こんにちは！

本日、第2(土)担当のAKIKO先生のクラスが始まりました♪

始まる前、AKIKO先生は緊張するとおっしゃっていましたが、クラスが始まってしまえばもう堂々としたもので時に楽しく(^-^)笑いがおこったり♪そして最後までしっかりとご指導下さいました！

とても楽しいAKIKO先生のクラス、一度といわず何度でもうけたくなる「ヨガっていいな」と感じるクラスです(^-^)

皆さんもぜひ、いらしてくださいね！

午前中は太陽が昇っていく時間です。

太陽のエネルギー、いっぱい浴びながら身体を動かすのはとても気持ちがいいです♪

お時間あったらちょっとだけストレッチ、してみて下さい。

滞っていたものが流れ、めぐりが良くなります。

もっと動きたくなったら、当スタジオへ♪♪

今日もすべてに感謝です！

読んでくださってありがとうございました。

こんにちは！

晴れましたね～

スポーツの秋です、身体を動かしてスッキリしたい方！

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスは㈪・㈬・㈮・㈯あいてますよ(^－^)

「身体が硬いから」「筋力がないから」とお思いの方、ヨガ&ピラティスは、そんなあなたにこそ是非はじめていただきたい「身体と心を強く、そして柔軟にするメソッド」です。

ピラティスもヨガも呼吸がとても重要です。

ポーズをキープするとき、呼吸を止めず筋肉に呼吸を届けてあげるようにしながら動いていきます。

呼吸を止めてしまうと必要以上にハードになってしまったりするので、ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら動くようにしましょうね。

初めての方も無理せず、ご自分の出来る範囲でポーズを深めれば大丈夫です。

まわりを気にする必要はありません、ご自分の身体感覚に集中してみてください。

全身の筋肉、深層筋にも働きかけ刺激する有酸素運動なので、バランスよく鍛えることができます。

そして呼吸が整うとゆとりができてきます。心が落ち着き、自律神経の働きも整っていきます。

ヨガ&ピラティスは決して難しいものではありません。

多くの方にお勧めしたい、理想的な強い心身を手に入れるためのメソッドです♪

ヨガ ブロック♪♪

とっても可愛いい！

お気に入りのピンクに加え、本日から当スタジオに仲間入り(^ー^)

アーサナの補助に活躍してくれます！

上手に活用して、ヨガを深めましょう♪

今日もすべてに感謝です。

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

先日、用事があって富士山の麓の河川敷に行ってきました。

家を朝5時過ぎに車で出発し、東名高速の富士インターで降りて、8時に海の近くの河川敷に到着。

東名高速インター名が富士と言うだけあって、本当に富士山の麓で、朝の透き通った空気のなかで見る雄大な富士山は本当に美しかったです！

さて、集合時間の30分前に着いてしまって、時間はある。この最高のロケーションでしたいことといえば？

ヨガですよね～♪

でも、回りにはお散歩してる人もいたし、分厚いコートも着ていたのであまり動けない。

さりげなく出来るポーズは？  なんだろう？と考えて出した答えが、

ターダーサナ山のポーズ！

雄大な富士山に向かって山のポーズなんて、東京にいたらできないですよね～

ただ立っているだけのように見えて、実はしっかりと深層筋&アウター筋をつかうアーサナです。

スニーカーをはいたままで窮屈だけど、土踏まずを引き上げて、土台からひとつひとつ丁寧にターダーサナになっていく。

そして呼吸もゆっくり丁寧にしてみました。

呼吸を繰り返すごとに身体も気持ちもリフレッシュするのが感じられて、あらためてヨガって呼吸なんだなぁと再確認しました。

ほんの5～10位だったけど、長時間運転のストレスもなくなり、とてもスッキリして気持ちが良かったです！

ヨガっていつでもどこでも出来るんですね♪

明日(金)は朝ヨガ・ビギナークラス9:15～があります。

明後日(土)は2クラスです。

女性の為のヨガクラス➡10:20～

ハタヨガクラス➡11:50～

いつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやってますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

