こんにちは！

今日は天気予報が嬉しいほうに外れて、気持ちのいい秋晴れになりましたね♪

昼間はポカポカ暖かくありがたいですが、朝晩が寒くなり寒暖差からか今日は鼻の調子があまり良くありませんでした。

本日のRIE先生のヨガ、鼻づまりで受けるか悩んだのですが、月に一度のチャンスなのでちょっと頑張ってうけることにしました。

呼吸とともにじわーっと、そしてしっかりと身体をほぐし、シャヴアーサナでゆっくりリラックスして大満足の70分クラスでした。

終わってみると不思議なことに鼻の不調はどこかに消えて、スッキリ！

そういえば最初のうちは鼻呼吸苦しかったけどいつの間にか全く気にならなくなり、今は完全に鼻が通って気持ち良く鼻呼吸ができています♪

ヨガってすごいです！

呼吸とともに動くことで体がほぐれ、滞りがなくなり、血液やリンパやプラーナが流れ出す(^-^)

しっかり動いた後のシャヴアーサナは最高でした♪

動いてシャヴアーサナでゆったりしたことで自律神経系も整ったんだと思います。

午後は元気に過ごせました。

ヨガをやればやるほど、ヨガの深さと気持ちよさにハマります(^-^)

みな様も是非ヨガを日々の生活に取り入れてみてください。

ヨガを始めるなら城北公園前レンタルスタジオのビギナークラスへどうぞ！

まずはご予約ください、新しい自分みがきを始めましょう。

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15～10:25

(水) 9:00～10:10

(金) 9:15～10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20～20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30～11:30

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50～13:00

(土) 10:20～11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約　℡.03-5918-6017

jyouhoku-yp.com

ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です！

こんにちは！

さて11月も半ば、今年も残すところ後一ヶ月半となりました。本当に一年が、ひとつきが、１日があっという間に過ぎていきますね。

今年も終わりに近づき、忙しく過ごす中では自分自身を見失いがちです。

そんな時こそヨガ＆ピラティスで自分を見つめる時間を作ってはいかがでしょうか。

これは私が使っているクリスタルチューナーです。

シャヴァーサナから戻るときに鳴らしているのですが、とっても澄んだ音がするんです。

クリスタルチューナーで奏でた音には浄化作用があります。この音は4096Hzという高周波数に調律されていて、リラックス効果がとても高く短時間でリフレッシュできるそうです。

忙しい日常が続くと、ストレスが溜まり身体に不調がでてしまいます。

是非、城北公園前スタジオのヨガ＆ピラティスクラスで気持ちよく運動し、元気な自分を取り戻しましょう！

城北公園前スタジオのヨガクラスは動いて体力と筋力UP、柔軟性をあげて滞りをなくし、呼吸をコントロールして心身を安定させシャヴァーサナ（ラストのリラックスポーズ）で自律神経も整える。目覚めにはこのチューナーでリフレッシュし感謝の気持ちを込めて深い深呼吸で終わります。

忙しい時ほど自分を見つめる時間が必要です。

ヨガ＆ピラティスで自分の中の輝きを取り戻し、毎日を前向きに元気にすごしましょう！

ご予約はこちら→☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日は秋晴れ、とってもいいお天気ですね～

晴れの日は嬉しくって目覚めもいいです。

今日は早起きをしたので朝ヨガの前にヨガマットに座ってみました。

そして今日のからだの調子をみながら太陽礼拝、気分的にしっかり、といった感ではなかったので軽めにほぐすくらいの動きでしたが今日の私には十分でした。

手首の骨折がまだ完治していないので、チャトランガダンダーサナは右手だけ指立てふせのような形でやっていますが、左右差が出てしまうのでなかなかスッキリとはいきません。

プランクポーズ（板のポーズ）で右手のひらをしかりついて体重をかけてキープ、これは出来るようになりました。多少の痛みはありますが、医師からは許可をいただいているので後は少しずつ右手の筋力や関節の可動域を戻していきたいと思います。

