こんにちは！

昨日に続いて今日も淡紅色の朝焼けみちゃいました。

最近お天気いいですよね〜

今日も病院で目覚めた私、日常とちがって朝ごはんの準備や洗濯などの家事がないので、しばらく朝焼けを眺めます。

起きてすぐ、ただ朝焼けをキレイだなぁと感じる時間にすぐに手持ち無沙汰になりました。

いつもなら起きてすぐバタバタと動いてるので、キレイね朝焼けもずっとはみていられません。

顔あらったり身の回りを整えたら、やっちゃいますよねヨガ(笑)

とはいってもヨガマットがない…のならなしです。

床に裸足は抵抗がある…ではスニーカーで！

チャトランガで手を床につくのは…では手は床に触れずに太陽礼拝のハーフを呼吸と共にやろう！という事で始まったまだ日が昇らない東の空に向かって、太陽礼拝のハーフ。

ハーフなので永遠にできてしまいそうでした(笑)

結局10回くらいやったかな、そのあとはハイランジ15回ずつ、ねじったハイランジ、トリコーナーサナ(三角)、ガルーダーサナ(鷲)、ハーフを数回やって今日の朝ヨガは終わりにしました。

ヨガってどこでもできるんです！

慣れない所で寝たので身体が変な感じでしたが少し動いたらほぐれてスッキリしました。

空き時間のヨガやストレッチ、おすすめですよ〜

だいぶ気温が下がってきてので皆様お体に気をつけて下さいね。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します！

こんにちは！

今日は朝焼けを見ました。綺麗な曙色、淡紅色、早朝にしか見られない空はとても素敵でした。

今年も残りわずかですね。

城北公園前スタジオは今年で5年目、来年２月で6年目に突入です(^-^)

あまり宣伝しなくてもどここらか見つけてヨガピラティスに通ってきて下さる生徒さん、ヨガが好き！ピラティスが好きと言ってくださる方がいて本当に嬉しいです。

明るく素敵でしっかり指導してくださる先生方がいるお陰だと感謝しております。

ヨガ好き、ピラティス好きの方たちが集まるからクラスの雰囲気も温かくいつも笑顔が溢れています(^-^)

皆さん優しい方ばかり。私は毎回皆様に癒していただいております。

こんな素敵なスタジオにしていただいて本当に感謝申し上げます♪

大きなケガもあったけど、今は元気にヨガができること、健康な身体と皆様のサポートがあるからこそヨガができるのだとありがたく思います。

皆様と笑顔でヨガ&ピラティスができるってとても幸せです。

来年も再来年もずーっと生徒さんの笑顔を見ていたいです。一緒にヨガ&ピラティスでいつまでも心身共に輝いていたいです。

読んで下さってありがとうございました！

感謝いたします♪

こんにちは！

今日の東京は寒いです。最低気温が摂氏1度となってました。1度ってこんなだったかな？

布団を掛けていても寒いなんて！

寝ていられずに早起きしましたが色々やることもあったので結果オーライです。

冬の朝5時に目覚めたらとにかく着込む！ そして寝起きの身体をお白湯をゆっくりいただきながら温めます。

お腹がポカポカしてホッとしました〜

今年の冬は暖かかったので油断していましたがこれからは家でもしっかり防寒です。といっても本日から２日間は諸事情により病院暮らし、戻ってきてからですね。

さてお白湯の話。

アーユルヴェーダってご存じでしょうか。インド発祥、最古の伝統医学と言われているアーユルヴェーダは予防医学でもあります。

そのアーユルヴェーダでよく薦められるのがお白湯。熱々ではなくぬるくもない飲みやすい熱さのお白湯が身体を温めてくれます。

体温が上がると元気が出て、免疫力もあがって病気を寄せ付けない身体をつくる。そう言われているお白湯、私はミネラルウォーターを沸かして適温でのんでいます。飲み続けていますが本当に身体の調子が良くなっているように感じます。