お久しぶりです！

早いもので一月ももう終わりですね。

お正月、ゆっくり過ごしてそろそろ動きたいなぁと思ったら、城北公園前スタジオのヨガクラスはいかがでしょうか(^ー^)

新しい年を迎え、新たに何か始めたい方・久しぶりに身体を動かしたい方、当スタジオの朝ヨガは初心者の方でも無理なくうけていただけるビギナークラスですので是非一度、体験にいらしてください！

ヨガをされてる方はご存知だと思いますが、ヨガは呼吸とともに動きます。いつもゆったりとした呼吸が優先されます。

ポーズ(アーサナ)に一生懸命になりすぎて、つい呼吸を忘れがち、ポーズをキープする時に知らない間に呼吸を止めていたりしますが、そんな時は少し優しいところまで戻ってゆったりと呼吸ができるところでキープするようにしましょう。

呼吸をスムーズに取り入れられると、クラス後に身体が芯から温まり、固まっていた筋肉にも酸素が行き届いて気持ちよくほぐれます。

呼吸のバランスが整う事で自律神経も整いますので心身ともに心地よくリラックスした状態になります。

皆さんにその心地よさを一度体験にしていただきたくて、ヨガ・ピラティスともいつでも体験【初回のみ1,000円】を受け付けております。

少人数クラスで毎回アットホームな雰囲気でやっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日は朝から冷たい雨、寒さも一段と厳しくなってきましたね～

今日の朝ヨガのテーマは歪み解消、体って癖だったり筋肉の強さのかたよりで知らないうちに歪んでしまっています。

骨盤の歪みから背骨や肩の方にまで歪みが出てしまうこともありますね。

歪みから動きが制限されたり内臓や神経の圧迫など健康面にも影響が及ぶこともあります。

筋肉には前後差、左右差があり、たとえば背筋が強く、腿の前側(大腿四頭筋)が強い人は骨盤が前傾し反り腰になりやすいです。

そのような方はハムストリングスと腹筋を鍛えることで筋力のバランスをよくしていき、歪みを整えると骨格が自然な所におさまり、神経・内蔵の圧迫もへり不調も解消されていきます。

そのほかにも、ヨガでは全体的に身体を動かしてバランスよくほぐし、筋力をつけていくので、気づけば何だか調子がいいぞ♪と身体の変化を感じる事もあります。

細かい変化には気づかなくても、クラス中に呼吸を上手く身体に取り入れることができた日は、クラスが終わった後、何とも言えない心地よさを全身から感じることができます。
呼吸を上手に取り入れて、無理なく少しずつ、柔軟性、筋力をあげていきましょう。

ヨガで呼吸と共に動いて、心地よく身体が変わっていく瞬間を感じてみませんか♪

明日、第2(土)はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです！

みなさん、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。 

 よんでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日気持ちよく晴れましたね～♪

本日(金)朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消&リラックスでした。

いつもですが、全身をバランスよく動かして全体的に整えています。

立位のポーズは足の筋肉を鍛えるのは骨盤を整えるのに効果的ですし、上半身は前屈・後屈・側屈やねじりで前後、左右均等に筋肉を動かして骨格を整えていきます。

骨格はヨガを一回やっただけで整うというものではなく、継続していくことで少しずつ調整されていきます。

続けることで必ず筋力はアップしますし、柔軟性も上がります！

筋力がつき、柔軟性がでてくるとできるポーズも増えていくという楽しみもあります♪

私も続けていることで、身体の使い方について色々な気づきがあったりして、「ヨガって本当に奥が深いなぁ。もっと色々なことが知りたい」と、日々practiceを続けています。