ヨガを始めたころ、一生懸命チャトランガダンダーサナを練習したことを思い出します。私の大好きな先生に「チャトランガどうやったらできますか」と質問すると「practice!　毎日練習しなさい」と教えてくれながら同じことをおっしゃっていました。

そして出来るようになった時とても嬉しかったです。１回しかできなかったのに回数が徐々に増え、気持ちよく何回でも行えるようになっていました。

今まで出来ていたことが出来なくなるのははがゆい事ですが、今の自分を受け入れ、アビヤーサ毎日鍛錬をつづけることで出来ることは確実にふえていきます。

チャトランガダンダーサナもその段階をまた味わえると思えば、ケガをしたこともそんなに悪いことではなかったように思います(^－^)

出来ることが増えるのは嬉しいことですね♪

今、何かのポーズが出来ずになやんでいる方もそこに固執するのではなく、練習すればついてくるものと思って、毎日ヨガマットにのってみて下さい(^－^)

〝ポーズはそれを達成しようという意識が消えたときに完成する”という言葉があります。

毎日の鍛錬が自分自身を磨いてくれます。ヨガで呼吸と身体をつなげ、自分自身とのつながりを深めましょう♪

ヨガに興味を持ったら、是非、城北公園前スタジオの朝ヨガ・ビギナークラスにいらして下さい！

夜ヨガ・ビギナークラスもあります(^－^)

要予約です。

お電話又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日はお洗濯が乾かなそうなお天気ですね。外出時にはそろそろコートをだしたい気温です。

早くもこたつをセットしてしまいました。一度入ったら動かなくなりそうなので、その前にヨガマットにのりまーす♪

やっぱりスーリャナマスカーラAは気持ちいいですね！

固まってる筋肉がほぐれてあたたまる感じ、やわらかくなって血液やリンパ等が流れやすくなるような感覚♪

呼吸とともにできると身体の芯からポカポカと温まります。

そして動いたあとは身体が軽い(^ー^)

筋肉の柔軟性や関節の可動域があがるから、動きやすくなりますよね！

だから朝やるといいんです♪

寝ている間に下がった体温も上がるので代謝がよくなった状態で1日を過ごせるってすごく嬉しいですよね～

ぜひ一度、気持ちよく身体を動かしに朝ヨガにいらして下さい！

城北公園前スタジオの朝ヨガ・ビギナークラスは

(月)(水)(金)の9:15～9:25です。

明日の(水)は

ピラティスクラス10:30～11:30

ハタヨガクラス11:50～13:00もありますのでよかったらいらして下さいね！

お電話又はHPのご予約・お問い合わせページからご予約いただけます。

☎03-5918-6017

jyouhoku-yp.com

読んで下さってありがとうございました！

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

秋が深まって気温が少しずつ下がってきました。

寒くなりはじめのこの時期、のどの違和感など出やすいので気をつけて下さいね。

今日の朝ヨガビギナークラスはねじりのポーズを多めにしたプログラムでした。

季節の変わり目は自律神経の乱れから頭痛などの不調が起きやすいです。

自律神経は背骨を中心に広がっているので前後左右にバランスよく動かして、さらにねじることで背骨を整え、身体の不調を改善することができます。

それから大事なのは呼吸です。

どのアーサナ(ポーズ)も呼吸が大事！そしてしっかり動いて呼吸が早くなってしまったときはバーラーサナ(チャイルドポーズ)で呼吸を整える。

しっかり動いてしっかりお休みすることで交感神経と副交感神経のバランスがよくなり自律神経が整っていきます。

そうすることで身体も気持ちも快適な状態になり、心身の調和をとる事ができます。

ヨガって呼吸とともに気持ちよくアーサナをとること、そして自由で快適な状態にいることなんだと思います♪

毎日、ヨガマットにのりましょうね(*^-^*)

