こんにちは！

今日は天気予報が嬉しいほうに外れて、気持ちのいい秋晴れになりましたね♪

昼間はポカポカ暖かくありがたいですが、朝晩が寒くなり寒暖差からか今日は鼻の調子があまり良くありませんでした。

本日のRIE先生のヨガ、鼻づまりで受けるか悩んだのですが、月に一度のチャンスなのでちょっと頑張ってうけることにしました。

呼吸とともにじわーっと、そしてしっかりと身体をほぐし、シャヴアーサナでゆっくりリラックスして大満足の70分クラスでした。

終わってみると不思議なことに鼻の不調はどこかに消えて、スッキリ！

そういえば最初のうちは鼻呼吸苦しかったけどいつの間にか全く気にならなくなり、今は完全に鼻が通って気持ち良く鼻呼吸ができています♪

ヨガってすごいです！

呼吸とともに動くことで体がほぐれ、滞りがなくなり、血液やリンパやプラーナが流れ出す(^-^)

しっかり動いた後のシャヴアーサナは最高でした♪

動いてシャヴアーサナでゆったりしたことで自律神経系も整ったんだと思います。

午後は元気に過ごせました。

ヨガをやればやるほど、ヨガの深さと気持ちよさにハマります(^-^)

みな様も是非ヨガを日々の生活に取り入れてみてください。

ヨガを始めるなら城北公園前レンタルスタジオのビギナークラスへどうぞ！

まずはご予約ください、新しい自分みがきを始めましょう。

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15～10:25

(水) 9:00～10:10

(金) 9:15～10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20～20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30～11:30

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50～13:00

(土) 10:20～11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約　℡.03-5918-6017

jyouhoku-yp.com

ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です！

こんにちは！

さて11月も半ば、今年も残すところ後一ヶ月半となりました。本当に一年が、ひとつきが、１日があっという間に過ぎていきますね。

今年も終わりに近づき、忙しく過ごす中では自分自身を見失いがちです。

そんな時こそヨガ＆ピラティスで自分を見つめる時間を作ってはいかがでしょうか。

これは私が使っているクリスタルチューナーです。

シャヴァーサナから戻るときに鳴らしているのですが、とっても澄んだ音がするんです。

クリスタルチューナーで奏でた音には浄化作用があります。この音は4096Hzという高周波数に調律されていて、リラックス効果がとても高く短時間でリフレッシュできるそうです。

忙しい日常が続くと、ストレスが溜まり身体に不調がでてしまいます。

是非、城北公園前スタジオのヨガ＆ピラティスクラスで気持ちよく運動し、元気な自分を取り戻しましょう！

城北公園前スタジオのヨガクラスは動いて体力と筋力UP、柔軟性をあげて滞りをなくし、呼吸をコントロールして心身を安定させシャヴァーサナ（ラストのリラックスポーズ）で自律神経も整える。目覚めにはこのチューナーでリフレッシュし感謝の気持ちを込めて深い深呼吸で終わります。

忙しい時ほど自分を見つめる時間が必要です。

ヨガ＆ピラティスで自分の中の輝きを取り戻し、毎日を前向きに元気にすごしましょう！

ご予約はこちら→☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日の(月)朝ヨガ・ビギナークラス始まるときは雨が降っていて肌寒い感じでした。

雨の中、クラスにしてくださった方々と一緒に身体を動かしてスッキリ！しました～

身体を動かす習慣ができてしまうと、動かずにいられない(^^♪

筋肉を収縮・拡張すると気持ちいいと知ってしまうと、常に動きやすい身体を求めてヨガをしたくなっちゃうんです～

呼吸とともに身体を動かすヨガは、ポーズを連続して繰り返し行う（スーリャナマスカーラなど）動的ストレッチとポーズをキープして行う静的ストレッチがあります。

城北公園前スタジオの朝ヨガビギナークラスでは、まず静かに座って呼吸を整えてから、少しずつ準備で身体を動かし、動的ストレッチのスーリャナマスカーラ（太陽礼拝A）で固まってしまった筋肉を目覚めさせ、静的ストレッチでポーズをキープ呼吸を使いさらにほぐしたり筋肉を収縮させて筋力を使ったりして柔軟性UPと筋力UPを目指します。

