こんにちは！

今日の東京は9月に入ったばかりなのに、25℃以下の半袖では少し肌寒く感じるお天気でした。

雨がぱらついていたにも関わらず、城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスには熱心な生徒さんがいらしてくれました。

朝ヨガ・ビギナークラスでは股関節をテーマに、いくつかのアーサナ(ポーズ)を組み合わせていきました。

いつものことですが、皆さん素晴らしい集中力でレッスンされていて、ご自分の内側をよく感じることができている様子。

ヨガやピラティスを行っている時は、フォーカスしている部位が伸びているのか、ゆるんでいるのか、収縮しているのかを意識しながらよく観察してあげることが大切です。

グイグイと負荷をかけてしまうのは思わぬ怪我につながるのでやめましょう。

痛い！という所まで負荷をかける必要はまったくありません。

イタ気持ちいいがくらいのほどよい力加減でアーサナをキープして呼吸を身体に通していくようにしましょう。

危ない痛みはご自身にしかわからないので、ご自分の身体をよく観察しながらどの程度、力を加えるかをコントロールしてイタ気持ちいいところを探してみてください。

まわりは気にせず、ご自分のペースで大丈夫ですよ！

早く柔軟性や筋力をあげたいと思って無理をしてしまうと、身体を痛めてしまって逆に遠回りになってしまいます。

継続してヨガやピラティスを無理せずおこなっていくこと、これが大事です！

今日はピラティスに体験の方が3名来て下さいました。

皆さん、ピラティスが合っていたようで次のご予約を入れてくださいました。

何か新しいことにチャレンジするって素晴らしいですよね♪

初めて予約を入れるときや初めてスタジオにいくときは少し勇気がいりますが、一歩前に踏み出せば新しい世界がまたひとつ広がります(^-^)♪

一緒に体力UP、筋力UPしましょうね！

今日もすべてに感謝です♪

最後まで読んでくださってありがとうございます。

お久しぶりです！

だいぶ間があき、9月になってしまいましたが皆様、お元気でしょうか。

東京は少し涼しい夏休みでしたが、バカンスやレジャーを満喫しリフレッシュされた方も多いのではないでしょうか。

反対にスケジュールをこなすのにいっぱいでお疲れになられた方もきっといらっしゃいますよね。

お疲れの方も元気いっぱいの方も、次の季節へ向けて、城北公園前スタジオのヨガ＆ピラティスで心身を整えましょう！

さて、当スタジオは9月から新しいヨガインストラクターを2名お迎えする事になりました！

第２(土)ハタヨガクラスを担当して下さるのはAKIKO先生♪

いつも明るく楽しいAKIKO先生はアシュタンガヨガをこよなく愛す、常に前向きアクティブな先生です♡

そしてポジティブなAKIKO先生に、まわりも引き込まれいつの間にか皆がハッピーになってます！

お月様についての神秘的なお話も聞けるかも♪o(^-^)oﾜｸﾜｸ

第３(土)ハタヨガクラスを担当して下さるのはRIE先生♪

ほんわかした雰囲気の優しさ溢れる、ニコニコ笑顔、癒し系の先生です♡

ふんわり包み込むような優しさに加え、ヨガをどのように生徒さんに伝えるかを常に考えて、しっかりと指導にあたってくださいます！

お会いするだけで日頃の疲れもどこかに飛んでいってしまいそうな、とっても素敵な先生です(≧▽≦)♪

9月からの新しい先生のクラス、ぜひうけに来て下さいね！

☆城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスはスタジオopen当初から女性限定クラスでしたが、2017年9月から女性会員様のパートナー限定ではありますが男性も来ていただくことが可能となりました！

ご夫婦またはカップルでご一緒にヨガ&ピラティスクラスを受けていただけます。

是非、大切な方と一緒に心身を整えにいらして下さいね♪

当スタジオはヨガのビギナークラスもありますので、初めての方でも安心してクラスに参加していただけます。

マット・ブランケット等はレンタル無料ですので、動きやすい服装で来ていただくだけでOKです！

お気軽にお問い合わせ下さい♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15～10:25

(水) 9:00～10:10

(金) 9:15～10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20～20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30～11:30

【女性の為のヨガクラス】

9月よりしばらくの間、休講となります。

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50～13:00

(土) 10:20～11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約　℡.03-5918-6017

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ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました!(^^)!