今度の(水)も3クラスあります！

気持ちよく心身を整えましょう。

要予約です。

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今日もすべてに感謝です♪

こんにちは。

今日もポツポツと雨降りです☔

でも乾燥してたので、適度に降ってくれるとそれはそれで嬉しい♪

先日咲き始めた椿も雨でもどんどん咲きだしました。

雨に濡れても生き生きとして、とてもキレイです(^ー^)

公園の植物も水分補給できて嬉しいでしょうね♪

スタジオにそろそろ加湿器を用意しようと思っていたけど来週でもいいかな～

昨日は新月でしたね。

新月のに願い事をすると叶うそうですよ～

私は忘れてしまうことが多いのですが、覚えていたときはやります(^－^)

紙に書くといいみたい、でも時間がないときは願うだけでもいいですよね♪

誰でも漠然とした夢は持ってるけどなかなか目標達成までは遠い道のり…

願い事や将来の夢を紙に書くことで、具体的に考えるようになり、行動しやすくなります。

月に一度、自分の望みを改めて確認するのもいいですよね！

月って神秘的。

私たちは月の引力によって少なからず影響を受けているようです。

満月に出産が多いって聞いたことありますよね。その他にも新月・満月には犯罪や事故が多かったりもするそうです。

月の満ち欠けで潮の満ち引きが起きるのと同じように、体の3分の2が水分の人間も何かしらの影響をうけるということですね。

ヨガの中でもハードなアシュタンガヨガはケガを避けるため新月・満月はお休みするんです。

新月や満月の時はゆっくりする時間も取り入れてみるといいかもしれませんね♪

明日はAKIKO先生のヨガクラス10：20～です。

月に一度のチャンス！　いっぱい動くAKIKO先生クラスで汗かいてスッキリしましょう！

ご予約お待ちしております♪

☎03-5918-6017

HPご予約・お問い合わせページでもご予約受付中です。

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です(^－^)

こんにちは！

今日㈬の城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスは3クラスでした。

私は２クラス担当、そして間にピラティスをうけたのでラストのクラスのシャヴァーサナは私も一緒にやりたかった～(笑)

シャヴァーサナすると体力も回復するし頭もスッキリして気持ちいいんですよね！

最近、早起きをこころがけているのでお昼過ぎは動いてなくてもシャヴァーサナしちゃいます(笑)

お昼寝じゃないですよ、シャヴァーサナです♪

クラスの終わりでやると頑張った達成感に満たされます。

ヨガクラスうけてよかった～と毎回おもいます。頑張ったご褒美ですよね！

今週、第二㈯ハタヨガクラス10：20～は月に一度のAKIKO先生クラスです。しっかり動くバランスの良いクラス構成して下さるので達成感がすごい(^－^)

シャヴァーサナではやり切った感が満載で、毎回とっても幸せ～な気分を味わってます！

皆さん是非、一緒にAKIKO先生のクラスで心身を整えましょう♪

要予約です。

お電話又はHP「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは!

素晴らしい秋晴れです(^^

今日は掃除も洗濯も気持ちよくできて嬉しい♪

こんな晴れた日は紅葉もキレイでしょうね、ドライブでも行きたい気分です～

さて、呼吸のお話をしようと思います。

春に右手首の骨2本を骨折したとき、

金曜の夜でしたが、たまたま整形外科の先生がいらっしゃって処置して下さいました。

見た目に手首が変形してしまってたので、これは力でまっすぐに戻されるなとわかりましたが、さすがに怖かったです(>_<)

でも今どきって部分麻酔打ってくれるんですね！

ありがたかった～！

しかし打つ場所が💦鎖骨の直下(直上かな？)なんですよ、やっぱり怖い(>_<)

でもヨガで学んだ事を思い出して自分をまず客観視、軽いパニックを起こしている事に気づき「呼吸で気持ちをコントロールしよう」と思い吐く息を長くして心を落ち着かせるように呼吸に集中しました。

気づくと深いウジャイ呼吸に(笑)

