はお休みですがその他は通常通りです。

お電話かHPでご予約受付中です。

☎️03-5918-6017

読んで下さってありがとうございました。

皆様に感謝です♪

こんにちは！

今日の朝の太陽礼拝は気持ち良くできました(^-^)

呼吸と心身がひとつになれたような感覚。

「今の自分でいいんだ」という安心感と共に身体がほぐれていく気持ちよさは本当に気持ち良くスッキリしました！

気づいたらいつもより長くマットの上にいて、終わりにはマットにありがとうと自然にお礼が言えました。

マイマットがさらに大好きな宝物になりました♪

ひとりで太陽礼拝をするときはポーズのポイントや順番が頭に入っていると呼吸と共に動くことができます。

簡単そうでなかなか難しいことですが、日々アビヤーサして呼吸優先で動けるようになると太陽礼拝がより深いものになっていきます。

毎日忙しく過ごしている方が多いとおもいますが、ぜひヨガマットの上で過ごす時間を作ってみてください。

ヨガやピラティスを生活に取り入れると身体はほぐれて動きやすく、気持ちは穏やかにポジティブになりますよo(^o^)o

明日の朝ヨガビギナークラス、ピラティスクラスも気持ち良く動きたいです！

読んで下さってありがとうございました。

感謝です♪

こんにちは！

11月ももう終わりですね。

寒さもまだそれほど厳しくなくて助かります。

本格的な寒さが来ると毎年、こんなに寒かったかな？と思います。

筋肉は熱を発生させるので筋力upすると寒さに強い身体になります！

ヨガやピラティスは有酸素運動で、呼吸をたくさん取り込みながらしっかり動くことで筋肉をほぐし強くしていきます。

冷え性の方はこれから辛い季節になりますが、ぜひヨガ&ピラティスを生活に取り入れて体質を改善してみてください(^-^)

私もヨガを始めてから冷えがだいぶ無くなってきたのでオススメです！

それからこの時期ずっと試してみたかったのが冷えとり靴下です。

数年前にちょっと流行りましたよね〜

まずシルクの5本指靴下をはき、その上にコットンの5本指、またシルクの5本指、ラストにコットンの靴下をはくそうです！

足には汗腺がたくさんあり、そこから毒素を出してくれて身体にの冷えをとってくれるそうですよ。

今年はヨガのこの靴下を加えて冷え対策したいと思ってます♪

読んで下さってありがとうございます。

感謝です♪

こんにちは！

いいお天気ですね♪ 暖かくて動きやすいです。

昨日の太陽礼拝が忘れられなくて、今日も張りきってやってみました。

昨日ほどではないですが、今日も気持ち良く動く事ができました。

あのスッキリと気持ちのいい感覚が毎回あるとは限らないんですね。

いつでもその感じて太陽礼拝ができたら達人なのかも(^-^)

もっと鍛練が必要なんだと実感しました。

ヨガって本当に奥深いですね！

ヨガで変わっていく新しい自分に、これからも何度も会えると思うととても楽しみです。

今日もお疲れ様でした〜

読んで下さってありがとうございます！

すべてに感謝します♪

こんにちは！

お天気に恵まれた三連休、スタジオ目の前の城北公園は家族連れでとても賑わっていました。

寒くなっても子供は外で遊びたいんですね。ちらっと公園に行きましたが、日向はポカポカ暖かかったです。

でも日陰はすごく寒そうでした〜

ずっと同じ姿勢で立ちっぱなしだと腰や膝が痛くなったりします。

骨盤が前傾して腰が反りがちな方は少し前屈してみたり、逆に猫背になってしまう方は胸を開いてみたりすると痛みが緩和して楽になりますよ。

骨盤が前傾してしまう要因として考えられるのは、腹直筋の緩みや前もも(大腿四頭筋)の緊張があります。

ヒールをはくことが多い女性は足の前の方に体重がかかって前ももが鍛えられ筋肉が強くなります。その筋肉の収縮・緊張が続いて腹筋が抜けると骨盤は前に傾いちゃいますね。

そしてハムストリングの弱さも骨盤前傾、反り腰の要因のひとつです。

公園で立っていて腰が痛いと感じたら、猫背じゃないひとにおすすめのストレッチがあるのでやってみましょう♪

鉄棒やベンチにつかまって左足で立ち、右足は膝を曲げて足首か足の甲を右手でキャッチ。

膝は真下に向け、右手の力を使って踵をお尻に近づけましょう。

前ももを気持ち良くストレッチできたら反対の足も同じようにストレッチして前ももの緊張を緩めバランスを整えます。

お尻は腰が反らないように真下に向けながら前ももを伸ばしてあげて下さいね(^-^)