こんにちは！

先日、用事があって富士山の麓の河川敷に行ってきました。

家を朝5時過ぎに車で出発し、東名高速の富士インターで降りて、8時に海の近くの河川敷に到着。

東名高速インター名が富士と言うだけあって、本当に富士山の麓で、朝の透き通った空気のなかで見る雄大な富士山は本当に美しかったです！

さて、集合時間の30分前に着いてしまって、時間はある。この最高のロケーションでしたいことといえば？

ヨガですよね～♪

でも、回りにはお散歩してる人もいたし、分厚いコートも着ていたのであまり動けない。

さりげなく出来るポーズは？  なんだろう？と考えて出した答えが、

ターダーサナ山のポーズ！

雄大な富士山に向かって山のポーズなんて、東京にいたらできないですよね～

ただ立っているだけのように見えて、実はしっかりと深層筋&アウター筋をつかうアーサナです。

スニーカーをはいたままで窮屈だけど、土踏まずを引き上げて、土台からひとつひとつ丁寧にターダーサナになっていく。

そして呼吸もゆっくり丁寧にしてみました。

呼吸を繰り返すごとに身体も気持ちもリフレッシュするのが感じられて、あらためてヨガって呼吸なんだなぁと再確認しました。

ほんの5～10位だったけど、長時間運転のストレスもなくなり、とてもスッキリして気持ちが良かったです！

ヨガっていつでもどこでも出来るんですね♪

明日(金)は朝ヨガ・ビギナークラス9:15～があります。

明後日(土)は2クラスです。

女性の為のヨガクラス➡10:20～

ハタヨガクラス➡11:50～

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日も寒かったですね～

私は手足が冷たいことが多いのですがヨガの後は身体が芯からホカホカ、手足の指先までホカホカで本当に幸せな気分になります。

本日㈯は女性の為のヨガクラスとハタヨガクラスがありました。

女性の為のヨガは身体の軸を存分に感じながら、自分の内側と向き合う時間がとても心地よいクラスです。

リラックスしながらも自分の中心軸を探したり、腸腰筋を意識して動かしたりとゆったりしたヨガなのに、あっという間にクラスが終わってしまうほど集中できるヨガです。

自分の中心軸ってなかなか考えることがありませんよね。

でも軸がしっかりしていると何をするのも快適なんです。

精神的にもスッキリしますよ。

例えば背骨、曲がってしまうと呼吸が苦しくなったり内臓に負担がかかってしまいます。

逆に姿勢を良くしようと胸を張ると腰が反って、腰痛を引き起こしてしまったり…。

猫背でもない、反り腰でもない「軸の通った姿勢」を手に入れるヨガ、女性の為のヨガクラスはすべての女性におすすめのヨガなんです。

人にはそれぞれ姿勢にも癖がありますが、意識を少し変えるだけで改善できます。

慣れるまでは多少の違和感があるかもしれませんが、正しい姿勢に近づけばそれだけ身体の不調も少なくなります。

女性の為のヨガは定期的に自分の中の軸を確認できるので、すべての女性におすすめしたいヨガです！

今週の土曜日は第3週目なので【ハタヨガクラス】10:20～11:30の1クラスですが、来週土曜日は第4週目なので

【女性の為のヨガクラス】10:20~11:30と【ハタヨガクラス】11:50~13:00の2クラスあります。

初めての方も、お久しぶりの方も大歓迎です！

明後日、城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン￥1000（初回のみ）

お気軽にお問い合わせ下さい！

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日も寒いですね。

お花やさんをのぞいたら、こんなに寒いのに咲いてる花がいっぱいあって思わず買ってしまいました。

黄色のミニバラ、つぼみが2個ついていて春と秋、2回咲くそうです。

庭に植えたら寒そうだった庭が少しだけ、明るくなりました。

さて、先日も自分のヨガを探しに行ってきました(^^)

初めてうけたYin&Yang Yoga
前半と後半に分けて、陰ヨガと陽ヨガ各々のショートプログラム両方を行うクラスです。

前半の陰ヨガは一つのポーズ（アーサナ）を深い呼吸とともに長めにキープします。

陽ヨガが筋肉にはたらきかけるのに対して陰ヨガは関節や靭帯、腱などにゆっくりとアプローチしていきます。経絡やリンパ節を刺激・圧迫する事によってリンパ液や血液の流れも良くなります。

