こんにちは！
今日は曇りなのに気温は高め、蒸し暑い感じで朝ヨガでも少し動いたら汗ばむ感じでした。
(月)のテーマは引き締めでした。
今日は太陽礼拝をじっくりと♪
ひとつひとつのポーズを呼吸をゆっくりしながらキッチリやっていくと、気をつけるポイントがかなりあっていっぱい筋力使います！
板のポーズ(腕立て伏せの肘をのばしたポーズ)の時に、おしりを下げたいので踵から頭頂まで一直線と説明します。
難しいものでおしりが下がりすぎる場合もあるので、腰が反らないように
「尾骨を腿の間にたくし入れる」と説明することが多いのですが、この感覚は分かりにくいですよね。
細かくいうと、頸骨・大腿骨と骨盤の角度が同じになるような感じ。
別の表現はないか、考えてみました。
腰を反らさずにのばす。
坐骨を斜め上に向けず、足首の方に向ける。
ここまで考えて、簡単な表現を思いつきました！
うつ伏せから爪先を引っ掻けて踵をおしだす。手でマットを押して身体を支えたら、後はターダーサナ。
山のポーズの時におしりを真下に向けますね、あの感覚(^-^)
山のポーズはやはり、ヨガの基本なんですね～
私が学んだ事を皆さんにシェアするたびに、私もまた勉強させていただいてるんだなぁと心から感謝しています。
朝ヨガの後、アシュタンガヨガのクラスをうけに行きました。
アシュタンガヨガは順番が決まっていて、毎回同じ事をくりかえします。
だから、自分の身体の変化に気づきやすい。
朝ヨガでウォーミングアップをかえずに毎回同じ事を繰り返すのも、そういった微妙な変化に気づく為です。
「段々と前屈が深まってきた」とか「股関節が前よりも柔軟になっている」、「このアサナが前よりも呼吸が深くできてる」等…
アシュタンガヨガは呼吸と連動して動き、吸って方向をかえて、吐く息でポーズに入るなどほとんどの動きと呼吸とそして視線(ドリシティ)が決まっています。
視線も決まっているので回りが気にならず自分の呼吸に集中して動くことができます。
今日も自分に集中してヨガをすることができ、そして学ぶ事も多かったので、クラスを受けて良かった思いました。
ヨガって本当に色々ありますね。
陰ヨガ・シヴァナンダヨガ・クンダリーニヨガ・子宮美人ヨガ・・・
WSで色々なヨガクラスを開催するのも楽しそう(^-^)♪
城北公園前スタジオの水曜日のスケジュール♪
【朝ヨガ・ビギナークラス】9:00~10:10
初心者の方におすすめのクラスです。
【ピラティスクラス】10:30~11:30
身体の軸を整え、筋肉をバランス良く強くすることで代謝が上り、痩せやすくなります。
【ハタヨガクラス】12:00~13:10
呼吸を重視してしっかりと動いていきます。心身ともに鍛え整えましょう。
体験レッスン￥1000（初回のみ）
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今日もすべてに感謝です♪
読んで下さってありがとうございました！