動いたりキープしたりのポーズを効率よく組み合わせて、じわーっと汗をかくくらいの運動量です。

クラスの最後にはシャヴァーサナという深いリラクゼーション効果が得られるポーズで心身をお休みさせてクラス終了、終わった後とてもスッキリして気持ちがいいです。

ヨガ初めての方、お久しぶりの方も是非一度、体験にいらして下さい！

要予約です。お電話又はHI「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは♪

早いもので11月になってしまいました。

今日は雲一つない秋晴れ、洗濯物が気持ちよく乾きそうです。

ふと見ると、寒くなってきたからか今季初のツバキが咲いていました！

昨日はまだ蕾だけだったのに、確実に冬が近づいて来ているんですね。

明日咲きそうなピンクの蕾も一つありました。　これからたくさん咲くのが楽しみです♪

本格的な冬が来る前に、ヨガ&ピラティスで寒さに負けない身体づくりをしましょう！

運動不足で筋肉が硬くなってしまうと、血流も悪くなって肩こりや腰痛が悪化したり、頭痛が起こったり代謝がおちて免疫力が低下するなど、身体に不調がでてしまいます。

ヨガ&ピラティスで身体の筋肉や関節をほぐし、適度な有酸素運動で内臓も元気に、強い身体で寒い冬を乗り切りましょう！

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスは初回のみ1,000円で体験していただけます。

「身体が硬いからできるか心配」という方がいらっしゃいますが、大丈夫です！

最初は皆さんそうおっしゃいますが、コツコツつづけること、あきらめないことで柔軟性や筋力は必ずUPします♪

まずはご予約ください、新しい自分みがきを始めましょう！

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15～10:25

(水) 9:00～10:10

(金) 9:15～10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20～20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30～11:30

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50～13:00

(土) 10:20～11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約　℡.03-5918-6017

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今日もすべてに感謝です！

こんにちは！

今日は気持ちよく晴れて嬉しいですね～

洗濯物もカラッと乾いて、晴れると気持ちもウキウキします(^－^)

先週は日照時間が少なく、体調をくずしてしまう方も多かったのではないでしょうか。

今日は暑かったけど風がサラッと気持ちよく、やっぱり秋なのね~と感じました。

またお天気下り坂みたいだけど、そんな時はヨガ＆ピラティスで身体を動かしてすっきりしましょう！

明日㈬の朝ヨガテーマはコリ緩和＆リラックスです

肩・背中・腰…色々なコリがありますね。

マッサージなどで周辺を直接刺激するよりも全身運動を行うほうが効果的です。

身体はすべてつながっているので全体的に動かして固まった筋肉の血流をよくしてほぐしてあげるとコリは緩和されます。

明日もバランスよく身体全体を動かして心身を整えましょう！

城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン￥1000（初回のみ）

お気軽にお問い合わせ下さい！

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日は曇りなのに気温は高め、蒸し暑い感じで朝ヨガでも少し動いたら汗ばむ感じでした。

(月)のテーマは引き締めでした。

今日は太陽礼拝をじっくりと♪

ひとつひとつのポーズを呼吸をゆっくりしながらキッチリやっていくと、気をつけるポイントがかなりあっていっぱい筋力使います！

板のポーズ(腕立て伏せの肘をのばしたポーズ)の時に、おしりを下げたいので踵から頭頂まで一直線と説明します。

難しいものでおしりが下がりすぎる場合もあるので、腰が反らないように

「尾骨を腿の間にたくし入れる」と説明することが多いのですが、この感覚は分かりにくいですよね。

細かくいうと、頸骨・大腿骨と骨盤の角度が同じになるような感じ。

別の表現はないか、考えてみました。

腰を反らさずにのばす。

坐骨を斜め上に向けず、足首の方に向ける。

ここまで考えて、簡単な表現を思いつきました！

うつ伏せから爪先を引っ掻けて踵をおしだす。手でマットを押して身体を支えたら、後はターダーサナ。

山のポーズの時におしりを真下に向けますね、あの感覚(^-^)