明日はYUMIKO先生のクラスです！

是非いらして下さいね♪

 上のステキな写真はお友だちのお宅のサボテンたち♪
これ、手作りなんですよ‼

ほかにも手作りのインテリアがたくさんあって、カフェ風のお部屋にうっとりでした。

忙しくてなかなか会えないけど、お友だちとランチにおしゃべり今日の午後はゆっくりできました！

現代人は仕事や時間におわれ、ストレスをかかえている方が多いですが、ご自身のために立ち止まってゆっくりする時間も必要だと思います。

ぜひヨガを生活に取り入れてみてください。

来週第2(土)はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです！

みなさん、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。 

 よんでくださってありがとうございました！

こんにちは！

お久しぶりになってしまいました〜
東京はなかなか梅雨が明けません。

今日は気温も低く、肌寒いですね。

こんな日は体が固くなって、動きにくく、家に閉じこもりがち。

たまにならいいけど、このところ続いてますもんね。

そんな時はヨガ・ピラティスで身体を動かしてスッキリしましょう!

スタジオに来てお仲間と楽しくお話するのも気分転換になりますよ(^ー^)

明日は第4週目の(土)ですので2クラスあります。

女性の為のヨガクラス 10:20〜

ハタヨガクラス 11:50〜

(土)担当インストラクターはYUMIKO先生です♪

身体を動かして心身ともにスッキリしたい方、是非いらしてくださいね！

要予約☎03-5918-6017

お電話、「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

私は今日は朝ヨガ・ビギナークラスで皆さんから元気をいただき、雨だけど1クラス受けに行ってきました。

いつもうけているハタヨガクラスは先生が解剖学的に説明してくれるので、すごくわかりやすく、勉強になります。

しっかり学んで吸収し、皆さんにお伝えできればと思っています。

ヨガ友に会えるのも、また楽しみ♪

ヨガ大好きな者同士、もう話が止まりません(笑)

身体も気持ちもスッキリして、雨でも出かけてよかったなぁと思いました。

明日はYUMIKO先生の2クラス、女性のためのヨガ・ハタヨガ両方ともオススメです！

みなさん是非、いらしてくださいね。
今日もすべてに感謝です。

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日はあつかったですね～

朝から30°超えてたそうですよ、まだ梅雨なのに夏はどうなっちゃうんでしょうね(+_+)

夏バテしないように適度に運動しましょうね！

昨日の城北公園前スタジオは㈬なので３クラスありました。

朝ヨガ・ビギナークラスのテーマはコリ解消＆リラックス。

全身をうごかして後屈を多めに入れました。

先週は肩こり緩和・予防のポーズをを多く入れたので、今週は腰痛緩和・予防メインのクラスにしました。

太陽礼拝で身体をほぐし、少し温まったところから後屈で背筋・脊柱起立筋・腹筋・大殿筋を動かし、しっかりと鍛えたので背中からお尻、ハムストリングスにかけて筋肉痛がきているかもしれません。

でもね、筋肉痛はちゃんと筋肉が仕えた証拠です＾＾

そして、少しずつ筋肉は強くなっていきます！

そして体温も上がって免疫力もついて身体が元気になりますよ～

身体が元気になると気持ちも明るくなり、心が元気になるんです♪

私はヨガを始めてから病院にあまり行かなくなりました。嬉しいことです＾＾

なにかと忙しいですが、充実した毎日を、元気に過ごせてます！

この夏も楽しく過ごしましょうね(^-^)♪

明日は㈮朝ヨガ・ビギナークラスが9:15～あります。

皆さんの明るい笑顔にお会いできるのを楽しみにしています。

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

今日は今にも降りだしそうなお天気です。

さて一昨日の城北公園前スタジオは㈬なので3クラスありました。

㈬朝ヨガは凝り緩和がテーマなので、今回は後屈を多く入れて腹筋・背筋をしっかり使い背中と腰回りをほぐしました。

後屈の後には必ず、そらせた背中を丸めたり伸ばしたりのカウンターポーズを入れます。

繰り返すことで、一度収縮させた筋肉は伸ばされ血流が良くなり、筋肉に酸素が運ばれてほぐされていきます。

凝り固まった筋肉は痛みを発生させたり、身体に歪みを生じさせたりしますので、ヨガ＆ピラティスでバランスよく動かしほぐしてあげましょう。

本日の㈮朝ヨガ・ビギナークラスのテーマは歪み解消＆リラックスでした。

足の筋肉と腹筋・背筋をバランスよく使い、筋肉を起動させてからのヴリクシャーサナ(木のポーズ)。

皆さん、しっかり出来てましたよ！

軸足ではないほうの足の踵を股関節まで持っていってのヴリクシャーサナ、バランスとれてました(^-^)

