こんにちは!

素晴らしい秋晴れです(^^

今日は掃除も洗濯も気持ちよくできて嬉しい♪

こんな晴れた日は紅葉もキレイでしょうね、ドライブでも行きたい気分です～

さて、呼吸のお話をしようと思います。

春に右手首の骨2本を骨折したとき、

金曜の夜でしたが、たまたま整形外科の先生がいらっしゃって処置して下さいました。

見た目に手首が変形してしまってたので、これは力でまっすぐに戻されるなとわかりましたが、さすがに怖かったです(>_<)

でも今どきって部分麻酔打ってくれるんですね！

ありがたかった～！

しかし打つ場所が💦鎖骨の直下(直上かな？)なんですよ、やっぱり怖い(>_<)

でもヨガで学んだ事を思い出して自分をまず客観視、軽いパニックを起こしている事に気づき「呼吸で気持ちをコントロールしよう」と思い吐く息を長くして心を落ち着かせるように呼吸に集中しました。

気づくと深いウジャイ呼吸に(笑)

だってもう必死です！

でも弱音は吐かずにすみました。

処置が終わってから医師に「ヨガされてるんですか？呼吸がゆったりとしていたので麻酔が打ちやすかったです」と言われて、ヨガやってて良かったと思いました。

鎖骨の所にずっと針をさしているので、パニックになったら打ちにくいんでしょうね、呼吸も早くなるし💦

痛い思いを長引かせたくなかったので、呼吸で気持ちを落ち着かせることができてよかった～(￣▽￣)=3

そしてヨガをやっていて本当によかった！

何気なくしている呼吸ですが、身体だけでなくメンタルにも強く関わっているんだなと再確認した出来事でした。

皆さんも是非、一日の中でほんの数分だけ、呼吸に意識を向ける時間をもってみてください(^ー^)

スッキリしますよ♪

ご自分ではなかなか難しいという方は城北公園前スタジオのヨガクラスにいらして下さい！

一緒に呼吸で心身を繋げて、整えましょう。 (そのあと身体を動かします)

ご予約はこちら♪

☎03-5918-6017

HPのお問い合わせ・ご予約ページからもご予約受付中です！

読んで下さってありがとうございました(*^-^*)

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日の(月)朝ヨガ・ビギナークラス始まるときは雨が降っていて肌寒い感じでした。

雨の中、クラスにしてくださった方々と一緒に身体を動かしてスッキリ！しました～

身体を動かす習慣ができてしまうと、動かずにいられない(^^♪

筋肉を収縮・拡張すると気持ちいいと知ってしまうと、常に動きやすい身体を求めてヨガをしたくなっちゃうんです～

呼吸とともに身体を動かすヨガは、ポーズを連続して繰り返し行う（スーリャナマスカーラなど）動的ストレッチとポーズをキープして行う静的ストレッチがあります。

城北公園前スタジオの朝ヨガビギナークラスでは、まず静かに座って呼吸を整えてから、少しずつ準備で身体を動かし、動的ストレッチのスーリャナマスカーラ（太陽礼拝A）で固まってしまった筋肉を目覚めさせ、静的ストレッチでポーズをキープ呼吸を使いさらにほぐしたり筋肉を収縮させて筋力を使ったりして柔軟性UPと筋力UPを目指します。