だってもう必死です！

でも弱音は吐かずにすみました。

処置が終わってから医師に「ヨガされてるんですか？呼吸がゆったりとしていたので麻酔が打ちやすかったです」と言われて、ヨガやってて良かったと思いました。

鎖骨の所にずっと針をさしているので、パニックになったら打ちにくいんでしょうね、呼吸も早くなるし💦

痛い思いを長引かせたくなかったので、呼吸で気持ちを落ち着かせることができてよかった～(￣▽￣)=3

そしてヨガをやっていて本当によかった！

何気なくしている呼吸ですが、身体だけでなくメンタルにも強く関わっているんだなと再確認した出来事でした。

皆さんも是非、一日の中でほんの数分だけ、呼吸に意識を向ける時間をもってみてください(^ー^)

スッキリしますよ♪

ご自分ではなかなか難しいという方は城北公園前スタジオのヨガクラスにいらして下さい！

一緒に呼吸で心身を繋げて、整えましょう。 (そのあと身体を動かします)

ご予約はこちら♪

☎03-5918-6017

HPのお問い合わせ・ご予約ページからもご予約受付中です！

読んで下さってありがとうございました(*^-^*)

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日の(月)朝ヨガ・ビギナークラス始まるときは雨が降っていて肌寒い感じでした。

雨の中、クラスにしてくださった方々と一緒に身体を動かしてスッキリ！しました～

身体を動かす習慣ができてしまうと、動かずにいられない(^^♪

筋肉を収縮・拡張すると気持ちいいと知ってしまうと、常に動きやすい身体を求めてヨガをしたくなっちゃうんです～

呼吸とともに身体を動かすヨガは、ポーズを連続して繰り返し行う（スーリャナマスカーラなど）動的ストレッチとポーズをキープして行う静的ストレッチがあります。

城北公園前スタジオの朝ヨガビギナークラスでは、まず静かに座って呼吸を整えてから、少しずつ準備で身体を動かし、動的ストレッチのスーリャナマスカーラ（太陽礼拝A）で固まってしまった筋肉を目覚めさせ、静的ストレッチでポーズをキープ呼吸を使いさらにほぐしたり筋肉を収縮させて筋力を使ったりして柔軟性UPと筋力UPを目指します。

動いたりキープしたりのポーズを効率よく組み合わせて、じわーっと汗をかくくらいの運動量です。

クラスの最後にはシャヴァーサナという深いリラクゼーション効果が得られるポーズで心身をお休みさせてクラス終了、終わった後とてもスッキリして気持ちがいいです。

ヨガ初めての方、お久しぶりの方も是非一度、体験にいらして下さい！

要予約です。お電話又はHI「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

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今日もすべてに感謝です♪

こんにちは♪

早いもので11月になってしまいました。

今日は雲一つない秋晴れ、洗濯物が気持ちよく乾きそうです。

ふと見ると、寒くなってきたからか今季初のツバキが咲いていました！

昨日はまだ蕾だけだったのに、確実に冬が近づいて来ているんですね。

明日咲きそうなピンクの蕾も一つありました。　これからたくさん咲くのが楽しみです♪

本格的な冬が来る前に、ヨガ&ピラティスで寒さに負けない身体づくりをしましょう！

運動不足で筋肉が硬くなってしまうと、血流も悪くなって肩こりや腰痛が悪化したり、頭痛が起こったり代謝がおちて免疫力が低下するなど、身体に不調がでてしまいます。

ヨガ&ピラティスで身体の筋肉や関節をほぐし、適度な有酸素運動で内臓も元気に、強い身体で寒い冬を乗り切りましょう！

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスは初回のみ1,000円で体験していただけます。

「身体が硬いからできるか心配」という方がいらっしゃいますが、大丈夫です！

最初は皆さんそうおっしゃいますが、コツコツつづけること、あきらめないことで柔軟性や筋力は必ずUPします♪

まずはご予約ください、新しい自分みがきを始めましょう！

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15～10:25

(水) 9:00～10:10

(金) 9:15～10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20～20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30～11:30

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50～13:00

(土) 10:20～11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約　℡.03-5918-6017

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読んでくださってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です！