ポーズを長くキープするので、深く入りすぎない事が重要です。

無理をしてしまうとキツイばかりで身体も心もこわばってしまいます。

ポーズを気持ちよくキープできるところで、身体の隅々まで呼吸を届けるようにゆったりと自分の内側をみつめる時間を過ごします。

後半の陽ヨガは、前半と全然違ってかなり動くヨガでした！

こちらは筋肉にしっかりきいて、酸素が毛細血管まで行き届いて筋肉が気持ちよくほぐれ、身体が温まり動きが軽くなりました。

血液・リンパの流れが良くなるのは陰・陽ヨガ共通の効果です。

両方一度にできるYin&Yang Yogaはとてもスッキリできて大満足、もっと深めてみたいヨガでした（＾＾）

さて寒いと身体が固まってしまいますね。

そんな時こそヨガ&ピラティスで筋肉をほぐしてポカポカになりましょう！

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

お久しぶりです！

早いもので一月ももう終わりですね。

お正月、ゆっくり過ごしてそろそろ動きたいなぁと思ったら、城北公園前スタジオのヨガクラスはいかがでしょうか(^ー^)

新しい年を迎え、新たに何か始めたい方・久しぶりに身体を動かしたい方、当スタジオの朝ヨガは初心者の方でも無理なくうけていただけるビギナークラスですので是非一度、体験にいらしてください！

ヨガをされてる方はご存知だと思いますが、ヨガは呼吸とともに動きます。いつもゆったりとした呼吸が優先されます。

ポーズ(アーサナ)に一生懸命になりすぎて、つい呼吸を忘れがち、ポーズをキープする時に知らない間に呼吸を止めていたりしますが、そんな時は少し優しいところまで戻ってゆったりと呼吸ができるところでキープするようにしましょう。

呼吸をスムーズに取り入れられると、クラス後に身体が芯から温まり、固まっていた筋肉にも酸素が行き届いて気持ちよくほぐれます。

呼吸のバランスが整う事で自律神経も整いますので心身ともに心地よくリラックスした状態になります。

皆さんにその心地よさを一度体験にしていただきたくて、ヨガ・ピラティスともいつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日は朝から冷たい雨、寒さも一段と厳しくなってきましたね～

今日の朝ヨガのテーマは歪み解消、体って癖だったり筋肉の強さのかたよりで知らないうちに歪んでしまっています。

骨盤の歪みから背骨や肩の方にまで歪みが出てしまうこともありますね。

歪みから動きが制限されたり内臓や神経の圧迫など健康面にも影響が及ぶこともあります。

筋肉には前後差、左右差があり、たとえば背筋が強く、腿の前側(大腿四頭筋)が強い人は骨盤が前傾し反り腰になりやすいです。

そのような方はハムストリングスと腹筋を鍛えることで筋力のバランスをよくしていき、歪みを整えると骨格が自然な所におさまり、神経・内蔵の圧迫もへり不調も解消されていきます。

そのほかにも、ヨガでは全体的に身体を動かしてバランスよくほぐし、筋力をつけていくので、気づけば何だか調子がいいぞ♪と身体の変化を感じる事もあります。

細かい変化には気づかなくても、クラス中に呼吸を上手く身体に取り入れることができた日は、クラスが終わった後、何とも言えない心地よさを全身から感じることができます。
呼吸を上手に取り入れて、無理なく少しずつ、柔軟性、筋力をあげていきましょう。

ヨガで呼吸と共に動いて、心地よく身体が変わっていく瞬間を感じてみませんか♪

明日、第2(土)はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです！

みなさん、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。 

 よんでくださってありがとうございました！

こんにちは！

寒くなってきましたが、皆様、元気に身体を動かしてますか？

気温が下がると身体がかたまり動きにくくなってしまいますね。

でも動かないともっと筋肉がかたまって、血流、リンパ等の流れも悪くなり、老廃物がたまりやすくなってしまいます。

寒さが増して冷えやコリがひどくなる前に、城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスで気持ちよく運動をし、冬に負けない身体を作りましょう！

今日(月)の朝ヨガ・ビギナークラスでは足をターゲットに動いていきました。

全身をくまなくじっくりと動かしたいのですが、70分のクラスではとても足りません。

なので全身は太陽礼拝で(^-^)