動いたりキープしたりのポーズを効率よく組み合わせて、じわーっと汗をかくくらいの運動量です。

クラスの最後にはシャヴァーサナという深いリラクゼーション効果が得られるポーズで心身をお休みさせてクラス終了、終わった後とてもスッキリして気持ちがいいです。

ヨガ初めての方、お久しぶりの方も是非一度、体験にいらして下さい！

要予約です。お電話又はHI「ご予約・お問い合わせページ」でもご予約受付中です。

☎03-5918-6017

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは♪

早いもので11月になってしまいました。

今日は雲一つない秋晴れ、洗濯物が気持ちよく乾きそうです。

ふと見ると、寒くなってきたからか今季初のツバキが咲いていました！

昨日はまだ蕾だけだったのに、確実に冬が近づいて来ているんですね。

明日咲きそうなピンクの蕾も一つありました。　これからたくさん咲くのが楽しみです♪

本格的な冬が来る前に、ヨガ&ピラティスで寒さに負けない身体づくりをしましょう！

運動不足で筋肉が硬くなってしまうと、血流も悪くなって肩こりや腰痛が悪化したり、頭痛が起こったり代謝がおちて免疫力が低下するなど、身体に不調がでてしまいます。

ヨガ&ピラティスで身体の筋肉や関節をほぐし、適度な有酸素運動で内臓も元気に、強い身体で寒い冬を乗り切りましょう！

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスは初回のみ1,000円で体験していただけます。

「身体が硬いからできるか心配」という方がいらっしゃいますが、大丈夫です！

最初は皆さんそうおっしゃいますが、コツコツつづけること、あきらめないことで柔軟性や筋力は必ずUPします♪

まずはご予約ください、新しい自分みがきを始めましょう！

【朝ヨガ・ビギナークラス】

(月) 9:15～10:25

(水) 9:00～10:10

(金) 9:15～10:25

【夜ヨガ・ビギナークラス】

(金) 19:20～20:30

【ピラティスクラス】

(水) 10:30～11:30

【ハタヨガクラス】

(水) 11:50～13:00

(土) 10:20～11:30

体験→初回のみ1,000円

要予約　℡.03-5918-6017

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ご予約受付中です♪

読んでくださってありがとうございました。

今日もすべてに感謝です！

こんにちは(^^♪

ご無沙汰してしまいました～

皆様、お元気でしょうか？　素敵なヨガライフお過ごしでしょうか♪

またヨガや日々の何気ないことを、気ままに書き綴っていきたいと思いますので宜しくお願いします。

さて、ご無沙汰している間になんと私、右手首を骨折！していました。

手首の肘よりの部分は前腕といって、橈骨と尺骨（橈骨は親指側の太い骨、尺骨は小指側の細い骨）がありますが、その二本ともバキッと折ってしまったんです(>_<)

いやぁ痛かったです！

そして、骨折治療中はヨガクラスを受けられなかったので心身ともに大変でした。

利き手を骨折したので何もできない状態(T_T)

右手はパンパンに腫れてプラーナなんて全然ながれてくれないの💦

滞るってこういうことなんだぁ、なんて変な事に気づいちゃったりして。

でも、めげない私。

利き手じゃなくても時間をかければ、だいたいの事できるんです～♪

翌日から左手でひらがなを書く練習をしたりして、左利きの方ってこんなかんじなのね！なんて感じたり…

そして、まわりの方々に助けていただきありがたかったです。

ヨガクラスにいらしてるYさんの「こんな時はまわりに甘えていいんですよ～」との言葉にとてもホッとしました。

皆様から優しい言葉をかけていただいてとても嬉しかったです。ありがとうございました！

今は元通り、とまではいきませんが徐々に回復しています。

ヨガにも復帰してゆったりめのヨガクラスで癒されております(^－^)

ヨガができるって本当に幸せです♪

読んでくださってありがとうございます。

今日もすべてに感謝です♪

こんにちは！

今日の東京はカラッと晴れて、お洗濯日和でした～

8月にケガをして自分のヨガがあまりできなかった私ですが(T-T)、だいぶ回復したので久しぶりに母校へヨガをうけに行ってきました！

行きの道中は動けるのか、動いても痛みはないだろうかと不安な気持ちもありましたが、ずっと通っていたクラスに入ると気持ちが落ち着いて、先生の笑顔を見たら不安がとけて私も笑顔に♪♪

少しずつほぐしていき体も温まってくると動きやすくなり、集中して動けて本当にスッキリして気持ちが良かったです！

途中、何度かケガをしたところに少し違和感を感じたけれど、久しぶりだからね～と自分を納得させ、なるべく過度の負荷をかけないように心がけました。

負荷にも色々ありまして、ケガをした辺りを知らず知らずに守ろうとして筋肉を過度に収縮させてしまったり…。伸ばしたいのに守ろうと縮めながら伸ばしてしまったりするんです。アブナイですね。

再度、痛めないために、ゆっくり呼吸してゆっくり動くを心がけたら少しずつほぐれて本当に気持ちよかったです！

先生が呼吸が落ち着いてくると、心と体と呼吸が1つになるとおっしゃっていました。

動きながら先生の言葉がすーっと入ってきて、とっても深い学びがあった１日でした

(≧▽≦)

ヨガってやっぱりいいですね～♪♪

今日もすべてに感謝です！

読んでくださってありがとうございました。

こんにちは！

台風一過でスッキリ晴れましたね～

さて、この三連休に横浜パシフィコでヨガフェス2017が開催されました！

ヨガの著名な先生方が一同に会する年に一度のヨガのお祭り、皆さん行かれましたか？

嬉しいことに私は今年も行くことができました(^-^)♪

昨日は台風で、あいにくのお天気だったのですがヨガ好きの方々がたくさん来ていました。今年は親子でヨガを楽しめるクラスとスペースがあり、小さなお子さんも、たくさんいらしてました！

幼稚園児くらいの小さい子が「木のポーズ」や「船のポーズ」しながら写真をとったり、親子でヨガクラスに参加しているのを見て、とても可愛らしく、なんかいいなぁ～と思いました。

色々なショップが出店していたのですが、ご年配の男性が店員さんと楽しそうに談笑しながらショッピングをしている場面をたまたま目撃したときは、なんだか幸せな気分になってしまいました(^-^)

皆さん、とっても楽しそうにあちらこちら、まわっていましたよ～♪

台風の真っ只中でも多くの方を引き寄せてしまうヨガの魅力ってすごいですよね！人を引き寄せ、動かしてしまう何かがあるんだと感じます。

昨日、受けたクラスの先生がしきりにおっしゃっていた言葉があります。

「何も難しいことはない。誰でもできる」

ヨガは老若男女、年齢性別問わず、どこでもどなたでもできます。

多くの方にヨガの素晴らしさを伝えたい！

と、再確認てきたことも今年のヨガフェスの収穫でした(#^.^#)