すごいです！

これからも心身を整えていきましょうね♪

明日(土)は女性のためのヨガ10:20〜
ハタヨガ11:50〜
YUMIKO先生のクラスがあります！

是非いらしてくださいね♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です！

さて昨日㈭はヨガ・ピラティスクラスはお休みなので、ヨガを深めに行ってきました！

私の大好きな先生のアシュタンガヨガ
(^ー^)

アシュタンガヨガご存知の方も多いと思いますが、軽く説明させていただきますと、
①アーサナの順番が決まっている
②呼吸と動きを連動させ、ほとんど休むことなく動き続ける。
③動く瞑想と言われることもある運動量の多いヨガ

すごく汗だくになります(笑)

インドでは汗をかくことは良いとされ、レッスン中、汗を出すために暑いのに窓を少し閉められちゃったりするそうです！

汗腺から汗とともに毒素を抜く。

デトックス効果が高そうですね(^-^)

クラスが終わると、すごくスッキリします♪

アシュタンガヨガは深めるほどリラックス効果も高くなるそうですよ〜

私も早くその域までいきたい(笑)

ポイント教えていただけたので、雨でも行ってよかった〜

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

晴れましたね、雨の後なので嬉しいですね♪

今日は火曜日で城北公園前スタジオのヨガ・ピラティスクラスはお休みでした。

当スタジオはレンタルスタジオでもあるので、本日火曜日はお教室が３つありました。

夜の７時にお教室が終了するので、その時間からお掃除に入ります。

ドアと窓を全開にして換気、お掃除と鏡を磨いて、音響のチェックをし、明日のヨガ・ピラティスクラスの用意をします。

観葉植物、マットやブランケット等をスタジオ内に運び入れます。

明日㈬は朝ヨガ・ビギナークラスの開始時間が早いので、なるべく夜のうちに準備。

他の曜日はよく朝に鏡みがいてたりしますが(笑)

前もって考えていた、次の日用のクラス内容を思い描きながらスタジオをヨガ・ピラティス仕様にセットします。

お掃除と諸々のチェック、明日の準備が終わったら、皆さんに安全に気持ちよくクラスをうけていただけるように願いを込めて、スタジオの一日のお仕事が終わります。

さて、今日は学びの日。

ヨガクラスうけてきました～

Hatha  Vinyasa  80min.　なんですが、

でもだいたい90分くらい、先日は大満足！と思ったら約100分でした(^^

とても熱い先生で、みっちりと教えてくれるんです。

そして、時間が押しても最後のシャヴァーサナ(クラス最後のリラックスのポーズ)の時間もちゃんととってくれるので、その位の長さになってしまう＾＾

当スタジオは70分クラスですが、そのうち80分にのばせたらいいなぁ。

ピラティスクラスは60分で十分、大満足ですよね＾＾

今日のヴィンヤサクラスで呼吸とともに動いて、身体中に酸素が行き渡った心地よさを今、感じています。

継続してヨガを行うことで骨や筋肉が強くなり、体が元気になり、気持ちも強く元気に、そして安定していきます。

終わったあとの身体の心地よさ、気持ちの落ち着き、何とも言えない充実感。

それをからだ全体で感じるから、そこに気づいてしまったから、ヨギー&ヨギーニはまたヨガを行うんですね。

明日も皆さんとヨガ&ピラティスができること、とても嬉しく思っています。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！