ビギナークラスでも(月)のテーマは引き締めなので太陽礼拝Aを3回やります、そうすると段々とほぐれてきます。

そして今日は足を使うポーズを多目にして動きました。

ヨガは呼吸と共に動いて、筋肉を対称的に収縮・拡張させていくのでバランスよく鍛えられます。

筋肉のバランスがよくなってくると骨格も少しずつ整ってきます。

それからスッキリするには呼吸が大切です。

呼吸が浅いとただ体がつかれるだけで、クラス後、疲労感が残ります。

呼吸をゆっくり、難しいポーズほど呼吸に意識をむけてエネルギーをいっぱい取り入れると、クラス後さらに身体の中にエネルギーがめぐって元気になり、気持ちよさが保たれます。

もし、難しいと思うポーズがあったら決して無理はしないで、少し楽に呼吸ができるところまで戻りましょう。

そこで身体のすみずみの毛細血管まで呼吸を届ける意識でゆっくり呼吸しながらポーズをとると、自分の体の変化に気づけたり、ずっとキープしていたいような気持ちよさを感じられたりします。

ヨガのアサナ(ポーズ)は苦しいものではありません。

もともとは何千年も前のインドのお坊さんが瞑想するときにとっていた座法ですので、本来いつまででもそのポーズでいられるというのが、ヨガのアサナです。

決して無理はしないで、今の自分を見つめながら呼吸と共にヨガのアサナをとるようにしましょう。

明後日・城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン￥1000（初回のみ）

お気軽にお問い合わせ下さい！

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

段々と気温が下がってますね。

街の風景や人々の服装も冬に向かって少しずつ変わってきています。

昨日10/10(月・祝)朝ヨガクラスはお休みをいただいて、東京都北区の味の素ナショナルトレーニングセンターや国立スポーツ科学センター等で行われた「スポーツ祭り」に行ってきました。

日本のトップアスリートと一緒にスポーツを楽しむという催しで、普段アスリートの方しか入れない施設が年に1度一般解放され、色々なスポーツを体験できるのがスポーツ祭りです。

予約なしでも楽しめるスポーツや、ちょっと変わったオモシロイ自転車にのれたりと皆、とても楽しんでいました！

メインステージで新体操の選手がでていましたが、立ち姿だけでもステキ♪と思ってしまうほど体軸がしっかりとして美しかったです。
やっぱり体軸って大事ですよね！

明日の朝ヨガはコリ緩和がテーマですが、どのポーズも身体の内側から意識を入れていくので深層筋も使います。

ビギナークラスなので難しいポーズはありません。

気持ちよく体を動かしたい方、ぜひいらしてください！

城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン￥1000（初回のみ）

お気軽にお問い合わせ下さい！

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

日本を代表するトップアスリートたちと一緒にスポーツをすることによって、
参加するみんながスポーツの楽しさや大切さを感じることができるイベントです。

日本を代表するトップアスリートたちと一緒にスポーツをすることによって、
参加するみんながスポーツの楽しさや大切さを感じることができるイベントです。

こんにちは！

今日気持ちよく晴れましたね～♪

本日(金)朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消&リラックスでした。

いつもですが、全身をバランスよく動かして全体的に整えています。

立位のポーズは足の筋肉を鍛えるのは骨盤を整えるのに効果的ですし、上半身は前屈・後屈・側屈やねじりで前後、左右均等に筋肉を動かして骨格を整えていきます。

骨格はヨガを一回やっただけで整うというものではなく、継続していくことで少しずつ調整されていきます。

続けることで必ず筋力はアップしますし、柔軟性も上がります！

筋力がつき、柔軟性がでてくるとできるポーズも増えていくという楽しみもあります♪

私も続けていることで、身体の使い方について色々な気づきがあったりして、「ヨガって本当に奥が深いなぁ。もっと色々なことが知りたい」と、日々practiceを続けています。

明日はYUMIKO先生のクラスです！

是非いらして下さいね♪

 上のステキな写真はお友だちのお宅のサボテンたち♪
これ、手作りなんですよ‼

ほかにも手作りのインテリアがたくさんあって、カフェ風のお部屋にうっとりでした。

忙しくてなかなか会えないけど、お友だちとランチにおしゃべり今日の午後はゆっくりできました！

現代人は仕事や時間におわれ、ストレスをかかえている方が多いですが、ご自身のために立ち止まってゆっくりする時間も必要だと思います。

ぜひヨガを生活に取り入れてみてください。

来週第2(土)はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです！

みなさん、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。 

 よんでくださってありがとうございました！