今日もすべてに感謝です！

読んでくださってありがとうございました♪

こんにちは！

今日は大型台風が日本列島を北上しているとは思えないほど、午前中は風も穏やかで涼しくて、身体を動かすにはほどよい気温でした。
先日もお知らせしましたが、当スタジオは9月から新しいヨガの先生を2名お迎えしました！

先週の第2(土)の担当はAKIKO先生、今週第3(土)の担当はRIE先生です。

本日のRIE先生も始まる前は少し緊張されていたご様子でしたが(初めてのスタジオでは誰しも緊張しますよね)、ヨガに入ってしまえば水を得た魚のようにイキイキとご指導してくださいました。

ゆったりとした丁寧なご説明、しっかり動きながら癒される！とても気持ちよく、優しさに包まれたような70分でした～♪

来月の第2・第3(土)が待ち遠しい(^-^)♪

皆様もぜひ一度、お二人のクラスをうけてみてくださいね！

さて、城北公園前スタジオは来週(月・祝)敬老の日も「朝ヨガ・ビギナークラス9:15～」はあいております。

お休みの日の午前中、気持ちよく身体を動かしたい方はお越し下さい。

「ご予約・お問い合わせページ」でご予約受付中です！

ご予約はお電話でも受け付けております。 03-5918-6017

今日もすべてに感謝です(^-^)

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは～

今日はカラッと晴れましたね！

日差しが強くてまるで夏のようです(^-^)

東京は今年、夏が短かったので晴れると嬉しく感じます♪

でもこれから少しずつ気温が落ちて行き、冬の寒さに向かいます。

今から身体を鍛えて冬の寒さに強い身体へと整えていきましょう。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。筋肉はつねに基礎代謝を繰り返しているので、筋肉量が多い方が身体が暖まりやすくなるんです。

寒い冬を乗り切るために筋肉量を増やしたいかた、身心を整えたい方に城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスをおすすめします！

第３(土)ハタヨガはRIE先生の初クラスです♪

ヨガは筋力をしっかり使い、そしてしっかりと緩めることによって身心のバランスを整えていきます。ヨガを継続することで、筋力は必ずUPします。

ハタヨガオールレベル癒し系RIE先生のクラス、是非一度うけにいらしてください！

明日9/15(金)朝ヨガ・ビギナークラス9:15～もまだ空きがあります～

ご予約・お問い合わせページで、ご予約受付中です(^-^)

お電話でもOK!  03-5918-6017

今日もすべてに感謝です♪

読んでくださってありがとうございました！

こんにちは！

本日、第2(土)担当のAKIKO先生のクラスが始まりました♪

始まる前、AKIKO先生は緊張するとおっしゃっていましたが、クラスが始まってしまえばもう堂々としたもので時に楽しく(^-^)笑いがおこったり♪そして最後までしっかりとご指導下さいました！

とても楽しいAKIKO先生のクラス、一度といわず何度でもうけたくなる「ヨガっていいな」と感じるクラスです(^-^)

皆さんもぜひ、いらしてくださいね！

午前中は太陽が昇っていく時間です。

太陽のエネルギー、いっぱい浴びながら身体を動かすのはとても気持ちがいいです♪

お時間あったらちょっとだけストレッチ、してみて下さい。

滞っていたものが流れ、めぐりが良くなります。

もっと動きたくなったら、当スタジオへ♪♪

今日もすべてに感謝です！

読んでくださってありがとうございました。

こんにちは！

晴れましたね～

スポーツの秋です、身体を動かしてスッキリしたい方！

城北公園前スタジオのヨガ&ピラティスクラスは㈪・㈬・㈮・㈯あいてますよ(^－^)

「身体が硬いから」「筋力がないから」とお思いの方、ヨガ&ピラティスは、そんなあなたにこそ是非はじめていただきたい「身体と心を強く、そして柔軟にするメソッド」です。

ピラティスもヨガも呼吸がとても重要です。

ポーズをキープするとき、呼吸を止めず筋肉に呼吸を届けてあげるようにしながら動いていきます。

呼吸を止めてしまうと必要以上にハードになってしまったりするので、ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら動くようにしましょうね。

初めての方も無理せず、ご自分の出来る範囲でポーズを深めれば大丈夫です。

まわりを気にする必要はありません、ご自分の身体感覚に集中してみてください。

全身の筋肉、深層筋にも働きかけ刺激する有酸素運動なので、バランスよく鍛えることができます。

そして呼吸が整うとゆとりができてきます。心が落ち着き、自律神経の働きも整っていきます。

ヨガ&ピラティスは決して難しいものではありません。

多くの方にお勧めしたい、理想的な強い心身を手に入れるためのメソッドです♪

ヨガ ブロック♪♪

とっても可愛いい！

お気に入りのピンクに加え、本日から当スタジオに仲間入り(^ー^)

アーサナの補助に活躍してくれます！

上手に活用して、ヨガを深めましょう♪

今日もすべてに感謝です。

読んでくださってありがとうございました！