山のポーズはやはり、ヨガの基本なんですね～

私が学んだ事を皆さんにシェアするたびに、私もまた勉強させていただいてるんだなぁと心から感謝しています。

朝ヨガの後、アシュタンガヨガのクラスをうけに行きました。

アシュタンガヨガは順番が決まっていて、毎回同じ事をくりかえします。
だから、自分の身体の変化に気づきやすい。

朝ヨガでウォーミングアップをかえずに毎回同じ事を繰り返すのも、そういった微妙な変化に気づく為です。

「段々と前屈が深まってきた」とか「股関節が前よりも柔軟になっている」、「このアサナが前よりも呼吸が深くできてる」等…

アシュタンガヨガは呼吸と連動して動き、吸って方向をかえて、吐く息でポーズに入るなどほとんどの動きと呼吸とそして視線(ドリシティ)が決まっています。

視線も決まっているので回りが気にならず自分の呼吸に集中して動くことができます。

今日も自分に集中してヨガをすることができ、そして学ぶ事も多かったので、クラスを受けて良かった思いました。

ヨガって本当に色々ありますね。

陰ヨガ・シヴァナンダヨガ・クンダリーニヨガ・子宮美人ヨガ・・・

WSで色々なヨガクラスを開催するのも楽しそう(^-^)♪

城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン￥1000（初回のみ）

お気軽にお問い合わせ下さい！

要予約☎03-5918-6017

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今日もすべてに感謝です♪

読んで下さってありがとうございました！

こんにちは！

今日は一日雨模様でしたね。　気温もだいぶ低く長袖をだした方も多いのではないでしょうか。

少しずつ気温が下がれば段々なれていくのですが、急に気温が下がると身体がついていけませんね。

薄着でいると身体がひえて、とくに手先・足先などが冷たくなり、どうにも不快です。

暖房をつけるのにはまだ早い気もするし…。そんな時はヨガしましょう！

急に気温が下がったことで身体はストレスを感じて交感神経が強く働き、筋肉が緊張してしまうことにより血管の収縮が起こります。

そして血行が悪くなって末端が冷えてしまうんです。

ヨガは呼吸法で呼吸のバランスを整えて自律神経を整えます。

ストレスを感じ交感神経が優位になっている状態とは呼吸が浅く、吸う息が多くなっている状態です。

吸う息が多くて吐き切れていない。

吐く息では副交感神経が優位になりますから、ゆっくり吐き切ることで呼吸のバランスとっていきます。

そうすることにより自律神経も整って、血流も良くなって冷えも改善されていきます。

そしてバランスよく筋肉を動かして血流を良くするので身体が温まります。
筋肉は熱をうみだします。ヨガを継続して行うことで筋肉量を増やし、冷え性とサヨナラしましょう！

ヨガをすると身体が温まり、終わった後もそのポカポカが続きます。

筋肉や関節がほぐれて身体が軽く、動きやすくなり本当に気持ちがいいですよ～

【明日の城北公園前スタジオスケジュール】

㈮朝ヨガ・ビギナークラス9:15～10:25

気持ちよく身体を動かしましょう♪

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちはー☺

だいぶお久し振りになってしまいました。

皆さん楽しい夏を過ごされたでしょうか。

気温が段々と下がってきて、秋に突入といった感じですね～

動きやすい季節、スポーツの秋やって来ました！

昨日の祝日は朝ヨガクラスのお休みをいただき、横浜パシフィコで開催されたヨガフェスに行って来ました。

毎年シルバーウィークに開催されていてるヨギー&ヨギーニたちのお祭りは、今年も大変盛り上がってました～

初心者向きのクラスから有名講師の有料クラスまで色々うけられて、ヨガ関係のショップもたくさん出店していてしかも嬉しい事にセールがいっぱいあるんです＼(^o^)／

私も1クラス参加しました。

春まで当スタジオの(水)12:00～ハタヨガクラスを担当してくださっていたYURIKA先生が今年もヨガフェスでヴィンヤサフロークラスを担当されたんです。

YURIKA先生のクラスは呼吸に合わせ流れるように動き続ける、ヴィンヤサフローというヨガで、呼吸と動きに集中するので入り込めるとすごく気持ちいいんです(^ー^)

私は光栄にも先生のアシスタントをさせていただきました！
すごく貴重な経験ができて、色々勉強になった１日でした♪
これからも色々な経験を積み、私が学んだ事を少しでも皆さんに伝えていけたらと思います。

コミュニティークラスのレッスン♪

いっぱい動いて皆気持ち良さそうでした！

また来年も行けたらいいな(^ー^)

城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪

【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。

【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。

【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。

体験レッスン￥1000（初回のみ）

お気軽にお問い合わせ下さい！

要予約☎03-5918-6017

お電話、又は「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

予報では台風も朝には落ち着くみたいです。

心身を整えに是非いらして下さいね！

昨日も今日も感謝に溢れたステキな日でした♪

読んで下さってありがとうございます！