できるだけ呼吸を入れながら(止めないようにして)ストレッチしましょう。

大腿四頭筋は大きな筋肉なので動かしてあげるとすぐに身体がポカポカしてきますよ！

よかったら試してみて下さいね。

そしてもっと動きたくなったら当スタジオのヨガ&ピラティスクラスに是非いらしてください(^-^)

要予約

☎️03-5918-6017

読んで下さってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今朝はの気温がひとけたでした。寒くなってきましたね。

冬物のコートの出番も増えてきました。

この季節は温かいものを身体に入れたくなりますね。

寒いときにあったかいコーヒーとケーキ、美味しいですよね♪

食べたいけど甘いもの我慢という方、食後などの空腹ではないときに食べるといそうですよ〜

ヨガ&ピラティスでしっかり身体を動かした日は、ご褒美で食後にデザートをつけてもいいですね(^-^)

食を制限するとその反動で、一気にとりたくなるのであまりに我慢しないようにしています。

しっかり運動した日なら、幸せ気分でスイーツをいただけます♪

ヨガ&ピラティスを始めたくなったら城北公園前スタジオてお越しください。

初心者の方、お久しぶりの方も安心のヨガ・ビギナークラスもございます。

お電話又はHPからご予約いただけます。

読んで下さってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日の(水)朝ヨガには小学生の女の子が参加してくれました♪

お話もしっかり聞けるとてもいい子で

ポーズも一生懸命チャレンジしてすべてのポーズをやりきりました(^-^)

ママさんのとなりで子どもが同じポーズをとるのって、すごく可愛いです！

大人と同じ内容でうけてもらいましたがシャヴアーサナまでちゃんとできていて感心しました。

帰るときに「またヨガやりたい！」との声が聞こえて、とても嬉しかったです。

今からヨガを始めたら、いろんなヨガを極められますね♪

子供って何をやっても楽しそうでキラキラのプラーナで満たされている感じ☺️

一緒にいるだけで楽しく幸せになれます。

久しぶりの小さい生徒さんに癒されました(^-^)

読んで下さってありがとうございました！

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

お天気がいいので気持ちもかるく、動きやすいですね(^-^)

暖かい日差しでポカポカの窓際で、太陽礼拝してからの前屈。

暖かいから気持ち良く伸びます。

前屈のままキープして呼吸を入れると

体ってどこまで伸びるの？なんて疑問がわいてきて、しっかり伸びていると思い込んでいたいた所がまだまだ伸びる！と新たな発見があったりします。

体って色々な変化があって面白いですね。

呼吸と共にストレッチする部位を意識して続けることで柔軟性は必ず上がりますので諦めないで日々アビヤーサしましょう！

そしてバランスのよい食事も大切ですね。

和食は関節や筋肉を柔らかくするのに良いそうです。

逆に硬くするといわれている砂糖や肉の脂身はあまりとりすぎないようにしましょう。

正しい呼吸と食事・運動・リラックスで心身を整えて、いつもポジティブ思考で健康に過ごしましょう♪

読んで下さってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です！

こんにちは！

今日の雲は重く、寒さがまた増したように感じます。

寒いと体がかたまりますね。

でも少し動くだけでも筋肉はほぐれます。

スタジオにいけない日は家で軽いストレッチしてみて下さい。

太陽礼拝の順番を覚えていればAを数回行ってみるのはオススメです。

太陽礼拝Aは比較的簡単なポーズがバランス良く組まれているので初心者の方でもすぐにできるようになると思います。

慣れるまではポーズの順番などに気をとれら呼吸がとまりがちですが、慣れてきたら1呼吸1動作で太陽礼拝Aができるといいですね！

それから「このポーズは吸うのか吐くのか」と迷う時ってありますよね。

「上に伸びたり身体を開くときには吸う、下に向かったり小さく身体を閉じるようなポーズは吐く」と覚えておくといいと思います。

確かに伸びたり広がったりするときって吸う息が入りやすく、いっぱい吸いたくなります。

縮まったり身体を閉じるときには吸う息は入りにくく、逆に息を吐きたくなります。

わからなくなったら体の声を聞き、逆らわずに自然な呼吸とともにポーズをとるようにしましょう。

呼吸と共に動くことで体も芯からポカポカしてきます。

筋肉もほぐれて、めぐりも良くなるので隙間時間にヨガを取り入れてみてくださいね(^-^)

ヨガを始めたくなったら、城北公園前スタジオへいらしてください！

気持ちよく心身を整えましょう。

要予約です。

お電話又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