アーユルヴェーダは3つの性質(エネルギー)から身体が構成されていると考えられていてそのバランスが崩れると不調がでるといわれています。

3つの性質はピッタ(火)・カパ(水)・ヴァータ(風)のことで、お白湯はヤカンで水(水)を沸かす(火)、そのときに気泡(風)もできるということで3つの性質がすべて入っているお白湯は身体に良いものとされています。

温かいお白湯を飲むと温まり潤いをたもつことができ、湯気を吸い込むことで鼻や気管支にも良い効果がありますね。

皆さんも朝のお白湯、よかったら試してみてください。

読んで下さってありがとうございました！

感謝です♪

※12/28(金)まで病院生活となりました。大変申し訳ございませんが(金)朝ヨガ夜ヨガともにお休みさせていただきます。

こんにちは！

今日はクリスマス、皆様たのしくお過ごしでしょうか？

心のこもった食事、それからサンタさんのプレゼントには思いやりの気持ちもたくさん込められてますよね♪

城北公園前スタジオはクリスマスイブもヨガやりました！

ヨガ大好きな生徒さんとイブヨガ(^-^)

お天気がすごく良くてシャヴァーサナあけの日差しがまぶしかったけど立位・座位・ねじり・逆転・後屈すべてバランスよく取り入れたので気持ちよかったです。

年末も城北公園スタジオのヨガ、ピラティスクラスは開いてますので動きたくなったらいらしてくださいね。

世界中の人々が平和で幸せに過ごせますうに。

Merry Christmas！

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

今日もポカポカいい天気(^-^)ですね〜

クリスマス準備や大掃除、やることいっぱいですが、その前にちょっと休憩♪

休憩する時間がもったいないから、しない方がいいのかなと思ったり、いやいやブログゆっくり書きたいしどうせならルイボスティーいれちゃおう、どうせならちょこっとお菓子もつけて…なんてやってると長い休憩に。

でもそんな時もあってもいいかな〜

頑張ってばかりだと疲れちゃいますよね(^-^)

良くないなぁと思いながらお休みをするのではなく、時間の許す時があるならゆっくりする！

ヨガでもあります「正しい休息」って。(他に正しい運動・呼吸etc.)

休息をとることで身体と心も回復するので、また頑張れる。やる気も出てパフォーマンスも上がるんです♪

頭がパンパンになってしまったら一息入れる、お休みできる日はゆっくり好きなことをする(^-^)

心身がリフレッシュしたら、また頑張れます。

皆様、忙しい時期ですので無理なさらないで下さいね！

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

今日も暖かいですね♪ お日さまがポカポカで、日差しを浴びていると心もポカポカ幸せ気分になります♪

昨日は今年最後のピラティスでした。

ピラティス担当のYUKO先生にはもう4〜5年お世話になっていますが、明るく優しいとても素敵な先生で毎回しっかりとご指導いただいております♪

昨日もコアの筋肉をいっぱい動かしたので軽く筋肉痛がきています。(ピークは明日です笑)

いつもヨガ話で「呼吸とともに動く」書いていますが、ピラティスも呼吸と連動するゆったりした動きが多いです。

ゆっくり動くとじわじわ奥の方の筋肉に聞いてくる感じがわかります。

深層筋は目で確かめることができないので見落しがちですが、この奥の筋肉こそが大事！

からだの歪みを整えたり、姿勢がよくなることで不調(腰痛など)が驚くほど改善されていくんです。

腰痛は一度発症すると痛みが怖くて運動を控えてしまいますよね。でも痛みが引いた後には無理のない程度に少しずつ動かしてあげて、インナーマッスルを整えると予防に繋がります。

腰痛になったことのない方も、深層筋を鍛えることは絶対オススメですので城北公園前スタジオのピラティスクラスで身体を整えましょう！

来年のピラティスクラス開始は1/9(水)10:30〜11:30です。

新年を迎え新しい自分みがきを始めたい方、是非いらしてくださいね！

要予約です☎️03-5918-6017

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

お洗濯がよく乾きそうないいお天気です、暖かくてありがたい〜(^-^)

年末に向けてやることが増えてバタバタ過ごしています。

一日があっという間に過ぎていきますね。

仕事や家事や時間に追われて過ごしていると、気づかぬ間に少しずつ体調を崩していたり、ストレスなんて考えもしなかったのに知らず知らずのうちにたまっていたりします。

どうしても自分の事は後回しになってしまいがちですよね。

家族や大切な人のために一生懸命になり、一番大切にしてあげなければならないご自身には何もしていないとなると、疲れやストレスがたまり逆に大事な人たちを心配させてしまうかも知れません。

心身を整えて元気に生活することが、大切な人たちを幸せにするのだと思います。

ストレスや心配事をためないことで気持ちも明るく、元気に日々の生活も楽しく過ごせるのだと思います。

自分をみつめる時間があると、色々な気づきがあります。

勝手な想像にとらわれていてと気づいたり、最近の体調の変化を感じたり…

気づくことで気持ちか晴れたり、いい方へ変わるべく行動を起こしたりできます。

いそがしい時こそ、ご自分をみつめる時間を作って下さい。

ヨガは自分自身をみつめる時間です、城北公園前スタジオのヨガクラスは呼吸を整える事からはじめます。

ヨガは心身共に元気に過ごしたい、忙しい現代人に最適のメソッドです♪

自分のヨガをした後は、スッキリしますよ！

是非一度いらしてくださいね(^-^)

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

今日も寒いですね。

冷えを改善するには筋力アップするといいというお話、少し前にしましたが筋力アップというと強く硬い筋肉のイメージだったりしませんか？

望ましいのは柔らかくしなやかな筋肉。

大きく肥大した筋肉はとても素敵ですが、弛緩や伸張がしにくくなることがあります。

収縮も伸張もしやすい(伸び縮みのできる)筋肉が動きやすく

ケガもしにくくなるので少しずつ呼吸とともにストレッチして柔軟性をあげつつ筋力アップできると良いと思います♪

ヨガ&ピラティスに是非いらしてください！

一緒にしなやかな身体を目指しましょう。

読んで下さってありがとうございました。

感謝します！！

こんにちは！

寒い日が続いてますね。体が固まってしまい動きにくくなりますが、そんな時はストレッチで固くなった筋肉をほぐしてあげましょう。

運動でほぐしても次の日には固くなってる感じがしませんか？

朝起きるとガチガチまではいかないけど、前日より動きにくいように思います。

毎日、午前中に軽くストレッチしてあげると一日を快適に過ごせるので習慣にしてみるのはいかがでしょう。

城北公園前スタジオでは週4回午前中のクラスがあります。(月)(水)(金)(土)ご都合がよろしいとき身体ほぐしにいらしてください！

これない時やスタジオお休みの時は午前中に軽いストレッチで柔軟性を取り戻す事をオススメします。

フットワークが軽くなり、仕事もはかどりますよ(^-^)

それから筋肉に良い食事をとると、さらに柔軟性も高まっていきます。

昨日も書きましたが正しい運動と食事、生活習慣で健康に楽しく幸せな日々を送りましょう！

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪

こんにちは！

昨日は寒い一日でしたね。

身体を冷やさないようにと重ね着したらモコモコになってしまいました(笑)

食事も体が温まるものが良いですね。

そして栄養のバランスがとれているもの。

寒い日はお鍋♪なんて嬉しいですね！

今日はお鍋にしようかな(^-^)

昨夜はとん汁にしたのですが、5大栄養素がしっかり入っているので身体にもとっても良くて温まるしオススメです。

お芋系も入るので炭水化物まで汁物でとれてしまう。

季節の野菜をたくさんいただけるとん汁、美味しかったです♪

栄養バランスの良い食事を心がけると、体が元気になりますね。

今日のヨガ&ピラティスもしっかり動くことができました。

正しい食事と運動、生活習慣で益々元気に楽しく過ごしましょうo(^o^)o

読んで下さってありがとうございました。

感謝します♪